与庸常博弈的小战场

四年前，我就发觉我对手机有点儿上瘾，那时候每天要盯着手机看两三个小时。为了克服手机瘾，我尝试了程序员哈里斯给出的建议——用极简主义来规划苹果手机第一屏，只保留基本的应用，比如Google地图和Uber，与他人发生交流的应用放在第二屏，比如Gmail和Whats App。另有一个建议是，如果没有明确的目的，就不要打开一个应用。

哈里斯曾经在Google打工，后来他发起了一个组织叫“好好利用时间”，鼓励人们摆脱手机成瘾，并号召程序员更有道德感，发誓不利用人性弱点设计那些让人成瘾的App。哈里斯认为，许多社交媒体的设计都有邪恶的一面，比如“点赞”功能，这个功能鼓励人们更多地发布自己的状态——文字或图片，人们希望得到“赞”，被赞得越多，人们就越乐于分享自己的生活。

道理我早就懂，然而，四年过去了，我盯着手机看的时间好像在延长。我不记得苹果何时推出了屏幕使用时间的功能，反正我发现自己的屏幕使用时间比几年前更长了，如果它超过了四个小时，我就非常恐慌。虽然，这些应用里有一些看起来很健康，比如我会对着健身App练瑜伽练力量，一下就会用去一小时；看视频学习，会用去半小时；查查字典，也会用去几十分钟。但总的来说，还是社交媒体最浪费时间，每次看屏幕使用时间，我就有点儿心烦意乱，这主要是一种失控感。

“脸书”的首任CEO肖恩·帕克说，他们开发应用时，所内置的思维就是，我们如何做，才能最大限度地消耗你们的时间和注意力。

手机真的是一只小怪物，它几乎变成了身体的一个器官，我会带着它上厕所，带着它上床，从来没有一个东西和我如此亲密。不过，我觉得，该减少和它接触的时间了，它会消耗我的精力，影响我的情绪。在手机背后，有一大堆聪明人在设定程序，让你活在他们的设定中，这种被“小怪物”控制的感觉，不是很舒服。而减少屏幕使用时间，不过是恢复自己的控制力，我们终究要明白，我们90%的生活其实是和他人无关的。“少玩手机”，这是老生常谈，但我们真的该去找找生活中更有意思的事了。

最近几位朋友看了美剧《后翼弃兵》，然后翻出来家里的国际象棋，打算学学什么叫西西里防御，他们都是在手机上看视频来学习。这倒让我的焦虑得到了一定的缓解，你看，我们能用它干一些自己喜欢的事，而不是受制于它。