七年级新生，拒绝学习焦虑

进入中学后，科目增加、内容拓宽、知识深化，大家的认知结构发生了根本性变化。有部分同学还未适应初中学习的节奏，没有自觉摄取知识的能力，因学不得法而导致成绩逐渐下降，产生自我怀疑，进而紧张焦虑。

成为初中生后，我觉得自己好像不再像小学时那么优秀了。一次数学课上，老师喊我回答问题，我却说错了，这让我很心烦。现在每次回答问题时，我都感到声音在颤抖。

昨天数学课上，老师突然宣布进行随堂训练。我毫无征兆地开始呼吸急促，大脑一片空白。我也不明白自己为什么会紧张，是害怕给老师留下不好的印象吗？还是害怕做不好被妈妈批评？可好像都不是……晚上，我躺在床上翻来覆去睡不着，就对妈妈说：“妈妈，今天我的心就好像被线吊着，特别难受。”妈妈听完我的故事后说：“初中生活与小学生活截然不同，可能你还没有适应。放心吧，妈妈不会骂你的，不要紧张。”“我不是怕你骂我，而是担心落后于别人，毕竟都是新同学，心里没底。”妈妈笑了，摸摸我的脸说：“一鸣，用自己的方法，朝着自己的目标去做就好了，不要老是想着别人做得如何，乱了自己的生活节奏。”我恍然大悟。是啊，每个人的目标不一样，方式也就不一样。不必在乎别人做得如何，只要做好自己就好了。想通了这些，我便很快睡着了。

——摘自一鸣的来信

听听我的声音

一鸣，首先恭喜你，能很快走出那种自己不喜欢的状态，真好！这要归功于你自己敢于求助和妈妈对你的理解与帮助。

因为一次回答问题失误，你对自己曾经的优秀产生了怀疑，感到紧张、难受。你有没有发现，这些明显的反应都是在数学老师检验学习效果时发生的？一旦脱离这个场景，这些反应就会自行缓解。这就像我们做错事后会感到紧张或害怕，是一种正常现象，不要焦虑。如果以后还有类似反应，你可以立即尝试“呼吸放松法”：缓慢地吸气和呼气，以此来调整呼吸节奏，帮助你恢复平静。

一鸣，你说紧张不是怕妈妈骂，而是担心落后于别人，这让我看到了自我要求非常高的你。我很赞同你妈妈的观点。人生的每一阶段都应该有目标，我们要做的是一步步努力靠近目标，不必过于在意别人做得如何。

七年级是小学升入初中的过渡期。就拿数学来说，从小学到初中，知识是从具体发展到抽象，从文字发展到符号……相对于小学，七年级数学一个单元的知识量明显增多，而老师的教学速度却比小学时快。因此，我们往往会因为骤然增多的内容和较长的学习时间而产生紧张、畏惧的心理，这很正常。

一鸣，俗话说“习惯成自然”，习惯会促使人按一定的方式行事。小学阶段，老师的示范和重复比较多，我们的学习也以听讲为主，更擅长模仿和记忆。初中阶段呢，学会自我学习很重要。我们课前充分预习，带着问题进课堂，才能够让多种感官同时参与课堂教学，一边听讲，一边看书，一边思考。所以，当学习感到不适应时，就需要冷静地想一想：我的学习方法是否正确，学习习惯是否良好，学习态度是否认真。因为，能否找出学习方法的问题，直接关系到学习效率的高低。

勇敢上进的一鸣，相信你一定能调整到最佳状态，找到最适合自己的学习方法。也希望你推己及人，帮助更多同学哦。

陈晋华

江苏省盐城市教学能手，中国科学院心理研究所认证心理咨询师，中国散文学会会员，江苏省作家协会会员，任教于东台市实验中学。