以生涯规划为导向的高中心理主题班会设计与实施

现代社会，信息科技迅猛发展，市场环境瞬息万变，青少年不得不面临重大的生涯挑战，他们需要在信息过载和职业多样化的背景下做出正确的未来职业方向选择。因此，以生涯规划为导向的高中心理主题班会显得尤为重要。高中学校通过精心设计的认知和行为教育活动，进行生涯规划为导向的心理班会，辅以生涯规划的实践活动，能够有效帮助学生认识自我、明确未来方向、培养规划未来的能力，最终为他们应对即将来临的大学教育和职业生涯做好准备。

一、生涯规划为导向的高中心理主题班会的意义

（一）增强学生的自我认知

以生涯规划为导向的高中心理主题班会能够让学生更深入地了解自己的兴趣、能力和价值观。学生对自我的清晰认知是制定个性化生涯规划的基础，这将有助于学生在众多可能的职业路径中做出更符合自身特点的个性化选择。同时，在学校组织的班会讨论和互动中，有效的反馈能够帮助学生进一步认识自己、增强自我效能感。

（二）明确学生的未来方向

高中是学生从基础通识教育转向高等教育和专业教育的重要过渡阶段。根据新高考的要求，学生在高中阶段就要开始思考未来的职业道路，通过选科、选专业来明确将来的职业规划路线。以生涯规划为导向的高中心理主题班会可以帮助学生拓宽视野，提前了解不同职业的特点和要求，这种前瞻性的规划有利于学生更早地设定目标，规划未来的职业教育路径，让他们在高中阶段就有针对性地选择课程和活动，为未来的升学和就业打下坚实的基础。

（三）培养学生的规划能力

高中的生涯规划更强调的是规划的过程，它更像一个起点，学生通过参与生涯规划为导向的高中心理主题班会，学习如何设定目标、制定计划、评估进展以及调整与反馈。这是一种规划能力的培养，对学生的终身发展具有重要意义，对于学生未来的选择与就业、自我管理能力的构建，甚至幸福生活的感悟都是有所裨益的。

二、生涯规划为导向的高中心理主题班会的设计

（一）设计的理论依据

生涯规划大师舒伯将生涯视为个人一生中所经历的一系列职业和角色的总和，是一个终身发展的历程。生涯规划为导向的高中心理主题班会以舒伯提出的自我概念、生涯发展阶段、职业循环发展理论为基础，还涉及霍兰德职业兴趣类型论理论、价值观导向和能力培养等，从理论上多层面地奠定主题班会的科学依据。

（二）指导思想与目标设定

以生涯为导向的心理主题班会的指导思想紧紧围绕培养学生的自我认知、外部探索、职业规划意识和生涯管理技能培养等内容展开，通过系列的主题班会帮助学生认识生涯规划的重要性，并在这一过程中培养学生学会设定目标、管理情绪和有效掌控生活等生涯管理技能。当然，主题班会强调良好的心理素质在学生全面素质培养中的作用，通过与德育团队的融合，寻找“生涯——心理——德育”三者的合力，共同培养全面发展的学生，并以此作为教育的目标。

（三）方案设计形式多样化

生涯规划为导向的高中心理主题班会的形式应该是多样化的，只有这样才能适应更多学生的需求，从而提高学生的参与度和教育效果。

第一，职业讲座。学校可以邀请不同行业的专家、行业精英或优秀校友回校分享，以他们的职场经历现身说法，为学生提供最直观、最前沿的职业信息和生涯规划建议。

第二，小组探讨合作。教师结合学生的兴趣将他们分成不同的学习小组，根据学生的学科倾向，由学校统一分配科目接近的教师作为生涯导师。在这一过程中，学生会对不同的前沿问题进行探讨和交流，彼此之间的火花碰撞能够帮助他们从同龄群体中收获不同的观点，无形中提高了学生的多维度思考能力，让学生更清晰地认识自己的职业倾向和未来发展方向。

第三，模拟活动。在校内，学校可以多组织职业招聘会和模拟职业面试等活动，让学生在活动中进行角色扮演，通过相应的角色模拟，学生能够更了解自己在不同的职业角色状态中的感受。这种模拟活动在一定程度上提高了学生的沟通能力和自信心，引导学生设身处地地了解不同行业的苦与乐，而不是将职业和人生建立在自己的幻想当中。

