夏季养心牢记3个穴

孙庆

专家简介

孙 庆 主任医师，教授，硕士研究生导师，现任治未病健康管理中心主任，天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。擅长运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治，治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

出诊时间：南院治未病门诊：周一、四上午。

忙忙碌碌間，我们不觉已踏入夏季，随着天气渐渐炎热，人好像也变得越来越烦躁，做事静不下心。《黄帝内经》说：“心者，生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”心脏是生命的根本，就像太阳在宇宙中发光发热带给万物以生机，心在人体中的重要性不言而喻。夏季气候炎热，中医认为此时自然之气属火，而火气通于心，火热之气将心的阴液发散出体外则为汗，若人体汗液外泄较多，则易损耗心气与心阴，减弱心阴制约火热力量，则心火会更加亢盛。因此，顺应四时变化以养生，养生重点应该从此时开始，由春季的肺转至夏季的心，尤其要注意对心的调养，重点保护心的气阴，那么这个夏季，可以由下面这三个穴位和一条经给心“保驾护航”。

三个穴——内关穴、外丘穴、天泉穴

● 内关穴

【位置】在小臂掌侧，腕横纹向上2寸（约两个半横指），小臂正中。

【功效】可用于缓解心痛、心悸、心烦、失眠、胸闷、气喘、胃痛等。内关穴属手厥阴心包经，心包是“代心受邪”之处，刺激内关穴能够缓解心律失常，改善心肌缺血，减轻心绞痛，调理心气虚，是守护心脏的一个重要关口，也是治疗心脏疾病的必用穴。

【操作】用拇指按压对侧内关穴，从上向下施力按揉，每次按摩3—5分钟，使局部产生酸胀感。

● 外丘穴

【位置】在大腿前侧，髌骨上缘向上6寸。正坐屈膝成90度，以对侧手掌下第一横纹抵膝上中点，手指并拢向上伸直压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。

【功效】主治腰膝冷痛、疝气。外丘穴属足阳明胃经，具有疏通经络、通畅气血的作用。心发挥功能的气血正是来源于后天之本——脾胃，按揉外丘穴有补足气血的作用。

【操作】按揉外丘穴时不要点揉或者强烈刺激，应用掌根慢慢地按揉，可以顺时针方向按揉，用力要适度、持久。

● 天泉穴

【位置】位于大臂前侧，腋横纹向下2寸。掌心向上握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是此穴。

【功效】主治心痛、胸胁胀痛。天泉穴具有活血化瘀的功效，按摩天泉穴可以促进局部血液循环，消散瘀滞，刺激心包经的气血流动，从而改善心脏的血液供应。由于心肺功能二者密切相关，按摩天泉穴也可以通过改善肺功能进而对心脏产生积极影响。

【操作】用拇指指腹垂直按压天泉穴，注意按压时力度要适中，每次持续3分钟。

内关穴对治疗心绞痛和调节血压都很管用，按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般，能帮助心脏减轻负担。按揉外丘穴有缓解心慌和心跳过速、补养心血的功效。有些人经常感觉胸闷气短，可能是心脏供血不足，可在每天19时到21时，对天泉穴位置进行按摩或刮痧，一般隔日胸闷气短的症状就可得到有效缓解。

一条经——手厥阴心包经

在现代医学中，心包是包裹在心脏外的一层膜性囊，通过解剖可以了解这个结构；但在中医理论中，“心包”内涵更加丰富，中医认为心包经是心的“保护神”，具有“代心受过，替心受邪”的重要作用，当内外邪气侵袭心脏时，心包经会首当其冲抵御邪气。心属火，与夏季的火热之性同气相求，天热时火热邪气陷于心包经，虽然可能出现烦躁、头晕头痛、口苦口干等症状，但却阻隔了火邪对心的伤害。另一方面，心包经可减少心气、心阴（汗液）在火热作用下外泄，防止心阳暴脱。因此，夏季养心护心尤其注重手厥阴心包经。

不同于穴位，手厥阴心包经经络养生主要通过拍打的方式，具体做法为：手虚握成拳，用虎口位置轻轻从胸口向腋下拍打；至腋下后换为空心掌（手掌微曲），沿手臂内侧向下拍打至手腕，可继续用手指拍打至中指；换另一只手进行同样的操作，两侧交替拍打，整个过程持续8—10分钟。拍打心包经可有效缓解心中热、心烦胸闷、心痛、心悸等症状。每天19时到21时是气血流注到手厥阴心包经的时辰，此时拍打心包经效果最好。

（编辑    池志恒）