行动起来，向理想出发

我们都有自己的理想，但如果没有行动，理想只会停留在想象层面。有些人会用具体行动，一步步实现理想；有些人也朝着目标前进，可发现抵达终点的路程总是远到难以丈量。这或许是因为执行力出了问题，本次话题讨论就让我们聊一聊“执行力”。

执行力是指完成预定目标的操作能力。执行力的强弱会影响我们生活的很多方面，先做个测试热热身，看看大家的执行力如何吧！

一、测测你的执行力

1. 你上课时的表现是（ ）

A. 很容易分心，经常因为上课说话被老师“点名”

B. 老师讲课时总能激发你的想法，会忍不住插话

C.专注听讲，并及时回应老师的提问

2. 和同学聊天时，你的状态是（ ）

A.急于表达自己，经常打断其他人说话

B.思维敏捷，往往是不假思索，脱口而出

C.善于聆听他人的话语，并适时回应

3. 上学时，你完成作业的情况是（ ）

A. 不是忘记把作业带回家就是忘了写作业

B.偶尔没有完成作业，会跟老师说明情况

C.绝对会按时完成作业

4. 你是如何安排寒暑假作业的？（ ）

A. 好不容易放假了，先休息娱乐，临开学再“赶”作业

B. 有每日完成作业的计划，开始执行得不错，但后来……

C. 用最快的时间完成，剩下的时间玩儿个痛快

5. 当计划的事情进展不顺利的时候，你会怎么做？

A.感到沮丧，觉得自己无法完成，想放弃

B.排查问题，并一个一个解决

C.迎难而上，相信办法总比困难多

6. 目前你的课外兴趣爱好（如舞蹈、乐器、美术、体育项目……）的发展状况是（ ）

A.虎头蛇尾，有始无终

B.爱好不少，但都略懂一二，不够精通

C. 一直坚持发展自己喜欢的爱好，还会准备一些拿手好戏

7. 如果完成一件事情需要的步骤比较多，你会（ ）

A.想想就觉得麻烦，还是不参与了

B.完成一步是一步，再麻烦也总会完成

C.根据先后顺序按部就班完成

8. 平时你的房间里，书桌、书架的状态是（ ）

A.东西摆放杂乱无章，随心所欲

B. 经常整理总是杂乱，但乱中有序，想找什么东西心中有數

C.非常整洁，赏心悦目

9. 老师或者家长交给你一项任务时，你能否在规定的时间内完成呢？（ ）

A.会完成，但大多数时候会延后

B.勉强在时限内完成

C.一定会如期完成

10. 当你抓紧时间复习功课时，突然有同学来找你帮忙，而你的时间也很紧迫，你会怎么做呢？（ ）

A.放下手头上的事来帮同学的忙

B.找个借口推辞掉

C. 先说明原因再拒绝，然后继续完成自己的复习

答案：选A 得1 分选B 得2 分选C 得3分

10—17 分你时而平淡如水时而热情如火，如果你能多加几分恒心和韧劲儿，就会完成更多的事情，也会比现在做得更出色。

18—24 分你做事有计划有目标，有干劲儿但容易偏离方向，如果辅以正确的执行方法，会有更高的效率，达到心中的理想目标指日可待。

25—30 分你的执行力非常强，雷厉风行、敢想敢做说的就是你。你做事果断，遵守承诺，是老师、家长、同学们信赖的对象。

爱吃好多好多鱼我制定过一个又一个计划，却始终没有将计划开展完成，原来是我的执行力不够。

不勤劳的小蜜蜂大家都说我脑筋活络，做事情想一出是一出。原来我以为是夸奖，现在看其实是说我做事情三分钟热度，很容易半途而废，没有执行力。

我也能发出海豚音我每次做事前，总会犹犹豫豫，做一件事想半天。每次都要等到无路可退的时候，才匆忙开始干起来。

天空的尽头这学期期中我制定了英语单词复习计划，可临考试前一周才发现完成不到三分之一，我总是这样，不知道还有没有救。

多多熊大家说的这些都是执行能力弱的表现，影响我们执行能力的原因有哪些呢？

二、执行力为什么难执行

鹤乡男孩儿我想提高投篮技术，本来计划每天提早起床在小区的篮球场投篮100 次。可我害怕路过的人看我的目光，总想我的动作是否标准好看，我的命中率是不是太低？我汗流浃背的样子会不会很尴尬？一想到这些，我都没有坚持下去的勇气了。

