介绍风行国外的睡眠学习

刘培贤

世界上许多国家都在大力研究和推广应用睡眠学习。您知道这是怎么回事吗?

睡眠学习，顾名思义是在睡眠中进行的学习。您也许觉得这是不近常理的无稽之谈。然而，这却是千真万确的事情。据日本报道，广至外语单词、古典文学、故事成语、历史年号与事件、地理知识、乐谱歌词、剧本脚本，音程音阶，符号公式，发言稿等等内容，都能用它来记住。而使用最多，效果最为显著的是用在外语学习方面。可以不费劲地、大量地、迅速地记住外语单词。

据苏联报道，有一名女医务人员，经过28个晚上的睡眠学习，参加了基辅大学的考试。考试水平相当于在大学耍教授120学时之后才能达到的水平。而28个晚上的学习时间的总和才25小时。换句话说。她只用了正规授课所需时间的1／5，就掌握了同等水平的英语知识。

美国、加拿大以及一些阿拉伯国家，都曾利用睡眠学习来教军队人员学习外语，均取得了满意的效果。

睡眠学习还被用来治疗精神、性格方面的疾病。据日本报道，睡眠学习对癔病，神经衰弱、恐怖症、自卑症，消极症、羞怯、畏缩，焦燥、健忘、失眠，嗜睡，注意力或判断力差、因精神紧张而引起的肠胃或皮肤病以及肢冷症，痉挛，偏食，夜尿症等有治疗或改善作用。此外，还可用来戒烟。

例如，瑞士有个孩子得了一种奇怪的病，访尽名医，皆束手无策。后来，悲伤绝望的母亲找到心理学家库拉帕莱德。他要求她在孩子睡觉的时候，趴在其耳边反复、小声地说：“完全会好的，快好啦。”结果，没几天，病真的痊愈了。库拉帕莱德用这种方法治好了很多2～10岁的患儿的病。这些病都是其它医疗方法未能奏效的。据说，他还用这种方法成功地止住了自己六岁半的小女儿的咳嗽发作。

又如心理学家赖夏恩也曾用此法来治疗一组有咬指甲癖的患儿。他让人们坚持每晚对孩子说6次“指甲有苦味啊”，结果，有40％的患儿改掉了这个坏毛病。

真是令人难以置信的事实。然而，心理学家研究认为，人在睡觉时，大脑并没有完全停止活动。否则，怎么解释人会做梦呢?特别是在熟睡前和清晨将醒非醒时(各约为一小时左右)，人处于一种迷迷糊糊的半睡眠状态，又称假寐状态。这时，大脑的某些点上的小“窗口”依然开着，能够接受由听觉器官发来的信息。如果这时有人或用机器不断地，反复地向假寐中的人讲话或播放一段录音(这叫“暗示”)；那末，假寐中的人就能不知不觉地将暗示的内容记住。这就是睡眠学习。这是一种基于暗示性亢进原理的学习方法。由于假寐时的大脑不受外界干扰，因而对暗示作用非常敏感，最适宜用来进行死记硬背性质的所谓“再生”记忆。

那么怎样进行睡眠学习呢?三千多年前的古埃及的长老，利用睡眠学习法向小僧侣传授长篇教义，是靠口诵。在科学技术发达的今天，睡眠学习的内容就不用靠人念了。目前日本市场上有睡眠学习器出售。这实际上是一种功能齐全的枕式录音机。就寝时，可用它当枕头。里面有定时器，可控制在规定好的时间(熟睡前和醒来前)，将预先录好的内容播放出来。音量以调节在窃窃私语的程度为最好。

据日本许多专家的研究报告，使用睡眠学习器，少则二、三天，多则使用半月以上，就会看出效果来。使用天数越多，效果越显著。由于利用睡眠学习，记忆力能成倍增长，而且对人的身体没有任何危害，因此，目前日本有几十万人在使用睡眠学习器。

我国目前虽然还没有睡眠学习器。但只要有一架录音机，就可以设法再配上时控电路或时控钟来进行睡眠学习。时控电路可参考《电子世界》等有关刊物来制作。而时控钟，湖南衡阳表厂有产品出售。磁带可选用C－120的放音时间较长的磁带。预先把要记忆的东西录在上面，到时使用就行了。