住在水边，幸福长寿

Life生活

住在水边，幸福长寿

多项研究证实，住在水边既能提高人们的生活满意度，又可增强身心健康，有益延年益寿。

针对世界最长寿地区百岁老人进行的长达20年的采访资料分析显示，相比没有生活在水边的人，生活在水边会让人更幸福。欧洲“蓝色健康研究”项目对欧洲各地1.8万多人展开的为期4年的随访调查也发现，水与幸福感之间存在重要关联。另一项研究显示，即便是因健康不佳或行动不便而无法外出的人，观看海洋视频也可减少无聊感，甚至缓解部分疼痛。此外，英国埃克塞特大学医学院的一项研究发现，在海岸、湖泊或河流附近度过时光，有益健康和预防疾病。

亲密朋友多，嗜酒风险小

日本富山大学医学学术研究部的一项研究表明，多交朋友、多进行有益身心健康的社交活动，是解决问题饮酒的一剂良策。

研究小组以日本3136名公务员为对象，进行了包括饮酒习惯（饮酒频率、饮酒量、是否存在问题饮酒）、工作与生活平衡，以及社交活动等17个项目的调查，全面分析问题饮酒的相关风险因素。结果显示，在女性中，亲密朋友少的人，问题饮酒风险是亲密朋友多的人的1.59倍；在男性中，因家庭原因对工作产生影响的人，出现问题饮酒的风险是没有这一原因者的1.54倍。

Science科学

每天刷两次牙，得痴呆风险低

朝日大学牙科学院和岐阜牙科协会的一项纵向研究表明，刷牙少、有蛀牙、不定期做口腔检查等，可致痴呆症风险上升。

研究小组以在日本岐阜县一家牙科诊所就诊的7384名年龄超过75岁的老年人为对象展开了研究。他们使用调查问卷、口腔唾液酸测试、反复唾液吞咽测试等，对参试老人的口腔咀嚼功能、唇舌功能和吞咽功能进行评估，并追踪观察3年，以分析口腔功能与痴呆症之间的关系。

结果显示，导致痴呆症发病风险上升的因素有以下几个：每天刷牙少于两次、吞咽功能差、未定期进行口腔检查、女性、有蛀牙以及年龄较大。从数据来看，刷牙次数对未来患痴呆症的风险影响最大。研究人员提醒，每天至少保证刷牙两次，可有效降低痴呆风险。

吃饭看手机易长胖

日本京都圣母大学与奈良女子大学联合进行的一项新研究显示，边吃饭边使用手机，可能增大长胖风险。

日本京都圣母大学研究人员以问卷形式，对223名18～20岁的女大学生进行了智能手机使用现状与饮食习惯及健康状况的调查研究。结果显示，每4名智能手机使用者中，就有1人每天使用时长超过5小时。尽管手机使用时间没有对她们的吃饭和睡眠时间造成显著影响，但长时间使用手机者中，边吃饭边玩手机的占比更高。与吃饭时不用手机的人相比，吃饭时玩手机的人无论是否有减肥经历，体重增加的情况都明显更多。

新研究表明，长时间使用手机和进餐时使用手机可能导致食物摄入增加，因为这会影响人们对摄入食物量的自我感知，让人在不知不觉中吃多。

Health保健

吃大蒜可降低血糖血脂

中国东南大学与西藏民族大学的研究显示，大蒜含有多种抗氧化成分，其中的蒜氨酸有益心血管健康，生吃、熟吃皆可起效。

研究团队综合分析了22项相关研究，并使用生蒜、老蒜提取物和大蒜粉片剂等，进行了多项随机对照试验。结果发现，只要摄入大蒜，就能使体内葡萄糖及某些脂肪分子的数量下降，进而对糖代谢、脂代谢产生积极影响。 研究人员推测，大蒜对糖、脂代谢的积极影响，可能与大蒜中含有的多种活性成分的共同作用有关。比如它的抗氧化应激作用能减少细胞损耗，降低心血管病发作风险。这种普通调味品确实是一剂改善糖脂代谢的良方。

每周吃三次胡萝卜免疫强

美国桑福德大学研究人员近期开展研究发现，年轻人每周至少吃三次迷你胡萝卜，就能显著提升皮肤所含的类胡萝卜素水平，进而提升自身免疫力。

研究人员将60名年轻人随机分为4组，分别摄入苹果片、迷你胡萝卜、含有类胡萝卜素的营养剂，以及迷你胡萝卜与营养剂同吃。4个星期后，所有参试者接受皮肤内类胡萝卜素水平的检测，结果显示，单独食用胡萝卜组的类胡萝卜素水平增长10.8%，与营养剂同吃组的类胡萝卜素水平增长21.6%，其他两组则无增长。这说明，只要平时将胡萝卜当作零食来吃，就能很好地补充类胡萝卜素，如能同时吃些含有类胡萝卜素的营养剂，补益效果更好。

退休后练腿力延年益寿

丹麦一项研究发现，退休后坚持练举重等抗阻运动，有助于保持腿部力量，降低死亡风险。

丹麦哥本哈根大学研究人员对451名退休人员展开了为期1年的对照研究。参试者被随机分为三组，A组接受为期1年的高强度抗阻训练，B组接受为期1年的中等强度训练，C组1年内不参加额外运动。AB两组老人每周接受举重训练3次，其中，A组老人的训练强度相对更大。研究人员分别于研究开始时、结束后1年、结束后2年、结束后4年，检测参试者的骨骼、肌肉力量和身体脂肪水平。结果表明，退休后经过1年的举重训练，即可起到保持腿部肌肉力量、防止内脏脂肪堆积的作用，由此提升总体健康水平，有助延年益寿。

Parenting育儿

“哄娃神器”影响孩子情绪

匈牙利和加拿大的一个国际研究团队调查发现，用“哄娃神器”安抚发脾气的孩子，将导致他们无法学会情绪调节。

“哄娃神器”也可称为“电子奶嘴”。利用“哄娃神器”可阻止孩子发脾气，在短期内非常有效。然而从长远来看，这种做法几乎没什么好处。

为了检验他们的论点，研究团队进行了初步评估，让300多名2至5岁儿童的父母完成了一份评估儿童和父母媒体使用情况的问卷。研究人员发现，当父母更频繁地利用数码设备安抚孩子情绪时，一年后，孩子们在愤怒和沮丧情绪的管理能力方面表现得更差。在后续评估中，那些经历了负面情绪而频繁地接受“电子奶嘴”安抚的儿童，自我控制力的表现也很糟糕。