14天找到更好的性

与伴侣相处的时间一久，很多事包括性爱都开始墨守成规。从今天开始，不妨就与你的爱人一起寻找14天快乐性爱的秘密！

Day 1

与伴侣预定有质量的时间。今晚，拿出10分钟～15分钟的时间，与伴侣交流这项计划，了解彼此想做出改变的地方。记得饭后一起去散会儿步或者在关灯睡觉前密谈一番。两性心理专家认为，每天的“思想交流”是伴侣间保持紧密联系最好的方式之一。

选择性爱目标。这项计划最终的目标是提升性生活，那么你的选择不要偏离这一点——是否想尝试一些之前一直想尝试却没有实现的事？你是否想让自己更性感一些？是否想与伴侣的心更加贴近……与伴侣一起讨论各自的性爱目标，让对方协助自己来实现。

写下5个你所喜欢的身体部位。把焦点放在让你感到漂亮和性感的身体部位上，可以增加自信——虽然事实是，男人在性爱中其实并不怎么在意伴侣的身材。

Day 2

早上稍稍赖一下床。如果你以往总是一听到闹钟就立即从床上跳起来，那么这个早上用30秒的时间对着伴侣微笑、拥抱并且深情地凝视对方，这是增加双方亲密度的最简易方法。

用瑜珈来平定情绪。你不一定要成为一个熟练的瑜珈练习者，只需要尝试一下“树式”这个强调平衡的姿势。它会帮助你集中注意力，将意念集中在当下。穿着要有“腔调”，一定要摒弃邋里邋遢的旧T恤，因为这会对伴侣的情绪产生微妙的破坏——无论何时，我们都要把“我值得”记在心里。

Day 3

早间性爱。研究发现，早上一醒来时，女性荷尔蒙处于峰值，正是最有精力和活力的时候。与此同时，人体还会释放其他的荷尔蒙，令你的一天都保持精力充沛的状态！

布置舒适的卧室。不需要周末预定奢华的酒店，你同样可以在家模仿出度假感。把凌乱的卧室收拾整洁，摆放温馨浪漫的装饰品，换上最漂亮的床单，让你的床每天都充满快乐的情绪。

Day 4

预定时间给自己。拿出一些时间在镜子里观察并探索自己的身体：对哪些碰触会产生好的感受，哪些部位容易受到激发等等，也可以在淋浴的时候这么做。

拿出时间来锻炼。喜欢运动的人总是会比沙发土豆们性感。运动会解除身心压力，增加活力，并且让你的意识与身体保持着密切的联系。一周内尽量多拿出几天时间，每次运动至少20分钟～30分钟。

Day 5

瑜珈练习。很多瑜珈姿势强调集中注意力，并且可以增加腰臀部的弹性和加速血液循环，这些都会为完美性爱打下基础。

激情的吻。两性专家认为，接吻是情侣双方最亲密的行为，很容易拉近与对方间的距离。

早点上床。明天是令人充满期待的一天，所以今晚要充分休息和放松。关掉电视，唯一的节目是睡前与伴侣的密谈。

Day 6

去健身馆锻炼。可能的话，和伴侣一起，这样你们就可以一起分享提升好情绪的荷尔蒙的益处——同时，还有更加健康活跃的体质。

给自已缓冲的时间。可能你今天很累，那不妨改变计划，放弃去健身馆锻炼，选择泡浴或去美容院来次美容按摩，换种方式来舒缓身心。

吃得少一点。大量而丰富的晚餐会加长消化的时间，也会影响性爱的质量，因为流经性器官的血液会大大减少，从而令兴致也大为删减。

Day 7

宣告无家务时间。如果今天是周六或周日，你通常会用来购物、打扫等等，那么拿出其中一天只用来休息，不妨与伴侣计划做一些更加有趣的事情。

Day 8

提重物。为了保持好身材，有必要进行一些力量训练，因为这能够提高人体睾丸激素的水平，更好地激发性欲。

打破白日梦。还记得之前你说过的想尝试的新花样吗？明天就尝试吧！

Day 9

不插电。性爱之前不要让任何外界的事物影响到你们，那么，把家里的杂物收拾好，关掉手机、电视和电脑。

将白日梦付诸实践。今晚，放下所有的心理负荷，尝试那些你一直向往却没有实现的新花样，这能为你的性生活带来更多的乐趣和新鲜感。

Day 10

为对方做甜蜜的事。不管是一句意想不到的赞美，还是一份诸如卡片之类的小礼物，最重要的是，其中包含着你对对方的心意，总有一天，对方也会有所回报。

款待自己。为今晚的“约会”准备一些漂亮和性感的物品。

分享快乐。晚上15分钟的密谈之后，不妨插播一部有趣的电影或最喜欢的连续剧。要记住，维系双方关系最强效的胶水就是幽默感。那么，不妨找到一件两个人能够捧腹大笑的事情，就如同你们两个人是彼此间最亲密的朋友。

Day 11

再次预约。记住，预约不需要多昂贵，但一定要事先有所准备。两性专家的建议是：一到两周预约一次。这样你们就可以事先将其他事情安排好，预留出充足的性爱时间。

充分利用感觉。研究发现，熏衣草的香味可以令男性性器官的血流量增加40%；而黄瓜的气味会令女性性器官的血流量增加13%。所以，不妨点上几支有这些香味的蜡烛或在洗澡时选择拥有此类香味的林浴液。

Day 12

来一次按摩。肌肤间的亲密接触可以激发性荷尔蒙的分泌。这种荷尔蒙的分泌越多，女性的欲望就会越强。

Day 13

再评估和反思。对这次计划中的种种体验你有什么感受？你之前一直想摆脱的消极感受已经消失了吗？对方的想法又是怎样的？

做一下回顾。你们对这两周的性爱有什么感受？鼓励对方把自己的想法说出来。仔细描述一下，自己最享受的时刻是什么时候，是如何做到的，哪些方式自己不喜欢或完全“无效”……请尽情发挥你们各自的洞见。

Day 14

早上一次“速成”性爱。还记得早间性爱的益处吗？并不需要你拿出多长时间，你仍能感受到与伴侣的亲密感和充沛的精神能量。

为目己和伴侣庆贺。你已经成功实现了14天的性生活升级计划，是不是感觉到了整个身心的变化？如果希望能在今后继续维持这样的性爱感受，那么不妨继续坚持下去，把它变成习惯，久而久之，它就会成为你永远的“性”福法宝。