基于移动社交媒体环境的医学专科学生心理健康管理策略研究

如今，移动社交媒体已经成为医学专科学生生活中不可或缺的一部分，深刻影响着他们的心理状态和学习生活。本文旨在探讨基于移动社交媒体环境的医学专科学生心理健康管理策略，通过对医学专科学生使用社交媒体的现状分析，发现移动社交媒体给他们带来了多种心理影响，包括睡眠不足和睡眠质量差、信息过载焦虑、焦虑和依赖、沉迷和难以脱离以及内疚和后悔。为了解决这些问题，本文提出了构建新媒体心理健康教学模式、打造心理健康教育管理网络平台等五个方面的心理健康管理策略，旨在帮助学生更好地应对移动社交媒体带来的心理影响，提高其心理健康水平。

移动社交媒体的普及和广泛应用给医学专科学生的心理健康带来了新的挑战，医学专科学生在使用社交媒体时存在一些问题，如过度使用、无意识使用和沉迷等，这可能对他们的心理健康产生负面影响。因此，研究基于移动社交媒体环境的医学专科学生心理健康管理策略具有重要意义。本研究旨在分析医学专科学生使用社交媒体的现状，并提出相应的管理策略，以促进他们的心理健康发展。

1 医学专科学生移动社交媒体环境概述

移动社交媒体环境是指人们通过移动设备（如智能手机、平板电脑等）连接到互联网，使用社交媒体平台进行交流和信息分享的环境。在这个环境中，人们可以随时随地使用社交媒体应用程序，与朋友、家人、同事以及全球其他用户保持联系。人们可以通过即时通信工具（微信、QQ）、社交网络（微博、小红书）、视频分享平台（抖音、快手）等与他人进行实时的文字、语音和视频交流。此外，移动社交媒体还提供了分享照片、视频、文本等内容的功能，使得用户可以展示自己的生活、观点和创作。移动社交媒体环境已成为医学专科学生生活中不可或缺的一部分，几乎所有学生都拥有智能手机，能够随时访问社交媒体，这使得社交媒体成为他们获取信息、表达观点和与朋友交流的主要途径。然而，医学专科学生在移动社交媒体环境中面临着挑战，如信息过载和社交压力导致心理压力，部分学生能利用社交媒体提高学习效率，另一部分则可能沉迷和浪费时间，对学业和健康产生了负面影响。

2 医学专科学生使用移动社交媒体现状分析

为了对当前移动社交媒体对医学专科学生心理健康的影响进行深入的分析，本文通过采用问卷调查的方式，对移动社交媒体与医学专科学生心理健康之间的相关性进行了研究和探索，并深入剖析了移动社交媒体对医学专科学生心理健康的影响。本次问卷调查选择了我校600名医学专科学生作为调查对象，并以随机抽样的方式进行调查。通过网络问卷调查的形式，共收集到了526份有效问卷。在调查结束后，对调查问卷进行整理和归纳，以下是本次调查对象医学专科学生的基本情况统计（如表1）。

根据表1显示的结果，本次调查问卷共有526名医学专科学生填写。从性别来看，男生人数为135人，占比25.67%，女生人数为391人，占比74.33%。从年级角度来看，大一新生人数为268人，占比50.95%，大二学生人数为156人，占比29.66%，大三学生人数为102人，占比19.39%。可以看出，本次调查涵盖了大一、大二和大三学生，并且经过分析认为样本具备代表性，因此调查结果是有效的。

通过对调查问卷进行整理和归纳，以下是医学专科学生使用社交媒体的情况分析（如表2）。

根据表2的统计结果显示，认为自己使用社交媒体频率过高的学生占比最高，达到了28.52%。另外，14.45%的学生认为自己对社交媒体过于依赖，23%的学生总会无意识地使用社交媒体，而20.53%的学生总会延长对社交媒体的使用时间。此外，有8.55%的学生认为他们在社交媒体上浪费了大量的时间。

2.1 使用频率高

25.1%的医学专科学生每天会不自觉地频繁使用手机社交媒体应用，包括浏览朋友圈等内容。这种无法具体记忆使用次数的情况可能表明他们对社交媒体的使用成为一种习惯性行为。另外，3.42%的学生则更进一步，完全符合这一情况，显示出对社交媒体的极高依赖程度。在现代社会中，手机成为人们生活中不可或缺的一部分，这种高频率的使用可能会对学生的注意力、时间管理和学习效果等方面产生潜在的负面影响。因此，有必要进一步研究和关注这一现象，以制定相应的干预措施和管理策略来帮助医学专科学生更好地平衡社交媒体使用与学业之间的关系。

