“资深糖友”朱德长寿的秘诀

老一辈无产阶级革命家朱德同志是一位糖尿病患者，在患有20年糖尿病的情况下活到了90岁的高龄，这给我们每一位糖友起到了很好的示范作用，说明糖尿病患者完全可以实现带病长寿。

降糖食谱

1971年12月，胡维勤教授担任朱老总的保健医生。当时，朱老总已经年过八旬，患糖尿病多年。饮食上，胡维勤为他制订了明确的“降糖食谱”。

主食是早晨一两米饭，中午二两，晚上还是一两。一般早晨吃一根黄瓜，中午两个西红柿，晚上吃一两块“心里美”萝卜。至于青菜，经常换着样做，每餐都要吃一点。荤菜上，每周一次乳鸽，两次海参，三次鱼，半个月还有一顿甲鱼。

糖尿病患者都知道饮食控制的重要性，但就是有人管不住自己的嘴。其实不用照搬朱老总的饮食方法，关键是找到适合自己的饮食模式，并长期坚持下去。

朱德操

平时每天早晨起来，朱老总第一件事情就是围着院子散步，一次散步至少要走三里路。散完步，还要做操，朱老总自创了一套体操，大家称之为“朱德操”。体操一共五组，包括颈部运动、上肢运动、腰部运动、腿部运动、整理运动。这套体操他坚持做了60多年。

对于糖尿病患者来说，运动十分重要。现在有很多种广播体操、健身操，选一种适合自己的，认真坚持做下去一定有益处。

好脾气

朱老总能带病长寿，也在于他拥有宽广的胸怀。朱老总的脾气好是出了名的，经历了无数沧桑，他在晚年心态特别平和、豁达。

很多人往往忽略精神因素对于血糖的影响，这是非常错误的。

平和乐观的心理能促使身体分泌出更多有益健康的物质，对于调节内分泌以及血糖控制方面都有益处。

（摘自《长寿养生报》）