睡不够，学习效率会大打折扣

自古以来，勤奋刻苦就是备受推崇的美德。但是，将勤奋好学简单等同于熬夜苦读，甚至盲目牺牲睡眠时间，其实并不科学。

有研究者曾做过两组人的对比研究：一组人睡过午觉，而另一组没有睡过午觉，在当天傍晚的学习任务中，睡过午觉的人比没有睡过午觉的人学习正确率高出约20%。研究表明，这和睡眠中产生的一种纺锤形的脑电波有关，这种脑电波的数量越多清醒后的学习效果就越好。如果一个人晚上的睡眠时间不足6个小时，他们的大脑就不会产生这种纺锤波。由此可见，如果前一天沒有得到足够的睡眠，第二天的学习效率会大打折扣。

很多家长会问，如果平时日常睡眠不足，在周末睡懒觉“还债”有用吗？其实，睡眠“负债”在现实生活中很常见。有一项全球统计数据表明，世界各国高中生平均睡眠时间都在6-8小时之间，而他们周末的睡眠时间平均为9至10个小时。事实上，通过补觉来偿还睡眠“负债”，能一定程度上缓解睡眠不足带来的问题，但不能让身体恢复到全盛的状态。所以，周末偿还睡眠“负债”只是一种身体应对睡眠不足的手段，但并非长久之道，每天获得充足的睡眠才能让身心健康保持在最佳状态。

（摘自《文汇报》）