2.2 依赖程度高

12.93%的医学专科学生对手机移动社交媒体产生了一定程度的依赖，有时难以控制使用时间。这种高度依赖的现象可能意味着他们对手机社交网络应用的需求已经超过了正常的社交互动和信息获取。另外，1.52%的学生甚至完全符合这一情况，表明他们对手机移动社交媒体的依赖达到了比较严重的程度。这种高依赖度可能会对学生的日常生活、人际交往以及学业成绩造成潜在的影响。因此，有必要加强对这部分学生的关注和干预，通过提供资源和培养健康的手机使用习惯，帮助他们建立更好的平衡，减少对手机移动社交媒体的依赖程度。

2.3 无意识使用

19.77%的医学专科学生认为自己总是无意识地拿起手机打开社交应用，并且漫无目的地随便浏览。这种无意识的使用现象表明他们可能在某种程度上失去了对自己手机使用行为的控制，手机成为一种习惯性的反应而不是有目的性的使用工具。此外，3.23%的学生甚至完全符合这种情况，说明他们对手机的无意识使用更为严重。无意识使用手机开启社交app并随意翻看可能会浪费学生宝贵的时间，分散其注意力，影响学习效果和专注力。这种行为可能导致学业和学习计划的延迟或中断，还可能对学生的生活秩序和时间管理造成负面影响。针对这一情况，学校和教育机构可以采取一系列措施来帮助学生建立健康的手机使用习惯。

2.4 随意延长使用时间

根据数据显示，有17.3%的学生认为自己总是不经意间延长了使用手机移动社交媒体的时间，而没有意识到这一点。此外，还有3.23%的学生表示他们完全符合这种情况。这种随意延长使用手机的行为可能会对学生产生负面影响。过度使用手机社交网络会占用学生本应用于其他重要事务的时间，如学习、锻炼或休息等，这可能导致学业下降、身体健康不佳以及睡眠不足等问题。过度沉迷于手机社交网络可能导致社交能力下降，因为过多依赖虚拟社交网络，学生可能会减少与现实生活中人们的互动，从而影响他们的人际交往和社交技能的发展。

2.5 大量时间的消耗

6.84%的学生每天都花费大量的时间用来登录和查看朋友圈，而没有意识到这种行为带来的时间消耗。此外，还有1.71%的学生表示他们完全符合这一情况。过度花费时间在朋友圈上将占用本应用于其他重要事务上的时间，如学习、锻炼、社交等。长此以往，可能导致学业下降、身体健康问题以及社交能力的减弱。而继续无目的地浏览朋友圈，不仅会分散学生的注意力，还可能造成信息过载和不必要的社交焦虑。为解决这个问题，学生可以采取一些措施来限制自己在朋友圈上的时间消耗。

3 移动社交媒体给医学专科学生带来的心理影响

通过对调查问卷进行整理和归纳，以下是医学专科学生使用社交媒体所带来的心理影响分析（如表3）。

根据表3的统计结果显示，使用社交媒体后感到内疚和后悔的医学专科学生占比最高，达到了30.42%。此外，10.46%的学生因为社交媒体信息过载而感到焦虑，14.44%的学生认为自己过于依赖社交媒体，担心错过消息而感到焦虑，还有9.51%的学生难以摆脱对社交媒体的沉迷。

3.1 睡眠不足和睡眠质量差

据调查显示，有17.11%的医学专科学生认为频繁和长时间使用移动社交媒体导致他们睡眠不足，2.09%的学生甚至完全符合这一情况。研究表明，过度使用手机可能导致晚上入睡延迟，并且在睡前沉迷于社交媒体中，这会干扰正常的睡眠模式。长期以来，睡眠不足对医学专科学生的注意力、记忆力和学业成绩产生负面影响，还可能增加焦虑和抑郁的风险。因此，医学专科学生应该合理安排自己的学习和社交媒体使用时间，确保充足的睡眠。

