功能性体能训练在高校足球教学中的应用研究

摘要：随着时代发展，生活娱乐方式改变，造成当前高校学生身体素质较差、足球课程学习兴趣不高、团队意识难以培养等问题，在高校足球教学中较为凸出，当前传统教学方式及教学内容，难以改变此现象。功能性体能训练作为一种先进体育训练理念，逐渐被引入到各类运动教学中。本文旨在结合高校足球教学中的实际问题，探讨功能性体能训练在高校足球教学中的具体应用措施，高校足球教学提供新的思路及方法。

关键词：功能性体能训练；高校足球；足球教学

一、引言

随着互联网时代来临，人们的生活及娱乐方式，发生了极大的改变。高校学生作为互联网时代原住民，受到更为深远的影响。公开数据表明，当代高校学生，生活娱乐极度依赖电子设备，导致身体素质逐年下降。再此背景下，教育部门提出建设体育强国，推广校园足球的体育教育方针。当前我国高校足球教学方法往往更为注重技术动作传授和比赛战术训练[1]。对高校学生，自身身体素质培养重视程度较低，在足球这项激烈对抗的运动中，对高校学生身体基础素质有较高要求。功能性体能训练作为一种新兴的体育训练方法，更注重提高运动员的整体身体素质和竞技能力，对于提高高校足球运动参与者的竞技水平及高校学生的身体基本素质有较高参考意义，因此，本文通过分析功能性体能训练的特点及优势，针对当前高校足球教学中所面对问题，提出新举措，更好践行建设体育强国，推广校园足球方针。

二、功能性体能训练特点

（一）全面性

功能性体能训练注重身体各部位和各功能的全面发展，包括力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等方面。通过不同的训练方式，对运动员各方面身体机能进行整体提升，通过提高运动员身体素质基础水平，达到提高运动员竞技水平目的。

其次，功能性训练通过多关节、多平面的动作练习，促使动员能够更好的控制身体的各个部位，提高身体的整体协调性和平衡性。

最后，结合不同足球技术动作和战术要求进行训练，可以提高运动员的足球技能掌握度和战术意识，使其在比赛中能更加稳定将这些技术动作及战术要求灵活运用[2]。

总而言之，功能性体能训练的全面性体现在多个方面，包括全面的身体素质提升、身体各部位的协调发展、适应不同运动项目的需求以及全面的技能和战术训练等。这种训练方法可以全面提高运动员的身体素质和竞技能力，为取得更好的运动成绩打下坚实基础。

（二）针对性

功能性体能训练开展，可以根据不同的运动项目制定相应的训练计划。例如：针对高校身体素质较为薄弱的学生，在开展足球教学过程中，可以先通过往返跑、变向跑、冲刺跑等训练方式，有针对性的提高学生基本身体素质，以及跑动速度和敏捷程度，可以根据不同年龄、性别、身体状况的学生制定完全不同的有针对性的功能性体能训练计划。

其次，在实际教学中，可以针对所授班级薄弱之处，制定相对应的训练目标，例如：如果学生表现缺乏核心力量，可以将平板支撑及俯卧撑作为训练手段，提高学生核心力量[3]。

总而言之，针对足球教学设计的功能性体能训练内容应该全面、系统，并结合足球运动的特点和需求进行个性化设计。通过科学合理的训练安排，帮助学生提升身体素质及足球运动技巧，更好地开展足球教学工作。

（三）多样性

功能性体能训练采用多种训练方式和器械，包括：有氧运动、力量训练、柔韧性训练、复训练法、间歇训练法、循环训练法等等，这些方法可以针对不同的身体素质学生进行多样化教学内容制定，以拉高学生足球运动开展中所暴露的短板[4]。

其次，功能性体能训练内容多样，包括基础力量训练、速度和敏捷性训练、耐力和柔韧性训练等等。

最后，训练难度多样行，功能性体能训练可以根据不同学生的实际身体状况及足球运动开展水平，设置不同难度的训练内容，从简单的基础动作到复杂的技巧动作，可以满足不同层次学生的训练需求。

