高血压、冠心病医疗体操

南京医学院附院运动医学科

长期以来人们认为，只有依靠药物，并且严格限制病人的活动和劳动，才能减轻或缓解高血压和冠心病的症状。但是，现在大量实验和长期临床观察，终于使人们认识到，进行适量的体育活动不仅无害，而且有助于降低血压，增加心脏肌肉的氧供应量，提高心肌对定量活动的适应性。因此，医疗体育，作为一种积极的治疗手段，就日益受到高血压和冠心病人的欢迎。

这里，我们介绍一套用于高血压和冠心病的医疗体操，方法简便易学，有一定的治疗效果。近三年来，我们对一百多例高血压、冠心病人，用这种自我按摩和降压舒心操，结合气功和医疗行走、慢跑步等进行综合治疗，取得病人心电改善率达70％以上的较满意效果。现将此操介绍如下。全操分为两部分：

一、自我按摩：主要针对高血压、冠心病人头昏、头痛，头胀，耳鸣、胸闷等症状，通过局部按摩和对经络穴位的刺激改善症状。例如，四节“头功”中的梳头、揉发根，都是为了增加头皮部的血液循环，从而反射性地减轻内部郁血，抹额则利用刺激太阳穴，结合按摩前额，既可治疗额部胀痛，还有“明且”的作用，抹颈时一定要在耳根下按抹，这样可以刺激颈动脉窦，有助于血压的下降。又如“耳功”中的擦降压沟，有降压效果，但部位一定要擦准，可用食指在耳前顶住，拇指在耳背的降压沟上作来回按摩。再如对症按摩中的压内差穴，对减轻胸闷，心区疼痛和调整心律均有帮助，但手法很重要。一定要求用拇指指腹，在内关穴先向下，再作向心性挤压，使患者感觉有向心性放射的酸麻胀痛感，方才有效。抹胸和拍心，对于消除胸阁、胸痛均有一定效果，

二、降压舒心操：这是通过四肢肌肉大幅度有节律的运动，降低外周血管阻力，改善血液循环，调整血压，保护心脏。这套操有五节呼吸体操，可增加肺容量和氧的吸收，再通过对植物神经系统的影响，有助于血压的下降。呼吸要求进行腹式呼吸。因为腹式呼吸时，横膈每移动1厘米，可增加气体吸入250～350毫升。横膈运动又能帮助改善胸腹腔血液循环，对心脏可起到按摩作用，从而改善心脏本身的营养。这套操练习时不要用力而要放松；动作不能快而萼慢；不能憋气而要自然呼吸；在身体前屈时头的位置不能低于心脏的位置。一般这套操约做10分钟左右。

总之，这是一套既能改善症状，又能降压，保护心脏的医疗体操，在锻炼中必须掌握要领，持之以恒，方能取得较好的效果。

做操后，病人应感到轻松，舒适、心胸宽畅。如出现头胀痛、肢麻、胸阎等症状，应检查做操过程中是否有憋气及用力现象。操前及操后最好测10秒钟脉搏。一般操后脉搏增加1～2次(每10秒钟)，或不增加甚至减慢。如果操后脉搏增加大于3次(每10秒钟)，则应注意这是动作的姿势不正确而引起的，或是心脏功能有问题，可请医生检查纠正。

还必须指出，用于防治高血压、冠心病的其他活动方法很多。诸如慢跑、气功，登山，游泳等都是。不要强调一法而摒弃其他，而应根据病情，有机地结合应用，才能取得较为满意的治疗效果。有关这方面的内容，我们将在以后期内介绍。