3.2 信息过载焦虑

根据调查结果显示，9.7%的医学专科学生感到信息过载焦虑，0.76%的学生认为完全符合这一情况。医学专科学生需要处理大量的学习和专业信息，而使用移动社交媒体进一步加剧了信息的过载。当手机无法连接网络时，无法查看社交应用程序，他们可能会感到担心和焦虑，担心错过重要信息或与同学、朋友失去联系。这种焦虑可能干扰学生的集中注意力和学业表现，并增加学业压力。为了缓解信息过载焦虑，医学专科学生可以采取分段阅读的方式，设定专门的学习时间，避免在紧张的学习时刻过度使用社交媒体。

3.3 焦虑和依赖

调查结果显示，有13.3%的医学专科学生感到焦虑和依赖，1.14%的学生认为自己完全符合这一情况。医学专科学生对移动社交媒体的使用可能导致他们对即时通信和信息的强烈依赖。如果一段时间没有在手机上查看微信、微博等，他们就会担心遗漏或错过重要信息，这种焦虑和依赖可能干扰学生的学习和工作，降低他们的注意力和效率。为了减少焦虑和依赖，医学专科学生可以尝试设置定期断网，培养自我控制力，减少对社交媒体的依赖性。

3.4 沉迷和难以脱离

8.75%的医学专科学生感到沉迷和难以脱离，0.76%的学生认为完全符合这一情况。一些医学专科学生可能会沉迷于移动社交应用程序，并难以自控地摆脱对它们的依赖。他们频繁打开应用程序，持续浏览和刷新内容，不愿意退出。这种沉迷可能消耗他们的时间和精力，影响学业和其他重要事务的完成。为了解决这个问题，医学专科学生可以尝试设定使用手机的时间限制，并养成规律的手机使用习惯，合理安排学习和娱乐时间。

3.5 内疚和后悔

根据调查结果，有25.86%的医学专科学生比较感到内疚和后悔，4.56%的学生认为完全符合这一情况。使用社交媒体而耽误了正事，医学专科学生常常会感到内疚和后悔，觉得自己浪费了时间。这种内疚和后悔可能降低他们的自尊心和满意度，并增加焦虑和压力。为了减少这种心理影响，医学专科学生可以制定明确的学习计划和目标，避免过多地花费时间在社交媒体上，同时也要学会适当放松和调整心态，不要对自己过于严苛。

4 基于移动社交媒体环境的医学专科学生心理健康管理策略

4.1 构建新媒体心理健康教学模式

针对医学专科学生在移动社交媒体环境下的心理健康问题，需要探索和建立新媒体心理健康教学模式。可以开设专门的心理健康教育课程或讲座，提供与移动社交媒体环境相关的心理健康知识和技能。这些课程可以包括介绍社交媒体的合理使用原则、休息与工作的平衡、社交媒体使用过度的迹象等内容，帮助学生认识到社交媒体对心理健康的影响。教师可以指导学生合理安排社交媒体使用时间，明确使用目的与预期结果，并强调休息和放松的重要性。通过培养适度使用社交媒体的习惯，学生可以更好地管理自己的社交媒体行为，降低心理健康问题的发生率。此外，还可以提供辨识社交媒体使用过度的迹象的方法和技巧。教师可以通过案例分析、小组讨论等方式，让学生了解过度使用社交媒体可能带来的负面影响，并学会自我监控和管理社交媒体使用行为。

4.2 打造心理健康教育管理网络平台

为了减少医学专科学生对社交媒体的过度依赖和沉迷，可以建立一个专门为医学专科学生设计的心理健康教育管理网络平台，提供心理健康教育的信息、资源和支持。平台可以设立专业心理咨询师在线咨询服务，为学生提供针对沉迷社交媒体的心理支持和指导。咨询师可以帮助学生分析其沉迷的原因，制定相应的应对策略，并给予心理支持。例如，咨询师可以帮助学生制定一个逐步减少使用社交媒体时间的计划，并提供一些应对策略，以帮助他们逐渐摆脱对社交媒体的过度依赖。同时，平台还可以举办关于社交媒体使用规范的培训课程，帮助学生了解合理使用社交媒体的原则和技巧。例如，可以邀请有经验的教师、心理咨询师或行业专家来主持或参与讨论，引导学生形成正确的社交媒体使用习惯。平台可以提供心理健康自测工具，帮助学生了解自己的心理健康状况，并根据测试结果推荐相应的心理健康管理指导。对于那些存在沉迷社交媒体问题的学生，可以提供更具针对性的建议，帮助他们意识到问题的严重性，并采取积极的行动来改善自身情况。例如，可以推荐一些专门针对治疗社交媒体沉迷的心理治疗方法或资源，如认知行为疗法、心理教育课程等。

