重视“六养” 眼睛明亮

李晓梦

眼睛是人体最精密、结构最复杂的器官，它的健康受多种外界因素的影响。特别是春夏至初秋季节，容易受到紫外线的照射而加速其衰老，天气炎热还容易上火从而诱发多种眼病。所以，必须重视“六养”，加强对眼睛的养护。

食养 要保护双眼的正常功能，就要补充多种营养物质，以满足双眼的需要，其中特别是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E和钙等最为重要。所以，平时的饮食一定要重视多品种多变化，做到合理搭配，适当多吃些蔬菜、水果，少吃辛辣之品，以免助热生火。

水养 水对维持正常眼压和眼睛的滋润至关重要。所以要養成一年四季多饮水的好习惯，每天应不少于8杯水，水以白开水、矿泉水、菊花茶等为佳。需要注意的是，患有青光眼的患者不宜过量饮水，以免引起眼压升高。

药养 视疲劳、近视、双眼干涩、眼前有黑影、飞蚊症，或伴有头晕、耳鸣、腰酸等症状者，常服明目地黄丸有良好功效，而且对预防与减轻眼底黄斑变性有益。也可在医生的指导下选用眼药水点眼。

动养 经常运动眼球，锻炼眼球的活力，可达到加强血液循环、改善视力的目的。方法：双脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰，睁大双眼，尽量使眼球不停运动。先从左向右运动20次，再从右向左运动20次，如此反复进行，每次坚持10～20分钟。

静养 要保证足够的休息和睡眠时间，不熬夜。当感到全身疲倦、精力不济和视物疲劳时可闭目养神10分钟，对消除疲劳很有益。

镜养 夏季阳光炽热的时候，应尽量减少外出。若必须外出，则应戴遮阳帽，或打遮阳伞，戴防紫外线的太阳镜，镜片以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。若大雪天外出，也要戴墨镜，以防引发雪盲。

此外，要注意用眼健康，如不躺着看书，不在摇动的环境中（如行进中的汽车、火车、颠簸晃动较大的船中）看书。看书时要注意光线充足、柔和、舒适，光线太强或太暗都不适宜。吸烟者最好要戒烟。因为长期吸烟会导致烟毒性弱视等。