西红柿有点儿甜别人是敢想敢做，我是不敢想更不敢相信自己能做。我学习成绩中等，也没什么特长，就像是班级里的小透明。我也想变得更好，但不知道怎么做。

小月亮我知道如何让自己变得更好，我要练钢笔字，因为字是一个人的形象；我要多背诵古诗，让自己出口成章；我要练习魔方，让自己的思维更敏捷；我要多说英语，让自己的发音更标准……我想做的事情太多了，时间不够用谁懂啊！

潮起潮落我想要的很简单，就是提高数学成绩。三年级期末考试，我的数学考了80 分，给我妈妈都气哭了。可方向问题到底是哪个朝向，长方形缺一角的周长如何计算，火车时刻表怎么看……哪一个我好像都学得稀里糊涂，是提前学下学期的课程，还是重新学一遍旧知识，真让我无从下手。

多多熊正如大家所说，在我们的生活和学习中存在各种影响执行力的因素，经过总结，主要体现在以下方面，如果能避免，也可以大大提升我们的执行力。

影响执行力的因素

1. 追求完美主义。有些人总是害怕失败，不愿意接受大概率会失败的现实，为了让自己不遭受失败的打击，想将一切准备充足才开始动手。其实不必准备就绪才开始，如果不尝试去做，就无法发现自己的问题在哪里。

2. 选择过多。有人给自己定计划的时候，定制了很多任务，准备做的时候却不知道先做哪件事。甚至执行计划的中途还会怀疑是否要继续做下去，使效率大打折扣。

3. 想法太多。在行动之前，我们的大脑会不由自主出现很多负面的声音、消极的想象：有质疑计划的，有怀疑能否成功的，甚至还会觉得执行计划很枯燥，各种干扰我们专心的念头会无数次地出现，打消我们奋斗的勇气。

4. 任务过大无从下手。有时候需要完成的任务难度太大，我们就不知道从哪里开始解决，就好像一团糟的毛线球，让人找不到头绪也无从下手。

牛奶草莓有没有什么具体的方法，能让我们提升自己的执行力呢？

三、让执行力长大变强

一个人的执行能力和肌肉一样，不是一成不变的。随着我们认知的提升，经过主动、科学地训练，完全可以变得越来越强。建议大家通过以下几个步骤，一步步培养执行力，让它不断生长、变强。

1. 引导。

大脑需要被引导，它需要知道下一步做什么。一个完整的计划如果拆分成每日需要完成的任务，简单直接下达命令，大脑就会清晰明了该做什么。再小的目标也要制定完成期限，从而逐步改善拖延的习惯。

2. 助推。

从思想上助推——给要做的事情赋予重大意义，加强内在的驱动力。或者明确没有按要求完成任务会带来什么严重后果，比如握笔姿势不正确会遮挡视线、影响视力，还会导致坐姿不正确，导致脊柱侧弯……从而推出我们必须立即改正握笔姿势。环境助推——营造有利于做事的环境，排除干扰。比如想安心复习功课，就去图书馆学习，把容易让我们分心的手机拿得远远的。

3. 执行。

立刻行动起来，哪怕只是开始很小的一步，只要开始就意味着又向成功靠近了一步。遇到挫折时，先不退缩，再坚持一下，曙光可能就在眼前。

4. 监督。

敢于承诺，把自己的计划告诉身边的家人或者朋友，用大家的监督力量助力我们更好地执行，督促我们做到言行一致。

5. 鼓勵。

每当完成一个短期目标后，要根据实际情况给自己一些小奖励。要充分肯定自己的进步，享受成就感，也为下一步行动起到激励作用。

希望这次讨论能给大家一些启发，在制定计划、完成计划时，帮助我们向着心中的理想目标大踏步前进！

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