总之，功能性体能训练的多样性体现在训练方式、训练内容、训练难度、等多个方面，这种多样性可以满足不同学生的教学需求，全面提升高校足球教学效率。

三、高校足球教学中存在的问题

前文介绍了功能性体能训练的基本特点，这些特点，可以很好的解决高校足球教学中，所存在的实际问题，下文将对当前开展高校足球教学活动中所面临的具体问题，展开论述。

（一）高校学生足球运动及身体素养良莠不齐

当前高校学生身体素质良莠不齐是普遍存在的问题，造成这一问题的影响因素极多，个人生活习惯、饮食习惯、地域差异、个体差异等等都会影响高校学生个人身体素质。除开身体素质差异，另一方面在于对足球运动了解程度上也有极大差距，一部分高校学生熟知各类足球运动常识，并且有一定参与足球运动经验，掌握一定足球技巧。另外一部分高校学生，在以往的求学过程中，更注重文化知识的学习，对足球运动没有关注，基本足球常识都有所欠缺。因此，在开展高校足球教学活动时，统一制定教学计划，很难满足所有学生需求。对于基础较好的学生，太过简单的教学内容，容易导致学生失去兴趣，且认为是在浪费时间。对于无基础学生来说，教学内容太过困难，难以完成，容易打击学生积极性。导致实际教学中，教学计划难以推进。

（二）足球教学内容枯燥学生兴趣不高

目前高校足球教学，依旧分为四步走：

第一步，对足球理论知识及技巧要领进行解说。

第二步，根据所授理论知识，高校足球教师示范动作要领，随后学生根据自己的理解，进行分组演练。

第三步，不断重复练习某一足球技巧，由高校足球教师，对练习中所产生的问题进行纠正，不断重复此过程，直到学生熟练掌握。

第四步，分组对抗比赛，将掌握足球技巧及战术要领，运用到实际比赛中，高校足球教师场外观摩，对比赛中所产生问题进行记录，比赛后根据比赛录像复盘逐步分析指出问题，根据所分析出的问题制定下一阶段教学内容。

不难看出，当前高校足球教学内容及教学方法较为枯燥，教习大部分内容，都是重复技巧训练，对于高校学生吸引力不足，只有完成主要技巧及足球战术训练后，才会有一次分组对抗比赛。这种教学方式显然不能满足高校学生对足球自我学习，自主探索的需求，导致学生对高校足球教学课兴趣不高。想要提高学生兴趣，只有改变传统的教学方式，给予学生足够的自主学习及探索空间。

（三）足球教学中学生团队意识难以培养

足球运动是一项团队经济体育项目，对团队整体配合及团队意识有较高要求。但是在当前高校足球教学模式下，团队意识培养较为困难。其原因在于以下几点：

首先，高校足球教师，讲授及学生重复练习时间较长，高校学生之间缺乏有效沟通。

其次，教学中未设计团队目标完成内容，导致学生团体缺乏团队认同感，没有共同目标及价值观认同难以形成团队意识。此外，由于高校学生年纪普遍较小，沟通技巧普遍不成熟，彼此之间很难通过平时的训练形成有效沟通，进而形成团队凝聚力。

最后，高校学生未步入社会，此前从未有团队合作的实践经验，此前的经历大多的学习目标或生活目标均为个人独立完成，这导致高校学生团队意识薄弱，在团队中难以找准自身定位，日常训练或比赛中更倾斜于个人主义个人[5]。更为注重个人表现，重视个人成就，对团队目标视而不见，缺乏奉献精神，种种原因导致高校足球教学中难以培养学生团队意识。

四、功能性体能训练应用于高校足球教学中的具体措施

前文分析了当前高校足球教学所面对的困难，结合功能性体能训练特点，将功能性体能训练应用于高校足球教学中，应能够较好弥补当前教学中的缺陷，下文对当前高校足球教学问题，应用功能性体能训练的具体解决措施展开详细论述。

（一）应用功能性体能训练制定个性化教学方案

针对高校学生足球运动及身体素养良莠不齐的情况，在正式开展足球教学之前，可以通过功能性体能训练评估学生的身体状况和运动能力，对每个学生的身体素质情况及足球素养情况进行全面的评估，包括身高、体重、肌肉力量、心肺功能、灵活性、足球常识、足球基础知识等方面进行测试，对所测得结果进行详细记录。

此外，对学生学习足球的兴趣点及学习需求进行了解，包括：足球游戏、足球文化、足球战术、足球技巧等等，针对学生身体素质结果兴趣点制定更加符合学生需求的个性化教学计划。制定教学计划需注意，高校学生身体素质及技能水平变化，结合学生反馈和建议定期对教学内容及强度进行调整[6]。确保教学内容始终符合学生的需求和期望。在制定个性化教学计划中，也应该充分考虑教学内容的全面性，应包括多个方面的内容，如：力量训练、速度训练、耐力训练等，以确保学生能够得到全面的锻炼。