第四，量表测试。用量表进行测试能够快速帮助学生科学地了解自己的职业倾向。在主题班会课后，教师可以指导学生自主参与学校系统内设置的职业相关测试，如兴趣测试、价值观测试、人格类型测试等，得到测量数据后，学生可以预约校内的生涯规划教师，帮助其进行生涯规划的个性化指引。这种方式既能够让学生从认知的维度更清晰地了解自己的倾向，也能够让学生更了解自己的选择，从而为未来的职业方向提供科学依据。

第五，技能工作坊。学校可以利用全校任课教师的力量，形成系列的职业能力培养工作坊。与大学有所不同，高中的职业技能工作坊更多的是未雨绸缪，教师通过设计一系列的活动，如如何制作简历、如何进行面试、如何进行团队管理与沟通等，为学生提供实用的生涯规划技能培训。

第六，艺术表达治疗。学校鼓励学生根据自己在实际生涯规划过程中遇到的困惑来创作心理剧本，定期选取不同的剧本进行演绎。心理剧本来源于生活，也服务于生活。我们所选取的内容围绕学生日常生活中出现的选科、选专业、兴趣与性格匹配、自我意愿与父母期待冲突等现实的生涯规划问题，表达性的演绎能够让学生切身感受到来自群体的共鸣与支持，并合力寻找有效的问题解决路径。

第七，户外实践。学校积极组织学生进行校外社会实践，了解专业前沿和行业动态，通过团队实践，更有效地提高学生的团队合作能力、领导能力以及解决实际问题的能力。

第八，扩展线上资源。互联网资源非常丰富，有很多的职业相关素材，教师应该提供有效的使用指引和资源库资料，帮助学生筛选大量的在线教育平台，活用科技和AI资料，指导学生进行职业规划、志愿填报以及获取行业分析等。

（四）根据高中不同年级的特点开展主题班会

高中不同阶段的心理主题班会应该根据学生的心理发展特点和生涯规划需求来设计，以确保内容的适宜性和有效性。

1.高一阶段：适应与探索。

刚刚进入高一，陌生的环境和学习风格的变化让大部分学生处于迷茫懵懂的状态。学生忙于应对从初中到高中的转型、忙于适应新生活、忙于尝试适应高中的学习方法，根本无法分出更多的时间应对生涯规划，这是学校不够重视生涯规划教育的体现，也是学生缺乏足够生涯规划意识的体现。

所以，高一以生涯规划为导向的心理主题班会应以“适应新环境、提高自我认知、掌握学习策略”为主。活动包括“自我介绍”“班级建设”“班级契约”等，通过环环相扣的活动，促进学生间的相互了解。同时，学校还可以辅助开展“学习工作坊”和“职业日”等形式的主题活动，教会学生有效的学习技巧和时间管理方法，拓宽学生的职业视野。

2.高二阶段：深入探索与规划。

进入高二阶段，学生已经逐步适应高中生活，开始关注个人发展和未来规划。经过一年的摸索，学生有了较为明确的兴趣爱好，但缺乏将兴趣升级成职业路径的认知，不知道怎样做。在这一阶段，教师应该协助学生进一步了解自己、明确个人目的，让学生了解如何将内部需要与外界环境需求相结合，从而为将来的升学和职业选择做好准备。

所以，高二以生涯规划为导向的心理主题班会应以“兴趣的发展、目标的设定、生涯选择能力”等内容为主，结合职业测试问卷结果和生涯规划咨询，帮助学生多维度了解自己，确定适合自己的职业方向。

3.高三阶段：决策与行动。

进入高三阶段，学生面临的最大的压力将被高考这一现实压力来源所代替。在这一时期，学生既要奋力争先，又要努力收集多方资料，正确做出高考升学路径和未来职业方向的重要决定。高三的学生对未来有比较清晰和明确的期望，但实际上，他们无法很好地应对升学与学习的双重压力，对如何实现自己的期望感到焦虑，裹足难行。因此，在这一时期，学校和教师应该给予高三学生必要的升学指导以及压力缓解方法的双重指引，帮助他们更好地解决现实困难。

所以，高三以生涯规划为导向的高中心理主题班会应以“科学决策、志愿填报和压力缓解”等内容为主，学校辅助开展心理团体减压活动，邀请专家举办升学指导讲座，帮助学生更好地进行决策。同时，学校还可以组织“心理调适工作坊”，来讨论如何面对高考和未来变化有可能带来的心理压力，积极为高三学生提供心理调适策略。

