从抗拒到享受，拥抱学习之乐

意粉来问：

131****6578：我是一个初二的意粉。最近开学后，我不知道自己怎么了，感觉读书没有意义，甚至有了厌学情绪，每天一到固定的时间就会很难过，会哭，总是会控制不住地去想以后会发生的事情，还集中不了精力学习。我该怎么办呀？我这是生病了吗？

学生厌学是常见现象，任何学生都有可能厌学。厌学情绪一旦出现，人就会焦虑，会伤心，会情绪失控。那么，我们如何应对厌学情绪呢？建议大家尝试以下三个方法。

一是明确目标。目标就是梦想。我们可以这样规划梦想，首先规划长远的梦想，比如我们要考上某所大学，要从事某种职业，我们的事业将要发展到某种程度等。我们拥有这些长远的梦想，就会专注于实现梦想而努力学习。其次，我们为了实现长远的梦想，需许下一个个小愿望，比如每次考试前进一个名次，每天记一个单词，每天记一句名言警句，每天弄懂一道数学题，如此，三年以后，我们将会取得很大进步。我们也就越来越靠近梦想了，学习就有了动力。

二是忙起来。忙起来是指上课与课余都要有事情可做。上课时，我们紧跟课程，紧跟老师思考学习，弄懂课程知识。课余时间，比如午饭后，我们记几个单词；晚饭后，做几道数学题；睡前躺在床上，回忆背诵语文等，不让自己闲下来。厌学情绪是当你躺在床上，回想起自己虚度了时光，一事无成，才心生懊恼。而认真学习是一个人的护身符。当我们把一整天的时间安排得满满当当，我们忙起来，血液就会循环起来，思想就会变得敏锐起来，人就会变得积极起来。忙起来是我们摆脱厌学情绪的良药，忙起来让我们身体健康，身心愉快。

三是快乐学习。快乐学习就是劳逸结合。这与忙起来并不矛盾。当我们学习累了，不妨放下课本，去睡睡觉；也可以到大自然去，看看花草，看看蓝天白云；还可以到运动场打球，慢跑；甚至可以与父母一道，走出校园，来一趟旅行。人的大脑好比一个容器，装满了就需要放空，才能再盛装东西。学习并不需要每时每刻不停地学习，放松与学习同样重要。

当然，学习还需要主动。主动学习是自己要学习，而不是被迫，被父母、被老师逼着填鸭式学习，那样容易厌学。就如爬山看美景一般，自己爬一段山，看一番景，才能领略景色之美，而不是听人描述山景如何美！命运掌握在自己手里，加油吧！

本期回复

谢俊芬，笔名红风，重庆忠县拔山中学教师，作品在各种比赛中多次获奖，并入选出版社各种选本。

188****0262：我是一名九年级的学生，虽然我的学习成绩很好（班级第六），但是我在班级里没有朋友，下课非常孤独。看着别人聊天，我真的很羡慕。我该怎么办？你们能帮帮我吗？

小意：

确实，许多学习成绩优异的学生在社交上显得较为低调，朋友数量相对较少。这可能是因为你平时专注于学习，在社交活动上的投入不足。

然而，这并不意味着你无法拥有真挚的友谊。你可以通过参与集体活动、寻找共同话题、主动与同学沟通等方式来拓展社交圈子。别害怕主动出击。看到有人聊得热火朝天，你就勇敢地走过去，插上一句：“嘿，你们聊啥呢？”说不定，这一句话就开启了一段美好的友谊呢！

此外，你也可以尝试放下一些对完美的追求，学会在学业和社交之间找到平衡。毕竟，人生不仅有学习，还有友情、兴趣爱好等。当你学会享受生活的多样性时，你的社交生活也会变得更加丰富多彩。

195****2616：上高一时的交友不慎是我最大的败笔，现在我上高三了，离高考还有两百六十多天。我总觉得大家会重提我的高一旧事。我无法面对自己的过去，现在特别焦虑，有时会失眠，我该怎么办？

小林：

现在你已步入高三，即将面临高考这一重要人生节点，应将注意力集中在当前的学习和未来规划上。以下一些建议，希望能帮助你缓解焦虑：

1.正视并接受过去：首先，高一时的交友不慎是成长过程中的一部分，它并不代表你的全部。每个人都会犯错或遇到挑战。自我接纳是减轻心理负担的第一步。

2.转变思维方式：人们往往更关注自己的问题，而不太会时刻记得他人的过去。

3.积极寻求支持：有时候，仅仅是被倾听就能大大减轻心理负担。

4.制订切实可行的计划：制订详细的学习计划，并设定小目标。每达成一个小目标，都会给你带来成就感和自信心，从而减少对过去的担忧。