（二）趣味功能性体能训练提高足球学习兴趣

针对当前高校足球教学中重复练习内容过多的问题，将功能性体能训练应用于日常授课中，增加功能性体能训练的趣味性，提高学生参与感，以此增加高校学生足球学习兴趣。例如：教授足球射门技巧，可以针对性设计趣味功能性体能训练游戏，将路障桶作为按保龄球规则摆好，由学生射击，根据击倒不同数量路障桶，记录个人得分，根据学生实际水平设计摆放距离。并设置团队任务目标，优先达到目标分数的队伍，获得胜利。并根据团队目标任务完成情况，设立不同的奖励，以此提高学生参与足球教学积极性[7]。总的来说，设计趣味功能性体能训练进行足球教学一般遵循以下几个原则：

第一，增加功能性体能训练教学游戏互动环节；

第二，善于利用场地设备设施增加游戏可玩性；

第三，设定挑战性任务以及奖励机制；

通过趣味功能性体能训练游戏可以让高校足球教学过程生动有趣且多样化还有较高的创新性，不仅能够完成教学任务，也能够提高学生之间的熟悉程度与团队凝聚力，学生往往更愿意参加趣味性高的教学课程，间接的提高了高校足球教学效果。

（三）功能性体能训练培养团队意识

在高校足球教学中应用功能性体能训练不仅增强学生身体素质，更可以通过组队训练的方式，将学生划分成不同团队进行训练，为每一个团队设立目标。由队内自主分配个体任务，相互配合达成团队目标，这种教学模式能够增强学生团队沟通能力、增加团队合作经验、加强团队信任感、增强团队协作能力。能起到这类作用的功能性体能训练项目有很多，例如：四百米障碍跑，每一百米设置不同障碍，比如：考验平衡感的独木桥，考验上肢力量的攀绳障碍，考验协调性的100米三块在走路障碍等等，在无形中培养高校学生团队意识，更能够全面锻炼学生运动素养。在训练过程中，及时给予团队成员鼓励和认可，以激励他们更加积极地参与训练和合作[8]。通过肯定和鼓励，可以让团队成员更加自信和积极地投入到团队工作中。

总之，功能性体能训练可以通过设计包含，团队目标实现、需要团队沟通、需要相互信任、需要团结合作的训练项目达到培养高校学生团队意识的目的。

五、结语

综上所述，功能性体能训练在高校足球教学中具有广泛的应用前景。它不仅仅能够提高学生基本身体素质及足球技能水平，还可以改善目前足球教学中教学模式及教学内容单一的弊端，增强参与学生对足球教学课的积极性，还能够通过团队功能性体能训练，培养学生团队意识，提高足球教学效率。因此，高校足球教师应该充分认识到功能性体能训练的重要性，将其纳入日常教学计划中，为学生提供更加全面和有效的训练指导。

参考文献：

[1]汝雷，孙凯.功能性体能训练在高校体育教学中的可行性应用研究[J].吉林农业科技学院学报，2022，31（06）：94-97.

[2]吴宝章.功能性体能训练在高校体育改革中的应用性研究[J].文体用品与科技，2021，（18）：86-87.

[3]谢群.功能性体能训练对中职学生体质健康的影响研究[J].当代体育科技，2021，11（18）：51-53.

[4]张雅飞，郝丽娜，路佳.功能性体能训练在高校体育课程改革中的应用性研究[J].科技资讯，2020，18（01）：159-160.

[5]刘楠.功能性体能训练对大学生身体素质的影响[J].宿州教育学院学报，2019，22（06）：84-86.

[6]寇全祥，罗莉.青少年足球运动员功能性体能训练原则及方法[J].中国体育教练员，2019，27（04）：55-57.

[7]Chichong Wu， Manwai Cheong， Yan Wang， Xiuqiang Wang， Qingwen Zhang， Minghui Li， Siman Lei， Siman Lei. Impact of Functional Training on Functional Movement and Athletic Performance in College Dragon Boat Athletes[J]. International Journal of Environmental Research and Public Health， 2023， 20 （5）： 3897-3897.

[8]Jiancong Chen， Jinchen Chen. Effect Evaluation of Functional Strength Training on Shooting Skills of Football Players[J]. Frontiers in Sport Research， 2021， 3.0 （5.0）：