“雨”见自己 “水”解压力

摘要：一名初三学生认为学校进行分层教学调整后的班级不适合自己，表示在新班级中感到压力很大，想回原班级，内心非常苦恼和困扰。心理教师采用“雨中人”绘画引导来访学生外化压力，觉察自身的压力现状、资源及应对方式，表达并释放焦虑、烦躁、担心等消极情绪。结合焦点解决短期治疗中的奇迹问句，激发来访学生面对现实的前进动力和信心，思考并探索问题解决的有效路径，促进认知和行动上的调整与改变。

关键词：“雨中人”绘画；奇迹问句；中考生；学习压力

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2025）01-0057-04

一、个案概况

小小（化名），男，15岁，初三年级学生。小小与同学相处得较为融洽，性格上有点优柔寡断，学习上认真刻苦，对自己的要求较高，成绩一直名列前茅。在初三第一学期的期中考试中，小小的总成绩排名年级前五。期中考试后，学校调整教学策略，开展分层教学，并对班级进行了调整，小小被调整进了A班。没过多久，小小就和几个同时从原班级被调整到新班级的同学一起去找班主任，说想回原班级，当时新班主任和原班主任都劝他们接受班级调整结果，在新班级中，他们的学习效果会更好。

面对中考的压力，小小感觉新班级的同学高手如云，看着同学们每天学习都很投入，有的同学甚至熬夜学习，小小感觉压力更大了，新的科任教师也没有原班级的老师那么关注自己，因此产生了烦躁、焦虑、苦闷、担忧等消极情绪，上课时无法集中注意力，学习兴趣、学习效率和学习效果都有所下降，第一学期期末考试的总成绩排名下降至年级第十五名。在初三第二学期正式开学的前一天，小小向心理教师求助，希望能尽快调整好自己的情绪和学习状态，积极备战中考。

二、辅导过程

（一）绘画雨中人，外化压力

“雨中人”绘画（Drawing-a-Person-in-the-Rain，DAPR）是绘画心理测验的一种，要求绘画者画一个在雨中的人，以探索绘画者在外界压力情景下的情绪状况及其应对方式。“雨中人”绘画是潜意识的表达，可以降低绘画者的心理防御。

雨代表绘画者主观感受到的压力或困扰，雨的密度和大小在一定程度上表达了绘画者主观感受到的压力或困扰的大小，雨越大、压力越大。防雨措施（如雨伞、雨衣、屋檐、大树、帽子等）反映了绘画者在压力情景下的资源和应对方式，遮蔽是否有效与其压力应对的方式是否有效有关；雨中人物的大小、朝向、比例、情绪等与绘画者的自我意识有关。此外，画面的附属信息，比如画面整体的位置、大小、线条的轻重浓淡、涂黑或阴影、精细程度、是否涂改、绘画用时等，则可以反映出绘画者的自我概念、个性、心理能量、情绪状况和防御机制等。

小小来到心理辅导室后，表现得非常苦恼。心理教师请他坐在沙发上，引导他讲述自己的故事、倾诉自己的烦恼，通过倾听、具体化和共情等帮助小小宣泄消极情绪。心理教师在了解基本情况后，提出用绘画的方法帮助小小进一步觉察自己的现状及问题，共同探讨解决问题的思路和方法。通过“雨中人”绘画，外化小小的压力与困难，将无形的压力可视化。

师：请你找一个舒服的姿势，让自己放松。轻轻闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸……每一次呼吸都让你更加放松，现在想象一幅雨中人的画面。将你的注意力集中在画面上，直到它越来越清晰。那是一幅怎样的画面？是什么样的氛围？人物在做什么？情绪是怎样的？现在慢慢睁开眼睛，用笔把你想象的画面在纸上画出来。

（二）分析雨中人，评估压力

心理教师请小小用语言描述自己的“雨中人”绘画作品（见图1），并感知自己当前的压力与困扰、情绪及应对方式。心理教师帮助小小理清思绪，在“雨中人”绘画作品中识别压力信号，感受自身的压力变化，引导其进行自我压力评估，帮助他意识到自己在压力情景下的状况、资源及应对方式。

