老年人要学会放下

由于大脑功能衰退、神经递质改变，老年人易出现认知及情绪问题。加之社会环境的变化、社会角色的转变以及家庭矛盾的出现，都可能成为引发老年人情绪障碍的诱因。为了能更好地了解并识别老年人的情绪问题，我们需要了解他们的心理特点及变化。

多数人在进入老年阶段后，都会有不同程度的孤独感和寂寞感，在社会角色转变的过程中，有的老年人还面临着“空巢生活”，缺少家人的关心照料，难以在家庭和社会中找到自己的新定位。再加上老年人多有睡眠问题，如入睡困难、早醒等，往往更容易出现悲观、失望等情绪，进而出现焦虑、抑郁的表现。

其实，不少老年人的情绪问题，都是源于没有学会放下。都说儿孙自有儿孙福，过分担忧也是没有用的。因为这个时候的你，能够帮助他们的力量已经变得比年轻时弱了，很难再为子女做很多事情。若不调整好自己的心态，还把自己当成年轻时一样，难免会与子女起冲突。

当子女面临困难时，老年人可以作为一位顾问。如果子女主动请教你，让你出谋划策，此时不妨提出你个人的看法。如果子女不需要你帮助，那你也不需要去担起解决问题的重任。

学会放手，有时候也是一种成全。只有老年人慢慢学会示弱，放手让子女去飞，下一代才能强起来。保持一个比较好的心态，这样对自己、对整个家庭，都是一件好事。

即使跟儿女居住在一起，也不要过多地干预他们的生活。因为随着年龄的增长，老年人的身体机能皆有所下降。此时，做到少言慎行、少说多听，会对老年人的身心健康有所帮助。

除了关注家庭，老年人要培养自己的兴趣爱好。越到老年，越要学一门曾经在年轻的时候做不到的，或者没有时间学的一件学问。虽然随着年龄的增长，我们会更接近衰老和死亡，但若能培养一颗平常心，让自己的人生画上一个完美的句号，那无论最终结果如何，都能够给自己一个没有遗憾的人生。

吃保健品往往只能保养身体健康，但最高级的养生是心理的养生、心态的养生。长寿养生需要的是一种心态的养护，保持一种接纳自我、愉悦自我的一种心态，才是最重要的。如果能做到这一点，那么每个老年人离健康长寿都不远了。

名医介绍

贾艳滨，暨南大学附属第一医院精神医学科主任，主任医师，教授，博士研究生导师，抑郁与双相障碍学术研究及心理测量评估首席专家。