三、生涯规划为导向的高中心理主题班会的实施

以生涯规划为导向的高中心理主题班会旨在帮助学生认识自我、探索职业兴趣、规划未来路径，并培养他们为实现个人目标所需的技能和态度。

（一）设定明确的班会目标

以生涯规划为导向的高中心理主题班会的目标设定是为了给学生未来的职业发展打下坚实的基础。首先，加强对自我的了解。通过不同的测试和活动，学生能够更清晰地了解自己的兴趣、性格、能力和价值观，精准的自我认知是学生选择合适职业道路的第一步。其次，拓宽外部资源。各种职业探索活动能够丰富学生接触的各行各业的详细信息（包括工作内容、所需技能、教育要求等），从而拓宽他们的视野，激发他们的深层动力。在此基础上的目标设定是学生将短期现实目标和长期职业目标相结合的关键，能够进一步明确他们未来职业的方向与追求。最后，培养生涯管理能力。清晰的生涯路径规划能够细化具体步骤，确保学生有条不紊地朝着目标前进。在此基础上增加技能培养，提高学生的决策能力、时间管理能力和解决问题的能力，能够有效地帮助学生做好准备，迎接未来的挑战。

（二）主题班会的具体步骤

班会应该有序展开，逐步引导学生从意识到行动，深入理解和实践生涯规划。班会内容设计要围绕生涯规划的主题，从心理建设角度帮助学生全面认识自我，从而探索世界，为未来做好准备。

班会导入阶段，能否有效吸引学生的注意力是关键，这关乎能否点燃他们的热情，唤醒他们对生涯规划的意识。教师可以在导入阶段加入暖身活动、故事概述或小视频等学生喜欢的方式，来引起学生的注意力，激发他们的学习兴趣，为后续更好地学习做好准备。

班会探索阶段，这是主题班会的主要环节。教师通过知识讲解，帮助学生理解生涯规划知识，让他们从概念的角度准确掌握生涯规划的内涵。同时，及时提供有用的职业信息资料，让学生对不同的职业有更直观的了解，激发他们的职业兴趣。学校还可以用量表测试问卷进行辅助，让学生加深对自我的认知，多维度了解自己，为制定个性化的职业选择提供参考依据。在这一阶段，学校不可忽略的是生涯管理能力的培训，有目标容易，但如何将目标付诸实践是大部分学生的难题，而生涯管理能力工作坊能够培养学生制定计划和管理生活的能力，确保他们在未来生涯受困时知道如何解决，从而有条不紊地实现职业目标。

对于学生的生涯规划教育不能仅仅是认知层面的教育。认知的引领、行为的促进、知行共进才能更有效地使学生明白生涯规划的重要性，让生涯概念内化。学校在课内开展的生涯规划为导向的心理主题班会是认知教育，而学校在课外组织学生参与的社会实践活动则是重要的行动支撑。例如，学校会进行职业日体验、进大学校园参观活动、小组跨学科研学等，让学生回归社会、服务于社会，从而不断地锻炼自己的能力，增强生涯规划意识。在这一过程中，学生在教师的指导下不断反思自己的实践进展，并根据反馈来调整自己的实践计划，感悟与进步也是飞速的。

班会收尾阶段，还需要进行巩固和反馈，形成真正的闭环。在这一阶段，可以通过教师寄语、课后打卡练习等方式，有效强化学生对职业规划的感悟，并引导学生将学习到的行为形成长期习惯，这不仅是为了巩固班会活动成果，还为了鼓励学生在课后继续探索与实践，努力将生涯规划理念融入自己的日常生活与学习中。在这一过程中，教师通过多种形式的活动鼓励学生对自己的收获进行分享，其他同学给出反馈和建议，通过生生互评、师生互评等环节提高学生多维度思考问题的能力和反思能力。

四、结语

高中结束之后，学生即将进入更广阔的人生舞台，需要更深入地思考，进行更长远的人生规划。在高中阶段对学生进行以生涯规划为导向的心理主题班会活动，能够帮助他们提早了解自己、明确奋斗目标，以激发他们对未来的憧憬，为他们应对即将来临的学习或工作生涯做好前瞻式的准备。

主题班会不仅能够为学生提供了解自我和职业探索的平台，还能培养他们规划未来的能力。授人以鱼不如授人以渔，未来，期望学生将自己在高中主题班会中的所见所学应用到实际生活中，不断地汲取，不断地提升，在前进的路上勇敢地追求自己的梦想，坚定地走好人生的每一步。

注：本文系广州市中小学心理健康教育“十四五”规划重点课题“以生涯规划为导向的高中心理主题班会的实践研究”（课题编号：Gzxy_zd_20）研究成果。

（宋行军）