宝宝打呼噜怎么办？教你几招轻松缓解

宝宝为什么会打呼噜？

结合实际可知，宝宝打呼噜的原因较多，主要包括以下几个方面。

（一）疾病因素

1腺样体肥大

腺样体肥大会直接影响宝宝睡眠时呼吸的通畅性，导致宝宝出现呼吸不畅等症状，最终出现打呼噜的情况。

2上呼吸道感染

宝宝尚在持续发育的过程中，咽腔相对较短且鼻道相对狭窄，一旦有分泌物或者出现黏膜肿胀等症状，则容易出现呼吸道堵塞的情况。6月龄以下宝宝容易出现鼻音和鼻塞的症状，同样也是受这个原因的影响。

3感冒症状

若宝宝存在不同程度的感冒症状，容易出现鼻塞等，导致呼吸通畅性受到影响，最终出现打呼噜的情况。

（二）非疾病因素

1肥胖

部分宝宝体重指数较高，咽喉部位的软肉构造较为肥厚，在睡觉过程中容易出现口咽部位呼吸道阻塞，导致打呼噜。部分打呼噜较为严重的宝宝，甚至可能出现呼吸暂停的情况。

2睡觉姿势不佳

睡觉姿势不佳为宝宝打呼噜的主要原因，若宝宝在睡眠过程中保持仰卧位，舌头根部在重力的作用下容易出现向后倒的情况，使呼吸道出现不同受阻症状，气流在通过喉咙、口咽、鼻腔等部位时则容易使气道黏膜、肌肉等出现振动，最终出现鼾声。

多数家长对宝宝打呼噜存在一定错误认知，认为宝宝在睡眠过程中打呼噜是因为睡得香。但需要注意的是，打呼噜在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合征，表明宝宝在睡眠过程中存在不同程度的呼吸障碍。宝宝在睡眠过程中若出现打呼噜的情况，会使睡眠的连续性降低，导致睡眠质量下降，也会在一定程度上影响生长发育，尤其容易对宝宝的智力发育造成影响。因此，若宝宝在睡眠过程中出现打呼噜的情况，家长需要加以重视。

宝宝打呼噜怎么办？

为减小打呼噜对宝宝睡眠质量和生长发育的影响，家长可以采取不同措施进行改善或者预防。具体来讲，结合宝宝的特点，可以从以下层面对宝宝打呼噜进行改善。

（一）疾病因素应对措施

疾病因素导致的宝宝打呼噜，家长需要加以重视，尽早带宝宝到医院进行诊断和治疗。通过针对性的治疗措施，宝宝各方面的症状可以得到迅速缓解，缓解睡眠过程中打呼噜的症状。具体措施如下。

1观察症状

家长要仔细观察宝宝打呼噜的频率、持续时间和是否伴有其他症状，如呼吸困难、呼吸暂停、鼻塞、流涕等。这些症状可能指向不同的疾病，需要进行有针对性的处理。若宝宝由感冒等因素导致分泌物增加而堵塞鼻腔，或者在喝奶后迅速入睡由于回流导致鼻腔堵塞，最终出现呼吸不畅、打呼噜的情况。家长可以及时告知医生宝宝的情况，在医生的指导下用生理盐水清洗宝宝的鼻腔，同时可以对鼻腔进行适当的按摩，使鼻腔内分泌物迅速排出，改善宝宝打呼噜的症状。若宝宝未出现感冒等情况，对睡觉体位进行调节和清洗鼻腔后，打呼噜症状依旧未得到改善，则需要及时带宝宝到医院进行检查。

2及时就医

一旦发现宝宝打呼噜症状较为严重或伴随其他症状难以改善时，家长需要立即带宝宝前往医院就诊。医生会根据宝宝的症状和体征进行详细的检查和诊断，并给予针对性治疗。在对宝宝进行治疗时，家长要积极配合医生的治疗方案，以提高治疗效率。

3遵循医嘱

在治疗过程中，家长应严格遵医嘱，按时给宝宝服药、观察宝宝的病情变化等。

4做好相关护理

在治疗期间，家长应注意宝宝的饮食、睡眠和日常护理，避免给宝宝食用有刺激性的食物，保持室内空气清新、湿润，禁止吸烟，避免有害物质进入宝宝的呼吸道，避免宝宝睡觉打呼噜的症状加重。

