警惕过度沉迷短视频

截至2023年6月，我国短视频用户规模为10.26亿人，占网民整体的95.2%。近日，一项关于短视频的调查显示，过度刷短视频或已成为普遍社会现象。调查中，87.7%的受访者喜欢刷短视频，58.8%的受访者每天刷短视频超一小时，69.4%的受访者感到自己过度刷短视频。随着短视频使用频率的不断提高，各年龄段用户占比已经趋同于全体网民年龄结构，与之相伴的是网络沉迷也从早期的年轻化延伸到当下的全民化、银龄化，尤其是近年来老年人沉迷网络导致诈骗多发等问题日渐突出。

据分析，短视频促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺等，帮助人们放松压力、缓解紧张，但也因此不断吸引人们的注意力，令人难以自拔。短短数十秒的画面，令人上头的音乐，加上“丝滑”的刷屏操作，很容易让人沉迷其中，一些负面影响也越发显现，比如，有人成了“低头族”，有人成了“熬夜党”，有的成了“摸鱼派”……此前就有博主现身说法，认为沉迷短视频导致“大脑内存”降低，连带“维持健康生活的意志”也变得羸弱，得到了一大批“同病相怜”网友的赞同。

如今，防止短视频沉迷，已经不止是某一个群体的问题，而是上升到了全民层面。对于个人而言，无论处在哪个年龄阶段，如何加强时间管理和自我管理，都是不能放松的人生命題。对于社会而言，如何营造健康良好的短视频生态，让受众享受快乐但免于沉迷，值得深入思考与探索。

拒绝沉迷、时间管理、健康生态、自控自律