练健身气功的功效和体会

时光荏苒，如今我已与健身气功结缘十余载，多年的修习给我的身心带来诸多益处，特别是根治了我近二十年的顽固性咳嗽，也让我深切感受到了中华传统健身气功的博大精深和神奇功效。

我的家乡在祖国最北端的黑龙江。九十年代初，我三十岁出头，由于工作性质，需要经常出差，生活完全没有规律。记得那是1993年春天，因为工作过度劳累，再加上天气变化，我患上了重感冒，发烧到40度且伴有剧烈的咳嗽。经过几天的服药，感冒慢慢好起来了，但咳嗽却就此留下了病根，一直纠缠困扰了我近二十年。

那年冬天，我的嗓子就开始出现发干发痒且伴有持续咳嗽的症状，一趟趟跑医院，用了很多种药物治疗，效果都不理想，只能用止咳糖浆和润喉片之类的药物缓解。虽然到了第二年春天有所好转，可没想到进入冬季，咳嗽又开始复发，我不断尝试各种药物和疗法，都只能暂时性缓解症状。之后每年冬天嗓子都会发干发痒，咳嗽也不断加重，经常夜间咳嗽得睡不着觉，严重的时候咳不上来，上气不接下气，没有了力气，只能抓住身边的物体帮助自己咳嗽出来、缓解症状，咳嗽已经成为我生活中挥之不去的阴霾，到处求医问药也成了我的日常。多年来，除了正规医院的治疗，我也试过很多偏方，如川贝母煮雪梨、萝卜拌冰糖、熬梨糖膏、蛤蟆油等，却都是治标不治本。

2010年秋天，我去北京出差，一次偶然的机会，让我接触到了健身气功·六字诀，也就此与之结下了不解之缘。还记得在培训班初次见到马栩周老师的场景，听了我的情况，她热情地向我介绍了六字诀的历史渊源和养生功效，坚定地告诉我，只要你用心，肯下功夫，坚持练下去，就一定有效果。老师的一席话，让我坚定了练气功调病的决心。在培训中，我初步掌握了六字诀的吐字、呼吸、吐纳、导引动作等基本要领，期间老师详细地给我讲解了练功要领和注意事项，特别强调练功前要排除杂念，做到收心求静、松静自然、身心放松，用一种愉快感帮助进入练功状态，临走还送给我一本关于六字诀的书。培训安排得很紧凑，但却没有感到一点疲劳，而是心潮澎湃、身心愉悦！

回到黑龙江时正值深秋，六字诀便成了我工作之余的必修课，每当工作结束后，我便迫不及待地投入到每天的练习中，期间也会翻阅书籍、观看教学视频，边练习边体会老师讲解的动作要领和练功状态。按照练功要求，两脚与肩同宽平行站立，头正项直入静、全身放松、调息、排除杂念，从嘘字诀开始，然后依次呵字诀、呼字诀、呬字诀、吹字诀、嘻字诀。我坚持每天练功两小时以上，时间宽松的时候就早晚各练一个半小时，工作忙碌的时候也尽量抽时间一次性练二个小时。随着功法练习愈加纯熟、领悟愈加深刻，不到一个月，便感觉咳嗽有所减轻，呼吸也变得通透畅快，这也让我感受到了六字诀的奇效，更加坚定了练功的信念。又经过三个月风雨无阻的练功，我咳嗽的症状明显好转，每次咳嗽都会咳出一小块一小块的白痰，呼吸道也觉得通透许多，不再憋气了。

黑龙江的一月份天寒地冻，经常是零下三十多度，怕耽误练功，我还专门购买了防寒鞋、防寒衣裤，有时雪太大实在无法外出，我就在家单独腾出一个通风的房间练功。日复一日，我的病情逐渐减轻，不再咳嗽，不再吃药，家人和朋友也都明显感受到了我身体和精神状态的变化。从此，我的咳嗽再也没有犯过，这都是健身气功·六字诀的神奇功效，我也深深地爱上了健身气功。

基于对健身气功的热爱，2012年8月份，我带着近两年练功的成果、体会、问题和感悟，再次报名参加了健身气功培训班。培训班上，在老师的精心解答、指导下，我进一步掌握了健身气功·六字诀的功理内涵，对练功的认知与境界也在不断加深。这次培训后，我开始向身边的朋友介绍起了健身气功的功效，许多老朋友也开始随我练起了六字诀，他们当中有患高血压、冠心病、胃病、糖尿病、失眠等疾病的，在几年的练功中也都有了不同程度的康复和好转。特别是我的两位几十年的好朋友，深知困扰我近二十年的顽固性咳嗽通过习练六字诀改善了，便成了我练功的坚定追随者，他们当中一位有心脏病、神经衰弱和失眠，另一位有胃病、花眼等疾患，如今这两位好朋友已随我练功近十年了，健康状况都得到了明显的改善。

如今我正式退休了，尽管顽固性咳嗽早已治愈，但健身气功已然成为我生活中不可分割的一部分，每天练功，既增强体质、愉悦身心，也收获了许多志同道合的朋友。期间我接触了许多老年人，他们的身体都不同程度有这样或那样的老年疾患，很渴望得到有效的养生锻炼，但缺少高质量的指导帮助，因此只能借助一些书刊或视频等自行锻炼，效果往往不佳，他们都希望能随我练功改善身体状况，这让我有一种成就感，同时也深感自身的不足，还需要进一步修习、培训和提高，才能更好地服务身边的老年朋友。

健身气功是中华传统文化的瑰宝，我是建身气功的受益者，正在尽自己的绵薄之力帮助更多人，也希望有更多优秀的健身指导人员参与进来，让健身气功更好地传承发扬下去，给更多人带来健康快乐的新生活！