女人断崖式衰老的四大征兆

人生在世，20岁之前的容貌是天生的，20岁之后就是自己塑造的。在岁月面前，能否活出美好的姿态，主要看自身的习惯和努力。对于女人来说，想要留住芳华不易，变老却往往是一转眼的事情。特别是以下这4种征兆，千万要注意，每一个都需要警惕！

1 疏于运动，体魄失去活力

前些日子，北京一位叫金己翔的健身教练，因为辞职带着58岁的妈妈减肥一事火遍全网。最开始，他只是如往常一样回老家探望父母，却发现一段时间不见的母亲，体重竟然已达到了150斤。这个体重，对于一位身高1.58米的人来说，委实过重了。见状，金己翔立刻行动起来，他先是向单位请辞，再花10天时间将小家改造成一个简易的健身房。从此，金妈妈便风雨无阻地动了起来。

起初，金妈妈的力量、耐力等都很差，不仅支撑不了太剧烈的运动，正常跑步几百米都会气喘吁吁。但在家人的鼓励下，在儿子的陪伴下，金妈妈咬着牙度过了最艰难的开头。随后的200多天里，金妈妈的训练强度越来越大，她却越来越能体会到其中的乐趣。在儿子科学系统的指导下，7个月的时间，金妈妈瘦了30多斤，腰围从106厘米减少到86厘米。更令人惊喜的是，金妈妈身体的各项健康指标，也都在往好的方向变化。原本沉重的身体变得轻盈而健康，整个人的状态也年轻了不少。

“我们不能阻止老化，但通过锻炼可以放慢老化的速度。”与其整日闷在家里，久坐不动，倒不如迈出步子，开始锻炼，去寻找最好的自己。

2 无暇读书，内在涵养流失

在网上看到过一句话，深以为然：“一个人衰老的开始，不在于生出的第一根白发，而在于没了求知的渴望。”

诗词研究大家叶嘉莹，是许多人心中的“女神”。100岁高龄的她，全然看不出老态，只觉气质优雅，精神矍铄。怀揣好奇查阅过她的生平，才知她一生颠沛，少年丧母，晚年丧女，坎坷至极。而这些沧桑与摧折，却难在她脸上显现分毫。她总是那样的祥和淡然。这一切，与她自幼饱读诗书有着密不可分的关系。是读书让她气顺而面和，是读书让她优雅自信。也是读书让她不在意别人目光，年逾耄耋还能身着长裙款款而行，捧书与人侃侃而谈。到了一定岁数，书本比脂粉更香，知识比粉底更能修饰容颜。

读书对容貌的滋补，需要人生历练，需要时间沉淀。但由此得来的美丽，却显得醇厚悠长，经得起细品，耐得住光阴。

3 常年熬夜，危害身体健康

常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”

作家李筱懿曾经向众人分享，她每天早上4点45都会雷打不动起床写作。众人十分好奇，追问她怎么可以如此早起还能精神饱满地投入工作。她微笑着说：“很简单，只要早睡就可以了。”

早睡的确是一件再简单不过的事，只是鲜有人能坚持。据说，她年轻时也常熬夜工作，享受午夜宁静时的全神贯注。后来她发现，自己的状态越来越差，人也仿佛老了几岁。她痛定思痛，决定每天晚上10点半入睡，早上4点45起床，利用清晨的时间去做原本午夜做的工作。原本只是一次尝试，结果她惊喜地发现，清晨时更加安静，更能集中精神工作。同时，规律作息也让她身体状态逐渐变好，容貌上的损伤都在睡眠的滋补中恢复。她自己也坦言，戒掉熬夜规律作息，让她受益良多。

人生忙碌多辛劳，唯有入梦最安神。早睡早起，能为身体供能，能给生命充电，能让人以最好的状态度过每一天。每天晚上告诉自己，别再抱着手机不放了，今天要在11点前入睡，要保证7～8小时的睡眠时间。几年后，你会发现自己的人生和从前大不一样。

4 心态老化，生命能量不足

有人说：“当下的时代，年轻的心态才是真正的奢侈品。”稻盛和夫亦说：“人生的一切，始于心，终于心。”

还记得“国民奶奶”吴彦姝吗？她凭借电影《妈妈！》获得第12届北京国际电影节“天坛奖”最佳女主角。84岁的她登台领奖，优雅淡然，毫无老态。她那言谈间的从容，对待世事的通透，征服了许多观众。

吴彦姝直言，哪怕年龄大了，她最喜欢的依然是像年轻人那样去生活。和她合作过的年轻演员也说，吴彦姝心态很年轻，还经常和年轻人交流新事物，交换新思想。

有人问她：“你都80多岁了，家人还让你出来演戏吗？”吴彦姝回答道：“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。保持一颗好奇心，一颗上进心，这样才会永远年轻。”正是这样年轻的心态，才让她整个人活力满满，能量十足。

老话常说：“你想要养生，必须先学会养心；你是什么心态，决定你能过怎样的人生。”有时候，不妨试着别去感慨时光，别去伤感岁月，别自己判决自己是个行将就木的老人。行至暮年，学会忘记年龄，也许反而更能发现人生的美好。