健康常识两则

一、高血压病人洗浴时的注意事项

水温过热或过冷均会引起皮肤血管的收缩，从而导致血压上升。不产生热感或冷感的水温（35℃-36℃）能够减少高血压病人的交感神经兴奋，有助于降低血压。普通高血压病人可以进行温水浴，但应注意以下事项：

（一）不宜饭后立即洗浴

由于进食后大量血液流向消化系统，高血压病人洗浴时皮肤血管扩张和血流量增加，可能导致大脑和心脏供血减少，引发心脑血管意外。

（二）洗澡时不宜动作过猛过快

高血压病人特别是老年病人，血管均有不同程度地硬化。突然下蹲或身体前倾过猛容易导致脑血管意外或心肌缺血。

（三）洗浴时间不宜过长

在用煤气、天然气等热水器的浴室中，长时间洗浴会导致氧含量下降，二氧化碳含量升高，易诱发心绞痛。

（四）酒后或过度疲劳时不宜洗浴

酒后洗浴时，血液中的葡萄糖因全身活动和血液循环加快而大量消耗。同时，酒精妨碍葡萄糖的恢复，伴有高胰岛素血症的高血压病人难以恢复血液中的葡萄糖水平，可能导致休克甚至危及生命。

（五）不宜到公共浴室洗浴

公共浴室内的水温通常较高，超过体温，且通风不佳，容易使人感到闷热、呼吸不畅，导致血压上升。中重度高血压病人更应注意，最好在家或设备良好的浴室洗浴，并控制适当的水温。

二、频繁落枕要当心颈椎病

许多人认为落枕不是疾病，不理会它也会逐渐好转，然而骨科专家提醒大家，若一年内出现三四次甚至更多次的反复落枕，可能是早期颈椎病的一种表现。许多颈椎病的初起和复发都与不当使用枕头有关，建议经常落枕者牢记以下事项：

（一）枕头的高度

枕头的高度不宜超过11厘米，大约等于单侧肩宽，以方便侧身睡眠。枕头既不宜过高也不宜过低，其质地应当软硬适中，以保证睡眠舒适。

（二）托起头部、枕在脖下

目前市面上的保健枕品种繁多，但无论选择何种枕头，都应确保枕在脖子下时能托起头部，维持正常的生理弯曲，使头部得以放松。枕头无需具备其他特殊功能，荞麦枕较为适宜。

（三）患病期间一定要用枕头

若在患病期间，睡眠时一定要使用枕头，否则会加重颈部肌肉的疲劳，进而加重水肿。

（四）颈椎不适可用圆枕

若平时颈椎不适，可用小圆枕垫在脖子下，帮助恢复生理曲度。若家中没有小圆枕，也可用一卷卫生纸代替。不过，使用时间不宜过长，一小时即可，坚持一段时间会有效果。

（五）颈椎不适要及时就医

若出现必须枕高枕才能入睡的情况，就该咨询医生了，这表明颈椎可能存在问题。切莫等到骨质增生严重或椎间盘突出加剧时再寻求治疗。