冷到爆的健康冷知识

健康冷知识不只是耳朵喜欢的故事，也是身体喜欢的真理。

浑身酸痛？多喝热水

冷度：☆☆☆☆

常年面对着电脑久坐，腰酸背痛实在难免。不过这种因为长久保持一个姿势而导致的肌肉僵硬，只需要规律的运动就能缓解。如果运动无法缓解，又没有检查出实质的病痛，那么这种不明原因的浑身酸痛，可能是因为——你缺水了。

水分约占人体比重的65%，即便是硬邦邦的脊椎，在椎间盘孔隙中也存储了大量的水分。脊椎腔隙中的水分，不仅能缓冲外界带来的冲击和彼此间的摩擦，更承担着支撑上半身体重的“重任”。身体缺水影响了脊椎的支撑作用，必然会导致全身的轻微不适。而办公族常常无暇规律饮水，只会在口渴时才想起喝水。而我们有口渴感受时，机体已经处于轻度脱水的状态了。

不晒太阳小心胖！胖！胖！

冷度：☆☆☆☆☆

俗话说“一白遮三丑”，亚洲人对白皙皮肤的审美标准，让美少女们对美白丸和美白针趋之若鹜。一个个都想要白到发光，那么对能够晒黑人的阳光，自然都是拒绝的。可是来自于盛产美白产品的日本的一项研究表明，不晒太阳，不仅能让你变白，也有可能让你变胖。

不过在众多与肥胖相关的基因中，有一个能随着阳光而变化的神奇基因——BMAL1，它不仅能调控我们昼行夜息的生活节律，也是影响脂肪细胞增殖分化的关键。这类基因编码的BAML1蛋白质具有存储脂肪的能力，在夜晚至凌晨两点，这种蛋白质的合成往往最多，这是晚上进食更容易发胖的原因。而早晨接触到阳光后，BMAL1基因受到生物钟改变的影响，相应蛋白质的合成就会减少。由此可见，阳光可不仅仅是变美之路的绊脚石，同样还是阻止肥胖的隐形好手。

喝啤酒和啤酒肚

冷度：☆☆

啤酒和啤酒肚，单从字面上来看，明显就是近亲关系。或许在不少人的认知里，啤酒就是造成啤酒肚的最大元凶。不仅是因为啤酒有“液体面包”的美誉，一听就有能把人喝饱的能量感，同时喝啤酒容易胀肚子，容易让人有吃撑了的类似感受。

其实啤酒是为整个酒界背了巨大的黑锅，因为酒类饮品的热量高低直接和度数挂钩，度数越高的酒热量越高。有二锅头、五粮液在前头顶着，啤酒的酒精含量在度数上，显然是排不上号的。美国农业部更是拿出了一份让啤酒集体哭晕在厕所的检测报告，报告显示，355ml的清爽型啤酒，在热量上居然被一杯240ml的苹果汁超越了！

酒精虽然具有一定的热量，但和食物的热量不同的是，酒精因为具有潜在的毒性，进入人体后会受到各种“优待”。脂肪和酒精同时到达肝脏，肝脏会首先对酒精进行代谢，毕竟毒物要尽快排出体外，我们的身体还是很机智的。可这一行为却在不同程度上抑制了身体对脂类的代谢，算是为肥胖埋了伏笔。而且喝酒必然有配菜，炸花生、红烧肘子，这更是伏笔中的惊叹号啊。不过你要相信，上述种种，均非啤酒本意。

如何优雅地治疗打鼾

冷度：☆☆☆☆☆

相信睡过火车硬卧或是住过集体宿舍的人，多多少少都受过鼾声的困扰。除了扰民、影响自身形象，打鼾也并非睡眠好的代名词。如果要从打鼾者身上找共性，你会发现他们普遍体型较胖，或者有鼻炎等呼吸道疾病，这是因为鼾声是呼吸气流通过变窄的咽部气道所产生的。如果加强喉部肌肉的锻炼，使其结实，就能够维持气道腔隙在正常范围，从而通气顺畅，告别鼾声。

这一医学原理被英国一位指挥家Ojay发现了。天生对声音的敏感让她从朋友的鼾声中，判断对方是由于软腭松弛而导致呼吸声振动过大。“通过声乐训练，是不是就能够让软腭强健起来呢？”为此，她求助了相关医学专家，经过长时间的自我摸索，终于制定出了一套凭借唱歌就能缓解鼾声的治疗方法。通过音节和高音的练习，最大化地锻炼喉部肌肉，她以此创作的治疗CD《打鼾者之歌》在亚马逊问世，售价42英镑。对于CD来说，定价算贵的；不过相较于需要通过外科手术或是内置式阻鼾器来治疗打鼾，用唱歌来治病显然是最划算最无痛的方式了。

睡姿不对，拉低颜值？

冷度：☆☆☆☆

大多人在睡觉时都会保持一种姿势，如果在睡觉时面部受到挤压，很容易产生痕迹，特别是在眼周这种皮肤薄的区域，更是容易形成皱褶。年轻时由于皮肤水分含量高，有弹性，修复能力更是棒棒哒，所以因挤压形成的褶皱能够得到还原。可是再有弹性的皮肤也耐不住日复一日地挤压呀，就像一根皮筋，总有拉断的一天。特别是随着年纪增大，胶原蛋白流失，一定要小心对这张脸，趴着睡什么的还是能免则免吧。

食肉、追剧、刷微博，毁掉智商

冷度：☆☆☆

有没有觉得自己越来越笨了？不要担心，你的感觉没有错，如果你既是肉食主义者，又是脑残剧的忠实粉丝，同时还热爱着刷各种社交网站，那么你的智商大概已经不剩多少了。

大脑虽然以水为本体，但对营养素种类的需求是非常变态的，鱼禽肉蛋蔬果奶，一样都不能少。如果你只爱吃肉，而对各类蔬菜水果表现出了蜡笔小新对青椒的厌恶感，那么脑子就避免不了短路的风险。英国一项研究显示，爱吃肉的孩子成年后智商提高了15%，而喜欢吃蔬菜的孩子则提高了38%。但是一味推崇素食，对大脑来说也并非好事。

相对而言，追剧对成年后的智力影响可能更严重，身边随处可见深入剧情无法自拔，整点守候在电脑前等候剧目更新的追剧迷。他们能轻松地说出人物的口头禅，久而久之，剧中人物的言行就会像癌细胞一样，扩散到他们的脑内，成为他们的行为标签。如果没有强大的内心足以抵挡脑残对白和剧情的侵蚀，请不要为了看热闹就陷入了追雷剧的陷阱，来自脑残剧的行为同化力可是很强大的。而喜欢刷微博也是一个十分手贱的行为，特别是睡前一刷，容易造成睡眠障碍，缺觉犯困进而健忘，成为“20岁的年纪，80岁的脑子”的典型。