喝咖啡提高午睡质量

【喝咖啡提高午睡质量】

日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。

【苏打水可治疗高血压】

在一项对100多个高血压患者的调查中，专家发现，他们的血压水平在连续服用一个月苏打水后有了明显下降。研究报告指出，苏打水中的酸性物质有平稳血压的作用。

【无氧运动让你更聪明】

你是不是常常有脑子不够用的感觉？德国科学家对此的建议是：做一些剧烈的无氧运动！医学专家把受试者分成两组，第一组做了三次100米的短跑，第二组做了40分钟的竞走。结果发现，第一组受试者的脑力比第二组活跃了30%。

【减肥也有传染性】

美国医学专家的一组调查显示，同一时间全世界共有2亿女性在节食，而其中的61%都承认，她们是看到周围人减肥才减的。另外专家还发现，“群体减肥法”往往可以收到更好的效果。

【喝热饮更解暑】

两项近期研究发现，夏季喝热饮料，体温降低速度更快。其原因是，喝热饮时，身体可感知温度的变化，出汗增加。随着汗液从皮肤蒸发，身体自然会更快降温。

【咖啡因可预防皮肤癌】

加拿大纽曼大学医学研究中心的专家近日指出，咖啡因不但具有提神的效果，还能预防皮肤癌。不过另一方面，研究人员也提醒，这并不意味着喝咖啡就能预防皮肤癌。因为要预防皮肤癌，就必须从咖啡中萃取咖啡因再制成乳液，一种以咖啡因为原料的防晒霜已在皮肤癌发生率最高的澳大利亚上市。

【喝水可以缓解胀气】

加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。比如，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。

【挤牙膏前别蘸水】

大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。日本牙科的刷牙口号是：“饭后30分钟以内，刷3分钟以上。”牙膏不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。 美国芝加哥牙科研究所认为，接吻能刺激唾液的产生，唾液中所含的微量元素钙和磷被釉质吸收后，可有效地防止龋齿的生长并加速伤口愈合。

【缺乏社交会引发不育】

美国专家近日发现，家庭主妇比职业女性更易患上不育症。坦普尔大学的最新医学报告指出，由于家庭主妇的社交面较窄，生活形式较为单一，她们体内的雌激素含量比玲珑八面的职业女性要低两成，制造卵子的能力也因此受到影响。

【拔牙会使你丧失部分记忆】

瑞典科学家研究发现，牙齿和记忆力有重要的关系，没有牙齿而依靠假牙的人，记忆力明显低于牙齿健全的人，而拔牙会切断一些与脑部相连的神经，使你丧失一部分记忆。

【眼镜让你呼吸变浅】

美国运动医学专家指出，过重的眼镜是导致你呼吸浅短的原因，因为它持续对你的鼻腔、下颌施压，使你呼吸不畅。普通眼镜的重量通常为150克，远远超过了面颊的正常承受力100克，因此专家建议，尽量选择质地轻薄的镜片和镜框。

【经常独处，人际关系好】

传统观念里，要想拓展人际关系，就需要“走出去”、“多接触”。然而，有时独处也有利于人际关系的发展。独自一人时，可以理清思路，防止冲动行事，有助更好地了解自己。另外，独处反思有助于减少压力和焦虑。独处时，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等。

【面部按摩缓解磨牙】

西班牙睡眠专家认为，夜间磨牙的主要原因不是缺钙、焦虑，而是因为面部肌肉紧张。在让20位磨牙者在睡前接受30分钟的面部按摩后，当天晚上，他们中间的12人当晚就停止了磨牙。

【喝樱桃汁防肌肉拉伤】

举起75公斤的杠铃后，你只需喝350毫升的樱桃汁即可使肌肉复原。美国专家发现，樱桃中有一种高浓度的硬化防止剂，它有助于复原肌肉，当肌肉收缩时，樱桃汁能使肌肉拉伤的可能性减至最小。

【饿肚子时大脑最活跃】

人体内有一种特殊的荷尔蒙，当胃部变空的时候，这种荷尔蒙会由你的胃分泌，然后传递到大脑，让你产生饿的感觉。美国耶鲁大学的科学家在研究了这种荷尔蒙的分泌情况后发现：它在向大脑传达饥饿感信息的同时，也会刺激大脑的另一部分，而这个部分正好是负责学习和记忆的。这也就是为什么有的人在饥饿状态下思如泉涌的原因。