无论与谁相处，请学会“间歇性强化”

反复的情绪拉扯，把自己搞得手忙脚乱，越急越出差错，每天忙得不可开交，结果反而是事倍功半。之所以出现这样的情况，往往是大家都忽略了一个残酷的事实：踏入隐蔽的下水道的，往往是那些只顾着埋头赶路，忘记给自己留一些缓冲空间的人。

1 90%的人，只顾着冲，却忘记停

如今，“加倍”二字侵入大部分人的生活：金钱加倍，房子翻番，地位飙升。于是，很多人不停催促自己加快步伐，快一点再快一点，似乎慢下来就会被淘汰。

有个网友分享了她的卷王经历。

寒窗苦读考入名校，大学疯狂刷绩点、积累实习经历，毕业后过关斩将，排除万难进入知名企业。她就像陀螺，转个不停，在升学、找工作、换工作之间拼命奔跑、冲刺，争取把更多的人甩在背后。

好不容易跑到前面，她也不敢放松，提心吊胆，生怕自己一懈怠，就失去“坐上下一趟车”的资格。为了不被人挤下去，她想尽办法完成业务指标，忙到错过朋友的生日、侄女的满月酒。跟家人联系还是上个月的事，屏幕上一条又一条来自家人的殷切问候，回复只有寥寥几句。不记得有多久没有在跑道上慢跑，多长时间没有看过落日余晖……

固然，在人生赛道上风驰电掣，可以快速抵达一个个目标，早早积累能力和财富。但欲速则不达，一味贪快，匆匆忙忙，易埋下隐患，持久力可能下降，早早就力竭，难以看到后面的好风景。

2 太追求圆满，失去回弹力

为什么大家都鼓着劲，想过快节奏、速溶的日子呢？表面上看是外部压力的驱使，外加自身不甘于平庸的心态。实质上是内心不自信、缺乏安全感，觉得难以应对时代的变化，试图以早期的疾驰来避免后期被淘汰。却不知，不考虑实际情况的争强好胜、苛求完美，只会让你离烦恼更近，离幸福更远，甚至可能把一副好牌打得稀烂，失去真正的成长契机。

想起一位40多岁的博主，视频里，她脸上总洋溢着灿烂的笑容，很治愈，很有力量。她骨架偏大，很难挑选到合适的衣服。看着别人轻松驾驭各种款式的裙子，她毫无艳羡之色，而是仔细寻找最适合自己的。得知比自己晚入职的新人业绩遥遥领先，她不会陷入挫败，而是学习取经，精进自己。

听说以前混得不如自己的朋友，现在事业做得风生水起，她由衷地为对方感到开心。这一切源于，她不跟他人攀比，看得透，想得开，知足常乐。

她的事业虽未风生水起，但下班后她能有时间去散散步。她穿的衣服虽不是大牌，但舒服透气，干净合体。她目前的视频剪辑技巧单一，不如别人那般花样迭出，可每日都有进步。很快，她凭借独特魅力，成为颇受欢迎的博主，实现经济小自由。

再天才的人，都有力所不能及的事情，不要为一时的失误怀疑自己，也不要因别人的提前登峰就否定自我。与其耗损韧性，止步于某一处低谷，不如接受自己偶尔的短路断电，跌倒了就爬起来，拍拍灰尘，重新出发。如此，你生命的护城河才会越发稳固，不惧生活的惊涛骇浪袭来。

3 高格局的人，早就学会了“间歇性强化”

以下三个方法，可以助我们快速养成“间歇性强化”思维。

1.给自己喘息的机会

通往荣耀的路上，若想凯旋，需要坚持不懈地奋斗，但也要学会休息，懂得放松，才不会中途折戟沉沙。

每一个人都是俗人，都要吃五谷杂粮，都会觉得疲倦，会生病，不必对一时的止步感到愧疚。累的时候就歇一歇，缓一缓，困的时候就睡一下，心情不好就出去走走。偷下闲，透口气，让心灵得到抚慰，方能充满活力，健康地前往下一程。

2.降低过高的期待值

很多时候，我们对自己感到失望，觉得丧气，费力追赶“早班车”，源于期待值太高，总觉得能够马到成功。

开始努力前，准确评估自身能力，制定合理的计划，把目标分解成小步骤，逐级去实现。做最坏的打算，做最充足的准备，一时的乌云，不代表今后不会晴空万里。

取得阶段性胜利后，记得嘉奖自己，买个新手机壳，去网红餐厅吃顿大餐，点杯热量高的茶饮。即便最后结果不尽如人意，也无妨，尽人事，听天命，该是你的，还会是你的，只是换了一种形式回馈给你而已。

3.无论如何，都要学会接纳自己

世界上没有一模一样的两片叶子，每个人也都是独一无二的珍宝，不必耿耿于怀自己不够优秀。要知道，人生是用来体验的，而不是来演绎完美的。

月圆是画，月缺是诗，小缺陷有时也会成为闪光点，让你绽放别样的光彩。认可自己的精彩，更要容纳不足，把重心更多地放在自我成长上，欣赏自己的每一次进步，勇敢尝试新事物。最后的成果，不是学到就是赢得。

余生很短，我们想方设法爬过一道道坎，越过一条条河，所求不过是一日三餐，良人相伴，家人幸福安康，自己晚年无忧。卸下过强的好胜心，把松弛还给自己，归还停下来的权利，享受清风拂面的惬意。