谈记忆

周先庚

有些青年在学习中常常为自己学了记不住而苦恼。他们羡慕那些记忆力强的人，渴望自己也能有良好的记忆力。他们问：“我学了记不住，是否由于天生记忆力不好？”“记忆力不好，有没有办法改进呢？”

记忆力是怎样形成的

要懂得怎样培养记忆力，先要了解，记忆就是人们过去所认知、所经历过的事物在头脑里的反映和再现；这种反映和再现的能力就是记忆力。这种记忆力是怎样形成的呢？和“条件反射”一样，是“暂时神经联系”原理形成的。根据巴甫洛夫学说原理，“暂时神经联系”是由两种刺激同时地、反复地进行所引起的。例如用食物和铃声，同时刺激一只狗时，在狗，的大脑半球皮质中，就会发生两个“兴奋中心”，在这两个“兴奋中心”之间就建立了“一种暂时神经联系”。如果食物和铃声这两种刺激同时地、反复地进行多次，这两个“兴奋中心”之间建立起的“暂时神经联系”就会巩固起来。以后狗只要听到铃声就会引起食欲，分泌出唾液来。这就是“条件反射”。形成“条件反射”的这种“暂时神经联系”，也就是形成人的“联想”即记忆的原理。联想的规律，正是人的记忆活动的基础。我们之所以能够记住许多事清，总是从事物的一定联系中去记住它们的。比如，我们教儿童去认识和记住一个碗，总是拿出一个碗来，再同时指给儿童说，“这是碗。”碗的形状和碗的读音对儿童反复地同时地进行多次刺激，在儿童大脑中这两种刺激所建立的“兴奋中心”便形成了“暂时神经联系”。这种联系巩固起来后，儿童只要听到“碗”字的读营，便联想起碗的形状来。又如，我们要记住杜甫的著名诗句：“朱门酒肉臭，路有冻死骨”，并不是将这句诗支解割裂开来，只是孤立地去记“朱”“酒”“冻死”等单个的字和词，而是要竭力去识记这些字和词的顺序，它们之间的联系。怎样才能记牢这些字和词的排列顺序，而不致弄颠倒呢？显然，先要懂这些字和词之间的关系，即是它们的意义以及它们组成句子之后的含义。所以说，某些概念、事物反映在我们头脑中而形成的那种联想，永远是我们记忆活动的基础，记忆就是由这种联想形成的。

由此可见，形成记忆有两个重要条件：一是要在我们头脑中确定事物的联系；一是这种联系在我们头脑中要有多次的反复。前一个条件的形成，主要靠理解；后一个条件的形成主要靠复习。理解是记忆的基本条件，复习是巩固记忆的基本方法。

理解与夏习相结合

这也就是说，培养记忆力的办法，一方面是要充分理解要记忆的事物的含义，另方面也要下功夫，勤于复习，强记重要的东西，面前者又是最基本的最重要的条件。一般事物，即我们所要记忆的对象，都是有一定的含义的，各个事物之间又都有内在的联系，只有理解了事物的含义和内在关系，才能在大脑中建立联系，引起联想，才记得住，而且记住了之后保持的时间也较久。我们在学习时都会有这样的体验，如果还没有懂得文章的内容就试图去记住它，往往费了很大的牛劲还是记不住，就是勉强记住了，仍然容易遗忘。这就是因为我们没有弄通文章的内容间的联系，对文章内容没有理解，它们是互相割裂的东西，所以不能形成联想。再以记历史年代为例，也可说明这个问题。记历史事件发生的年代，常常需要，机械的记忆，但也可借助于理解。比如：要记得太平天国革命发生的年代，如果懂得了太平天国革命与鸦片战争有很大的关系，那就可以帮助我们推知太平天国革命是发生在鸦片战争后不久（一八六0年），而不致把太平天国革命时间误记为其他很远的年代。所以说，若要记得，先要懂得，懂得愈深愈透，就愈容易记住，愈记得牢固。我们学习新的知识时一定要对所要记忆的材料，首先下一番剖析的工夫，弄懂它的意义，并注意研究新的知识和原有的在头脑中已巩固的知识之间的联系。这样进行消化，就更容易记住新的知识。而我们的知识积累愈多，基础愈厚，愈能理解新知识，则新知识愈能为我们所掌握。

当然，光靠理解、意义的记忆，也是不够的，还需要有机械的记忆。这一方面是由于有些东西，如地名，人名，门牌号码，字母，等等，往往不容易与其他事物找到逻辑的联系，要依靠我们反复识记，才能记住它；而另一方面则是由于经过理解记住了的东西，也不能保证它就永远不会忘记。俗话说：“拳不离手，戏不离口”“三天不念口生”，也就是说，要牢固地、精确地记住任何一种材料，不仅要靠理解，还需要有多次的经常的反复。记住的东西有时要遗忘，这是因为在大脑皮质中，除了“兴奋过程”以外，还有一种与其性质相反的“抑制过程”。如果学习过程中所建立的联想不被强化，这个兴奋过程便会逐渐淡漠，便会逐渐地被抑制起来以致消失掉。因此，我们必须靠复习来强化这种联系，靠反复的刺激不断地去巩固大脑中已经形成的“暂时神经联系”。所以说，复习是巩固记忆、防止遗忘的基本办法。同时复习更可以使我们加深对于知识的理解。我国有几句古话：“读书千遍其义自见”、“温故知新”、“熟能生巧”，是有道理的。

