经常“吊脚筋” 不只是缺钙

三年前开始，鲁先生在夜间睡眠中经常出现“吊脚筋”的情况，当时抽筋主要出现在小腿。每次小腿抽筋时，鲁先生通过自我按摩，疼痛症状可在数十秒内缓解。但是近一年来，鲁先生的“吊脚筋”不仅从小腿向脚底、脚尖发展，而且发作次数逐渐频繁（每晚3～4次），疼痛程度也逐渐加重。

听鲁先生说，每次“吊脚筋”时都要痛得“立刻从床上跳起来”，除了按摩外，还需要不停地走动十多分钟方可缓解，害得他晚上“都不敢睡觉了”……鲁先生曾经多次到当地医院就诊，医师说是缺钙所致，但是鲁先生连续吃了几个月的钙片，症状也没有缓解，遂至上级医院检查。

询问病史后发现，鲁先生患糖尿病、高血压30多年了，18年前还接受过冠状动脉搭桥术。鲁先生的下肢血管B超检查显示双侧下肢动脉硬化伴细小斑块；四肢多普勒检查显示双下肢踝肱指数明显下降，故诊断为下肢动脉粥样硬化性病变。

专家让鲁先生在继续补钙的基础上，做好夜间睡眠时下肢保暖，并加服改善下肢血液循环的中成药。经上述处理后，鲁先生晚上不再出现“吊脚筋”，可以安安心心地睡觉了。

人们常说的“吊脚筋”，在医学上被称为腓肠肌痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起的小腿肌肉不自主、无征兆的过度收缩。腓肠肌痉挛时肌肉呈明显压榨样收缩，疼痛难忍，一般持续数秒至数十秒后逐渐缓解，可残留局部痛感。

老年人夜间“吊脚筋”的诱因是多方面的，除了人们常说的缺钙、下肢受凉、肌肉疲劳、出汗过多、下肢局部受压外，主要是因为下肢动脉硬化引起的。

老年人，特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的患者，容易出现下肢动脉硬化，影响下肢血液供应，加上夜间睡眠时心率减慢，下肢血液供应进一步减少，从而导致腿部缺血、缺氧，诱发小腿肌肉不自主地突然收缩。

一般来说，老年人夜间偶尔出现“吊脚筋”，对健康危害不大。但如果“吊脚筋”频繁发作，影响正常作息，则应及时到医院接受相应的检查和治疗。同时，在日常生活中，老年人也应做到以下几点，预防“吊脚筋”的发生。

●劳逸结合：要注意作息规律，避免过于疲劳，要坚持散步、慢跑、打太极拳等运动，以促进下肢的血液循环。

●注意补钙：多食用含钙丰富的食物（如牛奶等），并坚持服用钙片，晚餐后服用钙片有助于纠正老年人夜间入睡后的低钙血症。

●睡前泡脚：睡前用热水泡脚并做适当按摩，可促进下肢的血液循环，减少夜间腿抽筋的发生。

●注意保暖：要注意夜间睡眠时下肢的保暖，如可穿棉毛裤和袜子，被褥应宽大一些，在冬天还应垫上较厚的棉花垫。

●坚持用药：要积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，必要时服用抗血小板聚集药物、活血化瘀的中成药。

●对症处理：出现腿抽筋时，可立即坐起或离床下地走动，用拇指和食指用力按压脚后跟两侧，或用手掌上下揉搓痉挛的肌肉，有助于缓解腿抽筋。