如何摆脱对手机的依赖

小 轮：

你好！你能把自己对手机有严重的依赖这件事说出来，老师还是很为你开心的。因为尽管很多学生也存在这样的问题，但他们始终无法讲出来，也无法真实地面对自己。从你说出口的那一刻，你就已经在改变了，而且你还意识到了沉迷手机给你带来的不良影响，这就更难得了。对此，刘老师给你提以下几点建议，希望能对你有帮助：

一、培养自己的兴趣爱好

你之所以控制不了玩手机，其实是因为这样做会带给你一种快感或者享受的感觉。那么，在这样的情况下，你可以培养自己的兴趣爱好，以此来替代手机带给你的欢乐。比如，1h2uzq/4frELUmaTfax5Cf/NCuJfbgfdy6G44a/ohJY=你可以学着打篮球、弹钢琴、画画、唱歌等，当你尝试这些新事物的同时，你就会惊喜地发现：原来你的生活还有另一种可能，而且可以如此美好。

二、到大自然中去

当你为花费在玩手机上的时间多而感到自责时，你大可努力做出改变：到大自然当中去，当你全身心地置身于大自然中时，你会看到河水在自由流淌，花儿在灿烂绽放，鸟儿在尽情歌唱……结果是，你会发现另一种美好，你的心情会变得非常愉悦，你的情绪也会变得非常平和；更重要的是，你会获得一种向上的能量，这种能量会让你对生活和学习产生新的认识，会让你十分想要靠近一切美好的事物。这样一来，你自然而然就会一点一点远离手机了。

三、尝试树立几个目标

当你对无法控制玩手机这件事进行一个简单的分析后，你就会发现：你沉迷于手机其实是因为你在潜意识里认为没有哪件事会比玩手机能带给你更大的满足感，其本质是因为你没有一个强有力的目标鼓励你去做比玩手机更重要的事。从现在起，给自己树立几个目标，比如，这次考试要考到多少分，这个月要跑步多少次，这个月要帮妈妈做多少次家务等。当你有了这些目标作为驱动力，你的注意力就会被转移，当你渐渐从做这些事情中获得一定的成就感、满足感和幸福感时，你便会在潜移默化中不断地从手机依赖中摆脱出来。那时这个困扰便自然烟消云散了。