正视自己的闪光点

近期，小军陷入了情绪的低谷，时常感受到孤独的侵袭。因新学期分班，昔日高一时的朋友进入了其他一个班级。而在新的班级中，小军找不到朋友。

在与小军进行深入交流后，发现背后隐藏着更为深层次的自我认知问题。小军觉得自己性格内向，加上高二成绩滑坡，情绪低迷，这样糟糕的自己是不值得被爱的，继而逃避社交。

小军曾认为，“若我性格内向、成绩下滑，便无法赢得他人的喜爱。”“若我向朋友倾诉，只会传递负面情绪，给他们带来困扰。”为了引领小军走出阴霾，我运用认知疗法帮他识别并摒弃那些不合理的信念。

接着，我运用了空椅子技术，让小军设想，如果他的某位朋友也遭遇了成绩下滑而变得沉默寡言，他会如何对待这位朋友。小军毫不犹豫地表示，他会坚定地站在朋友身边，给予他关心和支持。我顺势引导他思考，也许他的其他朋友们，也会以同样的方式对待他。

最后，我鼓励小军正视自己的闪光点，并为他布置了一项特别的家庭作业：一是与昔日的朋友重聚，倾听他们对他的真实看法；二是在新班级中，主动与至少三位同学交流，探索可能的友情火花。

不久之后，小军带着满脸的笑容告诉我，原来朋友们一直觉得他是乐于助人、善于倾听且值得信赖的伙伴，大家对他的喜爱从未改变。而与新班级同学的互动，也让他感受到了接纳与温暖，让他意识到自己曾经的封闭是多么不必要。