成功女拼的是熬夜复原力

熬夜仿佛已成为都市女性的家常便饭，长此以往，可苦了我们的肌肤，暗哑、敏感自不必说，皱纹也会悄悄爬上眼角额头。如何在“废寝忘食”的同时保持肌肤的良好状态？保护工作是十分必要的，它可以把熬夜对肌肤的损害降到最低。

熬夜情境 NO.1 加班夜

长期熬夜加班容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等状况，使身体的正常节律性发生紊乱，从而导致肌肤处于糟糕的状态。对于长期熬夜加班的女性来说，做好以下几方面非常必要。

● 加班前的万全准备

大部分时候，晚上是否需要通宵加班，白天能够预见到。做好以下准备，可大大降低熬夜给肌肤造成的伤害。

白天工作时，无论多么忙碌，都要随时利用上洗手间、喝水的间隙做简单的放松动作，例如伸伸腰、踢踢腿，双手向上伸直，踮起脚尖，舒展躯体，并做深呼吸。 如果有条件，午餐后半小时打个盹。饮食上，一日三餐多吃胡萝卜、韭菜（B族维生素丰富）以及瘦肉、鱼肉、猪肝（A族维生素丰富）等食品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定功效，它可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。维生素B群包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，不仅参与新陈代谢，提供能量，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。熬夜当天的晚餐，增加高蛋白食物，减少米饭等主食的摄入——其中的热能会妨碍交感神经兴奋。最后，来一颗维生素B群营养丸，帮助解除疲劳，增强身体免疫力。

无论是在办公室还是在家里加班，晚上8点～9点做一下肌肤清洁，涂上营养霜之后再擦一层能够隔离辐射的隔离霜。最好不要化妆。

● 通宵正当时，忙里偷个闲

刚开始加班时头脑比较清晰，不妨做个有条不紊的计划，把工作分成几部分，有助于之后又快又好地完成，没准儿还能够早早结束，快点儿上床休息。

工作一段时间就歇一会儿，去阳台或者楼下走走，透透气，舒展舒展筋骨。适时地小眯一会儿也未尝不可。

半夜饿了吃什么？千万不要吃正餐，尤其是面包之类的食物，最佳选择是喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果，这样才能够维持旺盛的精力。甜食看似可以补充能量，却是熬夜大忌。高糖食物一定程度上能让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

如果困了，该喝点儿什么？大部分人会选择喝浓茶或咖啡，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持较短时间。最好的饮料还是以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，令肌肤延缓老化；但是肠道不好的话，可以喝点儿用枸杞子泡的茶，不仅可以解压，还能明目。

● 舒缓按摩，神采奕奕

完成工作，天也蒙蒙亮了，如果还有两小时以上的时间，最佳的选择自然是睡一会儿。如果是在家，不妨洗个舒服的热水澡，除了用冷热水交替洗脸之外，还应该加上5分钟面部穴位按摩，刺激血液循环，改善肤色，而且能令后面的护肤品更易被吸收。此外，做个舒缓面膜也是必需的功课。如果时间很少，出门前做个以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，休息和缓解眼部问题两不误。

早餐是必须要吃的，可以选择一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们富含丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有很好的功效。

● 最有效的精华混搭术

对于长期熬夜加班的女性来说，精华液是最有效的保养品。不同年龄段的女性，面临的肌肤问题也是不一样的，抗氧化、保湿、修护、抗皱，不是一支精华就能解决的，把那些功能各异的精华液层层叠加、共同协作，可以发挥更大的效果。

● 30+击退渐进老化现象

到了30岁，老化的现象由肌表延伸至肌肤深层，熬夜后暗沉、黑眼圈的情况立即显现，就算隔天补足睡眠，也无法很快恢复。这个时期，鼻翼两侧毛孔的支撑力减弱，外观上看，毛孔越来越粗大，纹路也越来越明显。这一时期除了使用保湿精华产品外，还要开始使用改善老化现象的精华护肤品，比如添加了维生素A衍生物、果酸、胜肽等保养成分的精华，都具有改善纹路、紧致肌肤的效果，令肌肤光泽有弹性。

● 40+强势挽救明显老化痕迹

40岁以上的女性，体内的胶原蛋白流失状况已经很严重，此时最困扰肌肤的问题就是静态性的纹路，也就是没做表情依然存在的纹路，而且松弛感日益明显，就算没变胖，脸形的轮廓也变模糊，眼周肌肤也因下垂松弛形成眼袋，色斑也开始猖狂。这个阶段可使用兼具抗皱、紧致、美白等多重功效的产品，推荐3类精华叠加使用：保湿精华、美白精华和抗衰精华，这3类的成分大致不太有“相冲”的可能。混搭的时候，建议每款精华的用量可以适当减少一点儿，大概使用平常的2/3。

熬夜情境 NO.2 社交夜

总有一些时候，我们很爱玩，总有一些时候，我们需要应酬。离开饭桌往往不是聚会的终点，相反，开始进入狂欢时光。虽然白天工作了一天，但是夜里也不想错过放松的时刻，于是，常常狂欢结束后才发现已是凌晨两点。对于经常玩到深夜的你来说，适当的休整和适度的补救，才能让快乐和健康两不误。

● 玩乐前美肌

好好地利用下班到饭桌之间的空余时间，做好玩乐之前的必备工作。

在办公室常备旅行版护肤品，去卫生间卸妆、清洁、补水，然后抹上面霜，重新上妆，这样至少让肌肤抽空更换了一件“干净的外衣”。然后喝下一大杯白开水，再补充一颗维生素B群营养丸，给自己的内在也加满能量。

● 乐活时饮食重点

饭局上切忌暴饮暴食，喝到酩酊大醉。肠胃负担过重再加上通宵，会给身体带来很大的伤害。建议重娱乐，轻吃喝。所谓轻吃喝，就是吃得美味，但是适度。

无论选择K歌还是蹦迪，抑或茶餐厅打牌聊天，都需在时间上有所控制，注意劳逸结合。比如别人唱歌的时候，自己可以放松休息一会儿，打牌的时候也应该安排“课间休息”。多喝枸杞子茶、八宝茶、菊花茶等提神但又不含大量咖啡因的饮料。

● 别着急睡！先洗个脸

回家第一件事就是清洁。一位资深化妆师建议：“无论你多晚回到家，哪怕恨不得睡在家门口的走廊里，也一定要洗脸。”

熬夜后的肌肤清理很关键，强调用冷热水交替洗脸，刺激面部的血液循环。如果面部出油太多，或者有粉刺或暗疮出现，还要做个去角质护理，让肌肤可以更好地“呼吸”，也能更好地吸收洁面后的护肤品。

负担了一夜妆容的肌肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，可选择具有去黄、美白、亮肤效果的面膜。如果缺水，可选择补水滋润面膜；如果有细纹，则要选择具有紧致效果的面膜。面膜可以在短时间内明显改善肌肤状态，是通宵之后拯救一脸疲惫的好帮手。