边玉芳：成长，贵在多尝试多经历

成长总免不了背负一些期待，偶尔也会对各种“标准”感到困惑。伴随着年龄增长，我们总会在某一天清楚地意识到自己是独立的个体，跃跃欲试地践行自己的思考，希望家长少一些说教与约束，给予我们更多自由自主。如果家长没有准备好，对我们的自主意识感到猝不及防，可能会给我们扣上“叛逆”的帽子，让原本和谐的家庭冒出几个不和谐的音符。家庭是摇篮、是避风港，而不是温室，“叛逆”恰恰是我们思维水平提高，日渐走向成熟的标志。

准备好拥抱成长了吗？在这趟惊喜与冒险并存的旅程中，我们或许会有“玻璃心”的时刻，或许会在力不从心时感到迷茫，在诸多选择面前踌躇，为此，我们采访了北师大心理健康与教育研究所所长边玉芳，希望这些关乎成长的关键词能给你带来启发，在走向独立中，为自己的人生负责。

关键词一：抵抗挫折

今年6月，北京儿童医院拒绝上学（厌学）专业门诊正式开诊，这是北京首家拒学门诊，开诊第一天便迎来不少家庭。来访的孩子们拒学理由各不相同，有的无法适应课业压力，有的天生敏感、思虑重，有的不堪承受来自家长的严苛要求和高期待……看到拒学的孩子多到可以养活一个单独的门诊，很多人不由得感慨：现在的孩子怎么了？为什么不如以前的孩子“皮实”？

《光明少年》：有人用“玻璃心”来形容当下青少年对挫折的低承受力，是什么导致了“玻璃心”？

边玉芳：现在的孩子大多娇养长大，享受着家庭成员无微不至的关爱，本该经受的历练，被家长包办替代，鲜少有机会在经历挫折的过程中积累“我能行”的意识和能力。但无论是学习还是生活，都不可能一帆风顺，缺失的挫折教育导致大家在遇到困难、经受打击时缺乏“复原”能力，变成人们口中的“玻璃心”。实际上，培养抗挫能力对每个人都是重要且必要的事，这是我们获得幸福、经历人生必备的基本能力。如何培养这项能力？日常生活就是最好的“练兵场”，走出对家长的处处依赖，敢于迎头面对未知，在遇到困难时，自己努力克服和解决，收获“我做得到”的体验。日积月累的成功克服困难的经历，会滋养出更强大的内心，让我们能从容应对逆境。

《光明少年》：青少年怎样建立和提升抗挫力？

边玉芳：我们可能会遇到各种各样的困难，特别是在学习、人际交往这样真实的生活情景中。举例来讲，如果我们永远跟第一名比，只要没超过他就认为自己失败，长此以往，会觉得努力没有用，陷入“习得性无助”，丧失进步的动力，变得自卑脆弱。“榜样”的价值是让我们看到自己仍有进步的空间，促使我们继续努力，是一种鞭策和激励，但过度比较会起到反作用。我们需要换个视角来看待，以过去的自己为标杆，只要优于故我、胜于昨日，切实在进步，就算距离理想仍有差距，也是一种成功，要肯定自己。只要正确、理性地看待挫折，从中积累正反馈，抗挫力就能得到提升。

关键词二：勇于尝试

你对“生涯规划”了解多少？在过去很长一段时间，高中的哥哥姐姐们都是在高考填报志愿时才开始被动考虑这个问题，大多按成绩选择“门当户对”的学校和专业，或直接“追热点”，盲目跟风火爆的专业。生涯规划教育的缺失让他们不知道自己未来要做什么、适合做什么。如今，生涯规划受到重视，不只学校要承担这项工作，家庭也被视为职业生涯规划的第一课堂。

《光明少年》：生涯规划从什么时候开始？怎样开始？

边玉芳：生涯规划是我们了解自己、坚定地知道未来要走的道路、成长为更好的自己的过程，这项规划其实从出生就开始了，是每个人自己的事情。在呱呱坠地那一刻，我们就开始了认识自己的旅程，从不会说话，到了解自己的性格、优点，形成自己的做事风格，这就是发现自我的过程。而做好生涯规划，找到自己喜欢并且能胜任的事，愿意将它作为终身的职业，同样建立在发现和认识自我的基础上。

自我发现和认识的机会藏在家庭日常、学校生活中。比如，有的同学担任班干部，发现自己语言表达能力好、社交能力强、愿意了解和服务他人，就适合从事心理学方面的工作；有的同学文字表达能力出色，就适合与文学打交道；有的同学从小喜欢拆玩具、喜欢和机械打交道，未来可能是很棒的工程师。在成长过程中多尝试，能帮助我们丰富和增加对自己的认识，比如到各种企业、研究所参观，了解不同的职业，可以发现感兴趣并和自身优势相符的工作，加上随着年龄增加，我们对自己的认识的精准度逐步提高，都会让我们在面临职业选择时做出更理性的判断。

《光明少年》：怎样避免生涯规划变成“纸上谈兵”？

边玉芳：我记得很清楚，曾经接触过这样一个孩子，他很喜欢打游戏，未来想要从事和电竞相关的工作。但游戏打得好，未来就一定能从事这一行业吗？在一次节目中，我们专门找来职业电竞选手，给他介绍了电竞行业，甚至让他跟职业电竞选手来一场技能的“较量”。有了这段经历，这个孩子发现，电竞未来不会是他的职业选择，游戏依然可以玩，但不是适合他的工作，他再也不会以职业选择为借口，沉迷于游戏。

因此，多尝试很关键，经历也同样重要，不仅能开阔视野，在深入了解各行各业的过程中，我们才能找到自己适配的方向。做生涯规划时，切忌追热门，热门会随着时代发展不断发生变化，人一生的精力有限，应该把专注和热爱奉献给一项工作，并且做好它，实现人生价值。

关键词三：接纳自己

“你看谁谁谁”大约是我们最不喜欢听到的话，“别人家孩子”好似“天敌”，不玩游戏、不刷手机、最爱学习、次次第一名……但进入青春期以后，你有没有发现自己发生了一些变化？有时竟也会忍不住和他人较劲，比成绩、比谁更受老师和同学们的欢迎，尤其在意自己的外貌和表现，羡慕那些自信、外形条件好的同学，由此有了一连串困惑和烦恼。

《光明少年》：竞争无处、无时不在，怎样调整心态增强心理承受能力？

边玉芳：每个人的发展状况都是遗传与环境相互作用的产物，父母给予的基因不同、出生时的身体素质不同、家庭养育方式不同等使我们成长为不同的个体。人的差异从出生第一天就存在，这使我们有自己的优势和不足，这一点必须要承认和了解，比如有人语言能力强，有人运动能力强。另外，每个人都有自己的成长节奏，在学习同一项技能时“开窍”的早晚也会略有不同，从这个角度上看，每个人有着不同的“起跑线”。面对无法避免的竞争，保持良好心态的前提是做好自己，在体验不同活动、尝试做更多事情中发掘个人的潜能和优势。没有完美的人，也没有一无是处的人，不要拿自己的不足对比他人的优势、过分严格要求自己，而要找到比别人“高明”的地方，懂得利用和完善它，让自己变得更好，这样才能保持心态平和。

“每个孩子都是一颗花的种子，只不过每个人的花期不同。有的花，一开始就会灿烂地绽放，有的花，需要漫长的等待。不要看别人怒放了，自己还没动静就着急。”在边玉芳看来，人生是长跑而非冲刺，不只是家庭，同学们也要有“慢慢来”的耐心，总有一天，会走出自己的路，长成独一无二的样子。