在复习中首先要注意及时复习。因为，在人们大脑中所形成的“暂时种经联系”，在刚刚建立起来的一段时期内最不巩固，遗忘得最快，我们如果不及时去加强和巩固这种联系，这种联系就会被其他刺激打乱而消失掉。俄罗斯著名的心理学家与教育家乌申斯基把记忆比作“建筑物”，他说：我们应该去巩固“建筑物”，而不要等“建筑物”已经崩溃或倒坍了再去修补或重建它。的确，我们耍预防遗忘，只用简略的复习就可以了，若是等到把它忘得“一干二净”了再去复习，那就要从头开始，去重新建立“暂时神经联系”，就要费很大的工夫了。除了及时进行复习之外，每隔一段时间再作一次复习，这对长久地记住所学的东西也很有帮助。这种不断复习的过程，就是不断巩固“暂时神经联系”的过程。在这方面马克思就是一个很好的例子。马克思有这么一种习惯，隔一些时候就要重读一次他的笔记和书中做上了记号的地方，来巩固他的非常强而且精确的题忆。所以题忆力好的人总是善于及时复习，又勤于复习的。

几点帮助记忆的辅助方法

我们说，理解和复习是记忆的基本方法，除此之外，还可以运用以下几个帮助记忆的辅助方法。

首先是确定记忆的目标，正确选择记忆的对象。我们在每天的生活中，所经历的事情是很多的，我们是不是要把所有的事情都记在脑子里呢？不，这是不必要，也是不可能的。比如我们都有这样的情况，已往经历过的事情，有些印象很深，每一忆及，历历如在目前。而另外一些事情，虽然也经历过，但当时没有注意，就根本没有在脑子里留下痕迹，当别人提起时，我们也只能勉强依稀模糊地回忆起它。这就说明，我们的记忆总是有选择的，而对我们每个人来说，确定记忆的目标，选择主耍的、值得记的东西，则是重要的。有了一个明确的记忆目标，才能自觉地、主动地、充分集中自己的注意力，从而才能正题住要记的东西。如果一个人记忆的目标不明，注意力分散，那么他读一篇文章，虽然读过若干次，但在记忆中就会什么也没有留下来。事实证明，充分注意地阅读两次，比起不注意地重读十次要有益得多。我们也都会有这样的体验：当我们为了解决一定的问题而去看某一篇文章时，就比一般随便看看要记得深刻得多。因为这时文章的内容和我们要解决的问题的目的联系起来了，我们急于知道它，就自觉地要求理解它、记住它。苏联杰出的革命家和组织家斯维尔德洛夫能够准确地记住成千的党的工作人员的姓名、面孔以及与他们的个性和活动有关的一切。雅洛斯拉夫斯基在回忆这点时说：“他的头脑好象是一个人事登记分配科。”斯维尔德洛夫之所以有这样惊人的记忆才能，就是因为他所记忆的东西已经和他的目的任务结成不可分割的整体了。这样看来，一个人杂念少，在学习时专心致志，是十分必需的。只有集中注意力，所要记忆事物对于大脑皮质才能刺激得深，记忆得清楚；如果注意力分散，大脑无准备，耍记忆的事物在大脑中留下的印象就浅，记忆也就模糊。俗话说：心不在焉，食而无味，视而不见，听而不闻，就是这个道理。

其次，我们应该注意所记忆的材料的系统性和条理性。即是说，我们要注意把我们平时一点一滴地记下来的材料、知识，及时地在自己的头脑中加以整理、分类和组织，确定这些材料、知识之间的区别和联系，使它们条理化、系统化起来。经过这样的组织过程，我们就可以记得有条不紊，记得牢固了。要知道，记忆痕迹在我们脑子里，是网状似地存在着的，这个网编织得越有条理越科学越严密，就能记得越牢固，将来需要某一方面的材料时，记住一个头，这一系统的材料就会象一串线似地，有条不紊地在我们头脑中再现出来。俄罗斯杰出军事家苏沃洛夫有一段名言：“记忆乃是智慧底仓库，但是在这个仓库里是有许多间隔的。因此就必须很迅速地把一切的东西放在所应放的地方去。”反之，如果我们所记的只是一大堆杂乱无章的东西，那么纵然东西很多，也艰难在必需的时候从自己的记忆宝库中把当时所需要的材料和知识提取出来的。