4.3 完成学生“自我同一性”的建构

医学专科学生在社交媒体环境中容易受到他人的观点和评价影响，存在自身认同和自我价值的困扰。首先，有必要加强对学生“自我同一性”建构的指导和培养。比如，开设专门的课程或讲座，帮助学生加深自我认知和自我意识。通过了解自己的性格特点、价值观、兴趣爱好等方面的特点，学生可以更清楚地认识自己，建立自我认知和自我意识的能力。通过心理辅导、小组讨论、案例分析等方式，帮助学生认识到自己的优点和不足，学会接纳自己并肯定自己。其次，教育学生抵抗社交媒体中的压力和影响。学生在社交媒体环境中容易受到他人的观点和评价影响，因此需要指导他们如何保持独立思考，不盲目跟从他人，不随意评价他人。同时，也要教授学生在面对压力时如何进行自我调节和寻求帮助的方法，培养他们抵御外界影响的能力。最后，鼓励学生发展个人兴趣爱好。通过参与课外活动、社团组织或志愿服务等，学生可以根据自己的兴趣爱好选择合适的领域进行深入发展。这样不仅可以增加个人生活多彩性和满足感，还可以通过参与各种活动和发展兴趣爱好来更好地认识自己、提升自我。

4.4 构建活动促进学生社交认可扩大化

为了减少医学专科学生对社交媒体的过度依赖和沉迷，可以组织多样化的社交活动，以促进学生之间的面对面交流和互动。鼓励学生积极参加各类社团活动，如文化、体育、艺术和学术社团等，社团活动提供了学生展示才华和特长的平台，同时也能让他们结识来自不同背景和兴趣的朋友，定期举办各类社团活动可以增强学生的社交能力和归属感，组织团队合作项目，如社会实践、志愿服务和科研项目等，通过参与这些实践活动，学生可以学会更好地沟通、协作和发挥领导能力。这样的活动可以帮助学生建立良好的合作关系，增强自信心和自我价值感。另外，安排户外拓展活动也是促进学生社交认可的有效途径。户外拓展活动，如徒步旅行、野外生存和团队体育比赛等，可以让学生在自然环境中放松身心，体验集体生活的乐趣。这有助于培养学生的团队精神，锻炼意志力，并让他们享受与同伴共度的快乐时光。通过上述活动的组织和引导，能够激发医学专科学生主动参与实际社交活动的积极性，减少对虚拟社交媒体的过度依赖。他们将有机会建立真实的社交关系，获得更全面的社交认可，从而促进个人成长和社交能力的提升。

4.5 监督管理学生利用社交媒体学习

学校可以制定明确的政策和规定，针对医学专科学生的社交媒体使用进行监督和管理。这包括限制学习时间和地点、鼓励合理安排休息和娱乐时间、提供支持和指导等。需要对医学专科学生的社交媒体使用进行合理地监督和管理，以确保他们在使用过程中能够保持良好的学习和生活习惯；制定明确的规章制度，以规范学生的社交媒体使用行为，确保学生不会过度沉迷于社交媒体而影响学业；学校可以通过制定时间表或提供提醒功能来帮助学生更好地管理自己的时间，避免长时间使用社交媒体导致疲劳和注意力不集中；可以向学生传达利用社交媒体学习的正确的用途和价值观，将社交媒体视为获取知识、分享经验和拓宽视野的工具，而不是消遣和逃避现实的方式；还可以提供相关的教育资源和案例分析，引导学生在社交媒体中培养积极的学习和社交行为。另外，应定期对学生的社交媒体使用情况进行监督和反馈，了解学生的使用情况和问题，并及时给予必要的指导和帮助。

5 结语

通过研究，本文提出了构建新媒体心理健康教学模式、打造心理健康教育管理网络平台、完成学生“自我同一性”的建构、构建活动促进学生社交认可扩大化以及监督管理学生利用社交媒体学习的管理策略，旨在促进医学专科学生的心理健康发展，使他们能够更加健康地利用移动社交媒体资源。希望这些策略能为医学专科学生的心理健康管理提供有益的参考，并为其他相关领域的研究提供思路和方法。

（作者单位：1.新疆维吾尔医学专科学校；2.新疆维吾尔医学专科学校第一附属医院）

通信作者：古再丽努尔·亚森