对话片段如下：

师：画中的雨是怎么样的？画面给你带来怎样的感受呢？

小小：画面左半部分的乌云比较小，雨滴相对较小，感觉比较安全；而画面右半部分令人感到不舒服，雨下得很大，有大片乌云，风雨交加，还有电闪雷鸣，令人害怕。

师：请你说说画中人的心情是怎样的？

小小：这个地方有大树，他的手上有一把小伞，可以等到雨过天晴的时刻。

师：我看到你画了小草，可以具体说一下吗？

小小：这里画的小草，感觉看了会让人心情比较好一点。

师：那这棵树呢？

小小：这棵树的树干、树枝都很粗壮，不会轻易被风雨雷电击倒，可以保护树下的这个人。

师：如果画中有你自己的话，你觉得会是哪个部分？

小小：嗯，树下的这个人就是我。树可以为我遮风挡雨，但我感觉这棵树还不够大，如果这棵树再大一些就好了。

师：好的。其实在“雨中人”绘画中，雨在一定程度上代表着个体所面临的压力和困扰，雨的大小、雨量、稠密度及面积代表压力的大小，乌云、雷电、风、小草等代表周围的环境，防雨措施代表个体应对压力和困扰时的资源及应对方式。根据你刚才的描述，老师可以看出你感受到了一定的压力，你选择在大树下避雨，手中持有一把小雨伞，这是你应对压力的方式，说明在面对当前的压力和困扰时，你有保护自己的方式，但有时候你又想逃避，希望有人能保护你，帮助你解决问题。

小小：是的，我现在就是这样，总想着能回到过去，回到原班级，想逃避现班级带来的不适感。

师：嗯，你觉察到自己在逃避。如果画面的左边代表过去，右边代表未来，你会联想到什么？

小小：我会想到我在原班级时感觉到的压力很小，在现在的班级中，我感觉压力很大。

师：如果联系现实，对你来说，你觉得树、伞、小草分别代表什么呢？

小小：（稍作思考）我觉得树象征老师，伞代表靠自己的努力不让雨点淋湿自己，小草代表在心里难受的时候，我可以看一部自己喜欢的电影转移一下注意力。

师：你可以通过转移注意力排解情绪，你觉得这些风雨雷电会是什么？

小小：我觉得像是现在的班级，每天看到周围的同学学习都很努力、很投入，有的同学说他晚上会学到很晚，我有点心慌、烦躁，担心自己比不过他们。有时候老师会讲一些难题和解题技巧，我需要花很多时间才能消化，压力很大。

师：刚才你说树象征老师，你前面提到感觉这棵树还不够大，你是怎么想的？

小小：下雨了，有风雨和雷电，我不敢独自面对，我想找一个安全的地方躲起来，可能我还需要老师们给我更多的支持和帮助。

师：我注意到画面中的人没有表情，为什么呢？

小小：是的，这是他的后脑勺，看不到表情，大概是在思考吧。我想画面的左半部分应该是放松的，原班级的很多同学都不努力学习，班级氛围很轻松，在课堂上，老师比较关注我，讲的也都是基础知识。画面的右半部分可能是紧张、担心、失落的，看到风雨很大，我很害怕，同学们的学习状态让我感觉压力很大，我觉得自己没有办法去应对。

师：你觉得压力很大，不知道怎么去应对。我观察到树冠里面的枝干形状有点像一只手指向右边，好像有一点指责的感觉，你想到了什么呢？

生：（思考）确实，这只手好像在指着右边的风雨雷电说：“都怪你们，给我这么大的压力。”

（三）探索雨中人，应对压力

针对“雨中人”绘画的讨论和分析，心理教师进一步引导小小意识到自己的问题所在，启发他思考并尝试寻找解决问题的方法和途径。

师：画面中的人物是背影，可能你还没有寻找到有效解决问题的方法。在树下避雨是一种应对方式，你希望树能够再大一些，你需要老师的保护和支持。可能你不能很好地向老师求助，可能你心里有很多担心、害怕，可能你的自我认知不清晰、不够自信，可能你还没有做好准备。

