翻白眼竟能提高视力？这可能吗

保护视力是老生常谈的话题，护眼方法却时常推陈出新，不过一些新奇的护眼方法未必有益健康。最近，练习翻白眼可以提高视力的话题冲上网络热搜。这个说法到底靠不靠谱？

温州医科大学附属第一医院眼科主任蒋自培表示，翻白眼并不能提高视力治疗近视。近视是眼球的屈光系统（主要是角膜和晶状体）对光线的折射能力过强，或者眼轴过长，导致光线聚焦在视网膜前方，造成视物模糊。这种物理结构的变化是不可逆的。

翻白眼这个动作主要由眼外肌支配，它可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，形成泪膜，对干眼症有缓解作用，可在一定程度上缓解眼部疲劳。但是，翻白眼不能直接作用于与近视相关的睫状肌，更不能改变眼球的屈光系统，因此不能治疗近视。

经常翻白眼还可能引起眼外肌紧张，压迫眼球，增加眼内压，从而产生头晕、恶心的症状。特别是高度近视人群，通过翻白眼来改善视力只会适得其反，给眼睛带来更大的负担和风险。

防近视常见误区

网络上还流传着很多“防近视法”，其实效果不大，盲目使用还可能带来伤害，最常见的误区有以下几种：

误区一：看绿色物品

虽然绿色对眼睛有一定的舒缓作用，但仅仅通过看绿色物品，并不能缓解长时间近距离用眼（如看电脑、手机）造成的视疲劳，更不能预防近视。相较于看绿色，适时休息、远眺更有效。

误区二：戴防蓝光眼镜

防蓝光眼镜可以减少部分蓝光对眼睛的伤害，但它并不能完全消除长时间使用电子设备带来的眼睛疲劳、干涩等问题。

误区三：用蒸汽眼罩

蒸汽眼罩可以带来短暂的舒适感，但并不能解决近视、远视、散光等眼部问题。对于眼部疾病，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

如何正确护眼？

1.不要长时间近距离用眼，无论上网课还是追剧，都不建议使用手机和iPad等小屏幕电子设备，最好投屏到电视或幕布上，拉远距离观看。对于儿童来说，近距离用眼每20分钟就要往5米之外远眺20秒，能够在一定程度上缓解视疲劳。

2.每天进行2个小时的户外活动，能够有效保护眼睛，减缓近视度数的增长。还可以选择打乒乓球，眼睛随着快速运动的物体转动，也能起到调节、放松的作用。

3.过强的紫外线照射入眼，不仅容易引发白内障，还会造成眼底的损伤，因此阳光强烈时出门要戴太阳镜。