（二）非疾病因素应对措施

1调整宝宝的睡觉姿势

宝宝入睡后，与呼吸相关的肌肉均处于较为放松的状态，主要表现为舌根轻度脱垂，进而出现呼吸不通畅或者打呼噜的情况。家长可以结合宝宝的实际情况调整其睡觉姿势，改善宝宝的气道通畅性，减轻打呼噜的症状。同时，在调整宝宝睡姿时，家长还可以尝试将宝宝的头部稍微抬高或采用专门为小月龄宝宝设计的小枕头辅助调整睡姿，这样可以防止喉咙部位发生气道阻塞，减轻宝宝睡觉打呼噜的情况。

2防止奶块淤积

新生儿也会出现打呼噜的现象，原因可能是奶块淤积。喂奶后，当奶块滞留在婴儿喉咙里时，呼吸道会受到一定程度的阻碍，也会导致打呼噜。因此，宝妈在喂完奶之后不要急着将宝宝放下，而要轻拍其背部，让宝宝打个嗝，然后再放下，以减少奶块在喉咙中积聚。同时，尽量不要在宝宝躺着时喂宝宝喝奶。

3合理补充营养

部分宝宝可能因发育较为缓慢或者喉骨软化出现打呼噜的现象，特别是在早产儿或发育较慢的婴儿中较为常见。虽然这种情况出现的概率相对较低，但仍需加以重视。家长可以为宝宝补充复合维生素D滴剂和碳酸钙D3片，促进宝宝的骨骼的生长发育，缓解打呼噜的症状。但在给宝宝服用任何药物或补充剂之前，都应该咨询儿科医生获取准确的建议，避免不合理用药。

4合理控制体重

部分宝宝营养摄入较为充足，存在肥胖的情况。其实，大家都知道，体形偏胖的人比较爱打呼噜，宝宝也一样。如果是肥胖导致的宝宝打呼噜，则需要通过合理控制体重等方式对宝宝打呼噜的症状进行改善。当宝宝的体重正常时，打呼噜的症状会消失，呼吸也会顺畅。因此，当宝宝成了一个胖娃娃时，家长要合理调节宝宝的营养摄入，确保营养均衡，鼓励宝宝适当锻炼，使宝宝能够维持健康、正常的体重，从而缓解宝宝打呼噜的症状。

5适当锻炼

在日常生活中，家长可以协助宝宝适当锻炼，达到促进代谢的目的，并增强宝宝的体质，促进肌肉和骨骼的发育。适当锻炼不仅可以提高宝宝的睡眠质量，还可以减轻打呼噜的症状。家长可以结合宝宝的爱好，鼓励其做喜欢的活动，提高宝宝的睡眠质量。

6适当控制夜间饮食

在日常生活中，部分家长对宝宝的夜间饮食管理不够重视，有的家长甚至错误地认为宝宝夜间吃一点自己喜欢的食物可以促进发育，而实际上并非如此。对有打呼噜症状的宝宝，应当合理控制晚餐及睡前饮食，避免在睡觉前饮食过量，导致宝宝消化不良，增加打呼噜的发生率。同时，为避免宝宝在夜间频繁饮食，家长要确保宝宝在晚餐时吃得好，但不宜过饱，防止宝宝消化不良。另外，还要避免在睡前给宝宝吃重口味或高糖的食物，以免增加宝宝打呼噜的概率。

结语

良好的睡眠对保障宝宝的健康具有极为重要的作用。如果宝宝在睡眠中存在打呼噜的情况，不仅会直接影响睡眠质量，不利于宝宝的生长发育，还可能影响宝宝的日常活动，不利于宝宝健康成长。因此，家长在日常生活中要注意观察，确保及时发现宝宝打呼噜的情况，并结合具体情况采取有效措施。若宝宝在常规非药物干预下睡眠期间打呼噜症状依旧未得到缓解，家长需加以重视，及时带宝宝到医院进行检查，减小打呼噜对宝宝健康和生长发育的影响。