每天睡满八小时才是优质睡眠？
2024-05-04 23:28:24
科教新报 2024年16期
这个说法不准确。每天睡满多少小时才适合需要看个人的体质习惯，不能强制规定。
因为不同年龄段的人，对睡眠的需求不同；处于同一个年龄段的人需要的睡眠时长也可能不同。比如，有些人是天生的“長睡眠者”，所需睡眠时长可大于9 小时；而有些人是“短睡眠者”，所需睡眠时长可小于6 小时。
此外，睡眠质量不只取决于睡眠时长，还与入睡时间、睡眠维持情况、睡醒后状态有关。好睡眠有四个关键词：入睡快（入睡时间不超过30分钟）、不易醒（夜间醒来次数不超过2 次，醒来时间不超过30 分钟）、睡得足、精神好。
据科普中国网
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