鞋子不合适 小心外翻

单静

千里之行，始于足下。脚不仅承受了人体的重量，还是我们走路、跑步时的重要部分。可是，并不是每个人都能行走千里，有一种常见的原因就是我们的脚出了问题，如患有外翻，也叫大脚骨病。

外翻是指大脚趾向外侧偏斜，而其他脚趾向内侧偏斜的一种疾病。在医学上也被称为囊畸形，即“第一跖骨内翻+趾外翻”。外翻角度通常大于15°，且常常伴有扁平足。除外观上趾节肿大外，还会伴有疼痛、红肿发炎、脚底皮肤变硬；脚趾突出部分出现老茧或鸡眼；大脚趾僵硬、动作受限，可能导致患者行走困难。在生活中患有外翻的人很常见，在我国发病率为10%～20%，其中约95%为女性。近年来，随着穿高跟鞋的女性增多，外翻的发病率呈上升趋势，可因为没有疼痛感，常被大家忽视。外翻经常會合并囊炎疼痛、锤状趾、足底胼胝疼痛等症状。外翻女性发病率大于男性，并且多发于中老年女性。

引发外翻的原因有哪些？

遗传 如果父母有外翻，有可能被遗传此病。

长期穿不合脚的鞋 除了遗传，外翻还有一个重要原因是长期穿着不合适的鞋，尤其是鞋头较窄而跟部较高的鞋。这里说的“穿不合适的鞋”并不单单指高跟鞋，而是指所有不合脚、过紧、过尖及过窄的鞋，比如尖头皮鞋、鞋面较硬的鞋子。即便是平底鞋不合脚，长期穿也可能引起外翻。

其他原因 骨性结构异常、足内外肌肌力失衡、炎症性及神经肌肉性因素、创伤性因素，以及激素水平变化和医源性因素，也会导致外翻。

如何预防外翻？

比起治疗，外翻的预防更重要。建议大家根据自己的脚型选择舒适的鞋子。选购新鞋子时，鞋头较宽平的鞋子应为首选，它可以为脚趾提供充足的活动空间，脚趾所承受的鞋面压力也会减少很多。另外，选择足弓设计正确的鞋子也十分重要，这样的鞋子吸震和减压效果良好，可以减缓在走路时脚底所承受的压力，并有效预防韧带松弛及发炎。如果要穿高跟鞋，可以在办公室等场所备一双轻便、舒适的鞋子，与高跟鞋轮换着穿。如果某些场合必须穿高跟鞋，回家后可以马上换掉，并经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

外翻虽是一种足部疾病，但其对患者的正常生活会造成影响，随着病情的发展，还可能会引发各类严重的疾病，所以一旦发现外翻，要及时治疗。