青少年如何预防心肌炎?

什么是心肌炎？

心肌炎是由多种因素引起的心肌细胞出现炎症反应的疾病，多发于冬春季节，各年龄段均可发病，发病率无明显性别差异，一般认为男性略高于女性，长期疲劳者发病率较高，多数为病毒性心肌炎，少数为暴发性心肌炎。

临床上比较常见的是病毒性心肌炎。病毒性心肌炎，是由于病毒（特别是柯萨奇B组病毒）侵犯心脏而引起的急性或慢性心肌炎性病变，一般病情较轻，多数患者预后良好。若治疗不及时，易反复发作，大多数表现为心悸、胸闷、感到心脏偶有“停跳”（早搏、心律不齐），运动或激动时的症状明显，严重者可能会发生左心室功能衰竭。

暴发性心肌炎起病突然、病情发展迅速，有明显的临床表现，如发热、乏力、胸闷、气短、呼吸困难等。患者可能在短时间内出现并发症，如低血压、心力衰竭、心源性休克、脏器衰竭等。

如何预防心肌炎？

心肌炎对青少年的心脏功能及结构均会造成一定的损害。对于青少年来说，如何有效预防病毒性心肌炎的发生尤为重要。

1.预防感冒和流感

青少年患感冒或流感，如不及时正确治疗，可能会引起心肌炎。换季时节或冬春季是感冒的高发时期，因此青少年应做好防护，适当增衣，预防感冒。首先，应注意防寒保暖。其次，日常生活中要进行适当的体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，提高抵抗力。体质较弱的人在换季时更易被病毒感染，从而诱发心肌炎，往往面临更高的生命风险和更低的恢复率。预防流行性感冒等疾病，对于自身免疫能力和抗病能力普遍较弱的人来说，应定期接种疫苗，在减少流行性感冒风险的同时，增加被动式免疫。流行性感冒流行时要戴口罩，讲究个人卫生，劳逸结合。青少年如果患上了流行性感冒，一定要及时治疗。若出现发热、疲乏无力、食欲减退、面色苍白、咽喉肿痛等症状，应警惕病毒性心肌炎，一定要及时到医院进行专业治疗，以防病情恶化。

2.保证休息

青少年一定要保持充足的休息时间，以减轻心脏的负担，带病工作或学习会对心脏造成伤害，应给自己的身体充足的放松时间，从而增强身体的抵抗力和免疫力。当病毒或细菌入侵时，身体会启动免疫应答系统，识别并消灭这些病毒或细菌，这样可以避免诱发心肌炎。同时，千万不要在感冒期间过度运动，大量、高强度的运动也非常容易诱发心肌炎。

3.养成良好的生活方式

良好的生活方式还可以帮助预防心肌炎。保持生活环境整洁，减少病菌、细菌的滋生，避免去人流密集的地方，并且在日常生活中积极锻炼身体，增加自身免疫力。随着天气的变化及时增减衣物，注意保暖。不要暴饮暴食，应定时定量摄入食物。饮食方面应清淡健康，少吃辛辣刺激的食物，多吃富含维生素的食物，多喝水，保持身体健康，有助于增强机体抵抗力和免疫力。青少年一定要保持良好的作息习惯，早睡早起，尽量避免熬夜，以减轻心脏负担。

4.保障足够营养

青少年一定要注意饮食的均衡搭配，蛋白质、维生素等都要均衡摄取，同时适当减少油脂的摄入。因为摄取过多的油脂，会使血脂水平升高，长期升高可能会使冠状动脉发生堵塞，从而引发心脏疾病。此外，过量摄入脂肪还会导致体重增加、肥胖，进一步加重心脏负荷。因此，建议选择橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的健康植物油，在烹饪过程中适量使用。同时，感冒期间忌喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，以免使病情加重，引发心肌炎。

预防心肌炎一般可以食用芹菜、奇异果、鱼肉、酸奶或苹果等食物。①芹菜：是日常生活中比较常见的一种蔬菜，它含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动，还可以辅助降低胆固醇，从而可以对心肌炎起到辅助预防的作用。②奇异果：含有丰富的维生素C，可发挥抗氧化的功效，对保护心肌功能大有裨益。③鱼肉：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对预防心脏病也有很大的帮助。④酸奶：含有多种矿物质和钙质等成分，在增强心肌抵抗力的同时，还能满足身体所需。⑤苹果：含有维生素、果胶和抗氧化成分等，既可以帮助降低胆固醇，还可以促进细胞的循环和活性，对预防心肌炎有一定的帮助。维生素C含量丰富的食物日常可以多吃，如橘子、柠檬等，有利于提高免疫力。

5.保持良好的心情

情绪不佳虽然不会直接导致心肌炎，但长期情绪不佳可能会对机体免疫系统造成影响，使机体抵抗力下降，从而在一定程度上增加了心肌炎发病率。同时，不良情绪会引发睡眠质量差、生活规律紊乱等，会间接诱发心肌炎。不良情绪给患者带来的心理压力，还可能进一步影响患者的身心健康，造成恶性循环。因此，不管是心肌炎的预防还是治疗，保持良好的情绪状态都是十分重要的。

心肌炎的预后

心肌炎是由于多种因素引起的心肌细胞损伤，大多数心肌炎患者的预后都是比较好的，经过积极治疗是能够治愈的。只有极少数心肌炎可能由于心肌的损伤比较严重，或者是未及时治疗会留下后遗症，如心脏功能不全或心力衰竭，也可能遗留各种类型的心律失常，如房性早搏、室性早搏、房室传导阻滞，严重者还可能出现三度房室传导阻滞。