小小：是的，我就是这样，觉得自己不行、不够自信，既希望老师关注我，又担心老师看不起我。

师：如果你一觉醒来发现奇迹发生了，你的问题解决了、状态变好了，你觉得这个奇迹会是什么？

小小：我觉得在准备和努力的过程中，让伞尽可能地贴近自己吧。

师：让伞更贴近自己，我可以理解为做一些自我调整，让努力的方向更适合自己吗？

小小：嗯，是这样的。

师：你说希望这棵树再大一些，希望老师给你更多的支持，具体指的是什么？

小小：我希望老师在学业上给我更多帮助。右半部分的风雨比较大，我自己也要行动起来。

师：是什么样的行动呢？

小小：我要靠自己的努力，朝自己的目标迈进。

师：你的目标是什么？

小小：取得理想的成绩，考上理想的高中。老师，我明白了，我应该把注意力和目光放到自己身上，而不是看到别人努力就害怕，还去怪别人太努力，更不能一直逃避。

师：是的，把注意力放在自己身上，多和自己比，勇敢地面对。你希望老师能给你更多的支持和帮助，如果在课堂上，老师对你的关注不够多，你是否也可以自己主动一些，多向老师请教呢？或许也可以和周围的同学共同学习，一起探讨问题。

接下来，心理教师引导小小进一步理解学校分层教学的目的和教学策略，引导其分析利弊，将自己的目标具体化，评估现在的成绩和理想高中录取分的差距，确定目标学校，分析自己的学习现状，寻找自己的强势和弱点，思考哪些科目的哪些部分可以用什么方式提高，制订适合自己的具体目标及行动计划，多和自己进行纵向比较，不断取得进步。

心理教师还和小小讨论了如何觉察自己的学习状态和情绪，当自己的状态不好、情绪不佳时，可以如何进行自我调整，并教给他一些放松的方法。在小小离开咨询室时，心理教师明显感受到他的表情逐渐放松下来，内心也更加坚定。

事后，心理教师与小小的现班主任进行了沟通，讨论分析了小小的情况，并请班主任适度关注小小，班主任也和科任教师进行了班级学情和教学策略改进的研讨。

三、效果与反思

（一）辅导效果

小小反馈：当天晚上，小小给心理教师发来信息“我回到家思考了很久，觉得老师分析得很对，我要勇敢地面对现实，静下心来积极奋斗，好好备考。”

小小妈妈反馈：两周后，小小妈妈说小小最近的情绪状态好多了，学习也比之前更投入、更专注了，小小逐渐接受并喜欢上了现在的班级。

班主任反馈：小小经过调整，能主动找班主任沟通、找科任老师探讨问题。

（二）辅导反思

来访学生正处于中考备考的特殊阶段，在这一时期，学生普遍感受到压力、情绪烦躁，加之学校开展分层教学，对班级进行了调整。在不同层次的班级中，教师的关注度和教学策略不同，周围同学的学习状态也不一样，学生难免会产生心理落差，如果不能及时调整好心态，就会使学习效率及学习效果大打折扣。“雨中人”绘画可以降低来访学生的心理防御，帮助心理教师了解来访学生在压力情景下的情绪状况及其应对方式。

“雨中人”绘画将来访学生主观感受到的压力外化，通过对绘画作品的介绍、解读和讨论，将绘画与现实中的学习生活联系起来，让学生更直观地看到自己的压力状况及应对方式。在讨论、分析和表达中，学生的苦闷、焦虑、担忧、害怕等不良情绪逐渐释放，促使其逐步意识到自身存在的问题。

在本辅导个案中，心理教师通过进一步引导和探索，结合焦点解决短期治疗中的奇迹问句技术，帮助来访学生跳出问题框架，将问题探讨转为思考问题解决之道，使来访学生思考并尝试探索解决问题的方法，从期望的愿景中发现比较容易改变的一小步，增加其面对困难时的信心和勇气，找到主动改变的契机，促进后续认知及行动上的自我调整和改变。

参考文献

[1]陈福国. 学校心理辅导专业理论与技术[M]. 上海：上海人民出版社，2008.

[2]严虎. 绘画分析与心理治疗手册[M]. 湖南：中南大学出版社，2019.

[3]叶苗. 屋檐下的避雨人——使用“雨中人”绘画解决学生考前困扰[J]. 中小学心理健康教育，2023（35）：51-53.

编辑/卫 虹 终校/李梓萌