第三，要尽可能使我们身体的多种感觉器官参加记忆活动，或者说，要做到心到，口到，眼到，耳到，手到。人体这许多感觉器官都具有神经的反射能力，也就是具有某种记忆的能力的。外界事物刺激了某一个感觉器官，这一感觉器官的神经就会留下痕迹，形成一个反射弧；刺激的感觉器官愈多，形成的反射弧就愈大，留下的痕迹就愈多愈深，记忆得也就牢固。因此，我们可以运用多种感觉器官来帮助记忆。这佯记下来的东西，一般都记得牢固、完整，而且日后也容易将它回忆起来。我们不是看到过这样的事悄吗？一个舞蹈家，当他讲述一个舞蹈时，就常常用舞蹈的动作来帮助自己回忆这个舞蹈。而音乐家则常常用歌唱来回忆自己所要述说的乐曲。同样的，我们在学习时，比如记外语生词，如果注意用眼睛去看这些词，又高声把它们读出来，听听我们自己或别人是怎样读的，并在练习本上加以练习，那么，如果以后读错了，听觉就会辨别出来，如果写错了，视觉就会看出它原来并不是这个样子，甚至当我们忘了其中的某个字母时，手的书写习惯动作也往往可以帮助我们将它回忆起来。对此，乌申斯基曾经打过一个很好的比喻：“蜘蛛之所以能够非常正确地沿着极纤细的蛛网奔跑，乃是因为它不是用一个爪，而是用很多的爪来抓住蛛网：一个爪坠失了，另一个还抓着。”

第四，要牢固地记住某种东西，形成良好的记忆力，还需要注意实践，即在实际运用中来复习。“眼过千遍，不如手过一遍”，这是一种实践；把要记忆的材料、原理，拿到实践中去运用，是更重要的实践。比如我们要记住有关棉花的播种、田间管理、收获等一套操作规程，虽然可以经过理解、复习等去强记，但总不如自己从头到尾亲身参加一次种棉、收棉的农事活动记得更为牢固。这也是因为在实践活动中最能广泛地运用多种感觉器官参加记忆活动，因而我们在大脑中形成的印象特别深。同时，经过实践，也可以帕我们对所耍记住的东西获得更加深刻全面的理解，因而也就更能记得牢固。

天赋与勤奋

综上所述，我们可以看到，记忆力并不是什么神秘的东西，而是一种艰苦的脑力劳动的过程。耍记忆力好，就要求我们下苦功夫。

有些青年认为别人记忆力就是好，自己记忆力就是差，天生定了，无法改变，因而影响到学习的信心。这是不必要的。固然，由于受到先天神经系统特性和遗传素质的影响，人的记忆力是有差异的，但是这些差异对于记忆力的影响都不是主耍的。因为人的记忆力是在学习和生活实践过程中锻炼和发展起来的，外界事物刺激了神经系统，在大脑皮质中留下了痕迹，才产生了记忆。记忆力只有在记忆的实践过程中才能得到培养和发展。因此，记忆力较差的青年，大可不必为此而苦恼，更不要企求于什么药物的治疗。最有效的办法，就是通过自己记忆活动去培弄。当然，在培养中要注意运用合乎科学有效的办法，但更重要的还是要多多地记，努力地记。人的大脑是愈用愈灵，愈用愈发达，愈想愈聪明。记忆力也是愈记愈强，愈记愈牢；越是记得多，也就越是容易理解，容易记忆。因此，只要刻苦用功，多多锻炼，那么，即使天赋较差、记忆力较差的人，也是可以培弄起良好的记忆力的。

有些人认为自己年会大一些，记忆力衰退了，不如年纪轻的人记性好了。这种说法对不对呢？我们说，青年时期，因为脑子里装的东西还不很多，又已经具备了一定的理解能力，因此记忆力比较强，对新事物不仅接受得快，而且在脑子里所留下的痕迹比在年纪大的时候留下的痕迹更深刻更长久。所以说，青年时期是学习的最好时期，青年同志应该抓住这大好时机，多读点书，多积累些知识。至于年纪大的人，由于大脑皮质痕迹已多，新事物的刺激比较不容易留下痕迹，机械记忆力不免会减弱。但是另一方面，成年人的知识和经验较之青年人更为丰富，理解力更强，这也是形成良好记忆力的一个有利条件。因此，成年人只要很好地利用这种有利条件，努力去掌握正确的记忆方法，是完全可以弥补机械记忆的能力有所减弱的缺陷的。

一个人的健康状况对他的记忆力有一定的影响。特别是患有神经系统疾病的人，如果病情严重，会导致神经系统兴奋与抑制过程的失调，减弱记忆的能力。因此青年同志在发奋学习的同时，还要注意劳逸结合，注意身体的健康。但是一般的神经衰弱，只要合理地安排工作与学习，使日常生活规律化，注意适当的体息，并参加一些适宜的体育锻炼和体力劳动，是完全可以治好的。因此，患有神经衰弱症的青年，也不必为此苦恼、悲观，丧失培养记忆力的信心。