口腔保健有个“8020计划”

按照世界卫生组织提出的“8020计划”——80岁的时候，还能保有20颗具有咀嚼功能、不松动的牙齿，才能保证正常的咀嚼功能和与之匹配的生活质量。要达到这样的目标，长期良好的口腔卫生很关键。

温水刷牙 老年人因牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，易出现敏感症状。用温水漱口刷牙，同时避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

护齿运动 每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，能增加唾液分泌，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，起到口腔自洁的效果。

按摩牙龈 用洗净的拇指和食指顺着一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

定期洗牙 家人要帮助老人接受新鲜事物，如电动牙刷、冲牙器、漱口水。鉴于老年人是牙周病高发人群，应积极治疗并养成定期洗牙的习惯。

修复缺牙 缺牙不仅会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落，影响语言和容貌。镶牙可助缺牙老人消除缺陷，恢复牙齿功能。

定期检查 定期检查口腔是保持口腔健康的重要措施，早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。

（摘自《家庭医生报》 蒋娟雯/文）