热得受不了，就想吹吹风

陈曦 史俊 吕舒恺

夏季正是吹风的好时候。吹凉风作为最有效的降温方式，成为大多数人度夏消暑的选择。风可以给人们带来清凉， 舒缓身心。然而， 吹风也对人体健康有不利之处。下面就和您聊聊夏季吹风的好处与暗藏的健康风险。

好处

动枝生乱影，吹花送清凉

夏季享受凉风吹拂，对人体的好处不言而喻。

缓解烦躁情绪 高温天气容易使人感到燥热和不适。诗有云，“清风破暑连三日”，适度的凉风可以加速空气流动，带走湿气和污染物，起到降温的作用，给人们带来丝丝清凉，帮助大家保持心情愉悦，缓解高温带来的烦躁情绪。

加速新陈代谢 在夏季的高温天气下，人体的辐射散热、蒸发散热大大减少，而体表温度的上升导致营养物质代谢不畅。吹风可以刺激皮肤的血液循环，促进汗液蒸发，帮助人体散热，增加新陈代谢，加速排出体内多余的代谢废物，使身体保持在一个舒适的状态。

提高睡眠质量 吹风可以帮助我们提高睡眠质量。高温天气容易导致人们睡眠质量下降，甚至失眠。借助风扇或空调可以降低环境温度，为人们营造一个更加舒适的睡眠环境，有助于入眠和提高睡眠质量。

保持清洁干爽 在气温较高时，由于出汗和皮脂腺油脂分泌增多，人体的毛发旺盛之处容易变得油腻、潮湿， 给人带来不适感。适当吹风可加速空气流动， 使皮肤、毛发迅速干燥，能减少细菌滋生，保持身体的清洁和健康。

风险

但见狂风起，吹扫乱心意

《黄帝内经》曰：“风者，百病之长这里的风虽然指的是“风邪”，与生活中吹的风有一定的区别，但见一斑而窥全貌：夏季吹风固然凉爽，但这风真不能乱吹。

面瘫 炎热的天气会导致大量出汗，人体全身的毛孔都处于开放状态。对着面部长时间吹风时，体表微循环受到寒冷刺激，面部的血管、神经易发生麻痹，可能会引起面神经水肿和神经传导阻滞，最终导致“口歪眼斜”的面瘫。

感冒 中医认为感冒是风邪外袭、肺气失宣所致。过强、过久的冷风会直接刺激呼吸道，引起流鼻涕、咽喉干痒的症状。受凉后，人的鼻腔毛细血管收缩，对定植菌群的免疫力下降，容易引发急性上呼吸道感染或者其他疾病。

寒冷性荨麻疹 寒冷性荨麻疹属于物理性荨麻疹。夏天长时间吹冷风或是进入空调房等寒冷的环境，可能会诱发荨麻疹。寒冷性荨麻疹多发于面部、手臂，症状主要是暴露在外的部位出现瘙痒性风团，风团大小不等，孤立不成片。严重的患者还可能会出现胸闷、呼吸困难等症状。

“空调病” “空调病”通常与空调的不当使用有关，又称空调综合征。它是指人长期处于空调环境下出现的一系列不适症状，如鼻塞、流涕、嗜睡、头晕头痛、皮肤干燥、喉咙干痒、关节疼痛、四肢乏力、腹痛、腹泻等。

关节痛 长时间的冷风刺激极易引起肌肉及韧带痉挛，导致关节疼痛，甚至加重椎间盘突出，压迫硬膜囊，造成严重的肌肉酸痛。

结膜炎 空调内部滤网非常适合尘螨生存，如果长期不清理，尘螨会与粉尘一起随着风进入人们的眼睛，使结膜受到多种理化刺激，引起过敏性结膜炎。同样，长时间的吹风也会导致眼睛干涩，引起细菌性、病毒性结膜炎。

建议

做好五件事，畅享凉爽风

1. 电扇空调“摇头”吹。

电扇、空调直吹虽然可以迅速降温，但这样会使身体吹风部位因冷热不均而出现血液循环差异和神经中枢失衡而引发不适。因此，电扇最好使用“摇头模式”。空调则采用向上吹风的模式，距离人体2 米以上，不至于让人觉得太凉而引发疾病。

2. 26 摄氏度最适宜。

即使天气再炎热，室内的温度也不应设置得太低。一般来说，成年人的适宜环境温度为26 摄氏度左右，免疫力较差者可提高到27 ～ 28摄氏度，室内外温差不超过8 摄氏度。

3. 大汗时不吹强冷风。

在室外出汗后，回家马上打开空调或是对着电扇猛吹的做法不科学。此时，人的毛孔完全打开，还来不及闭合，容易导致体温急速下降，诱发感冒等疾病。

4. 适当开窗通风。

长时间使用空调会因为室内空气不流通，导致室内粉尘聚集，加上空调制冷过程会带走空气中的水分，使湿度下降，容易让久居其中的人出现鼻塞、咽痒、流涕等过敏症状。定时开窗通风，可以缓解人体不适。

5. 海风勿多吹。

夏季海边天气凉爽。海风的湿度和盐度较高，长时间吹强劲的海风，会导致人的皮肤变得干燥、粗糙。另外，海边的紫外线比较强，容易晒伤皮肤。因此，海风虽舒适，但切忌“贪凉”。

在享受夏季凉风的同时，大家一定要注意吹风时间及方式，以免对身体造成不良影响。平时，大家可以在清晨或黄昏时段离开空调房，吹吹自然风，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力，但要避免长时间暴露在强风中。只有做到适度吹风并注意自身保护，才能真正享受凉风带来的清爽。