50岁开始健身 获健美形体赛亚军

在抚顺市望花区的一家健身房内，扎着高马尾，身上有明显肌肉线条的殷园娟正在指导学员做力量训练，推举、深蹲、卧推……一系列动作下来，大家早已汗流浃背，但没人想休息，因为她们的教练虽已年过半百，但从5年前走进健身房开始，从未停止挥汗如雨。

拒绝“躺平”，50岁走进健身房

年轻时的殷园娟是抚顺市一家钢厂的化验员，喜欢运动的她有跑步的习惯。2019年，她感觉到自己身体的变化，“更年期的症状渐渐显现出来，但我勇敢地走进了健身房。”

当时，殷园娟是健身房撸铁队伍里唯一的女性，起初，她的体力与耐力远不能适应高强度训练，常练得筋疲力尽。即便如此，她绝不轻言放弃。每天一小时有氧、一个小时力量，再加一个小时有氧，胸背腿肩每天训练一个部位，循环反复。不到半年，殷园娟的体重从120多斤掉到不足100斤，可以完成负重90公斤的深蹲。

殷园娟的身体力行影响了一批健身者，“撸铁可是最好的‘医美’，在周围很多同龄人开始依靠‘科技和狠活’的时候，我通过撸铁让肌肉线条越来越清晰，身材越来越完美，面貌看着也比同龄人更年轻。”

坚持自律，塑造女性新形象

每天4时起床，5时20分出门，空腹爬楼40分钟，练腹20分钟，然后开始带学员一起训练，一直忙到晚上8点才回家，这就是殷园娟的日常。在她带过的近百位学员中，年龄最大的58岁，最小的只有小学六年级。2024年开始，殷园娟的健身之路开始“进阶”，她报名参加了健身健美大赛。

“可能有人会说，一把年纪了还折腾什么，但我觉得能站上舞台就已经赢了。”在沈阳太原街举办的健身健美大赛中，殷园娟作为年龄最大的选手，成功斩获比基尼项目组的第六名和形体比赛的第二名。

殷园娟站在舞台上无比自信地说：“年龄只是一个数字，无论多大，希望大家都能找到热爱，活出自我！”