头发油得快， 如何摆脱大油头

方先生“奔四”的年纪，最近有点烦：以前他就抱怨“头发油得快，每天洗头真烦恼”，现在发现自己头油越来越多，头发越来越少。方先生这种情况，医学上称为“脂溢性脱发”，临床很常见。随后，方先生经过微针疗法、红灵酊中药外涂以及生发激光照射等“三联疗法”，油头问题得到改善，头发多了起来，现在三天洗一次头都没问题。

从日常生活做起，调整饮食结构。少吃甜的、油的、辣的、刺激的、煎的、烤的食品，不要吸烟、喝酒、吃槟榔；可多吃水果、蔬菜和豆类，特别是黑豆、芹菜和各种粗粮杂粮，它们都是维生素B族的“小仓库”。维生素B族能在体内变成烟氨酸，帮助平衡油脂。

保持良好的生活习惯，别熬夜，尽量早睡早起。长期熬夜，精神压力大会让内分泌失调，随之皮脂腺变得活跃，出油自然就多，规律作息能帮助我们减轻头皮出油的问题。

选择合适的洗护用品。头皮出油和头屑问题与马拉色菌有关，洗头时可挑选有控油和抑菌效果的洗护产品，如含有吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等成分的洗护用品。一周用一两次即可，不要太勤，否则头皮上的好菌群也会受到影响，甚至可能进一步破坏头皮的“微生态防护墙”。

选择侧柏叶、马齿苋等中药煎水洗头，也有一定的控油效果。如果觉得麻烦，还可选用一些正规医疗机构生产的生发止痒膏等。

" 正确洗发护发。洗头发时，洗发水别直接往头上倒，先在手心搓出泡泡再抹上去，用指腹轻轻打圈圈，慢慢清洗头皮和头发。涂护发素时，需要注意避开头皮，涂在离发根1至2厘米的地方即可。

如果使用上述方法仍不能摆脱大油头，同时伴有头皮潮红、头屑、瘙痒、头油异味、毛囊炎及脱发等问题，需到正规医院皮肤科门诊或者脱发门诊就诊。

（摘自《长沙晚报》11.22）