正视焦虑是进步的信号

本刊编辑部

焦虑是每个人都会遇到的情绪，它就像感冒一样，是身体传递给我们的信号和保护机制。适度焦虑可以成为我们追求进步的内在力量，但过度焦虑就会严重影响我们的日常生活、学习及人际交往。亲爱的同学们，你们经常会为哪些事而焦虑？对于孩子的成长焦虑，家长们又有哪些话想说？一起来聆听亲子间的声音吧！

杨舒同 五年级

我很害怕出现在众目睽睽的公众场合，大家的注视让我压力倍增。我总是担心自己會出丑、会说错，不敢报名参加集体活动、不敢向老师请教不会的题目……课堂上，回答问题时，我会紧张得满脸通红，无法正常表达。爸妈也常说我孤僻、不合群。其实我不是不愿意和其他人玩，而是和陌生人说句话都需要做半天心理建设，我真的对与人接触有点恐惧与焦虑。看见同学们一起快乐地玩耍，我也很想参与其中，但又害怕会被他们拒绝。

叶思洛 六年级

竞选班委再次落选后，我常常想：“是不是我学习还不够优秀，平日表现还不够好？难道不是大家眼中的完美‘好学生就无法胜任班干部了？”原本活泼、开朗的我，脸上渐渐没有了笑容，甚至觉得学习好、表现好没有任何意义。妈妈发现了我的变化，了解了情况后，对我说：“思洛，你会感到难过、焦虑，都是正常的。想为同学服务也是好事，但我们不一定非要当班委，能成为一名德智体美劳全面发展的学生，也是一件非常厉害的事。做好自己，你若盛开，蝴蝶自来。”

陈梓欣 七年级

升入初中后，每次考试前，我都觉得十分焦虑。明明知道自己应该集中精力复习，但总会被焦虑和恐惧支配，害怕复习得不够充分，担心在考试中遇到难题无法解出，更害怕努力得不到回报。有时，连梦中都会出现各种考试场景，一道道无法解出的题目出现在眼前……醒来后，我的焦虑情绪变得更加严重了。我向妈妈提及这个困扰，她说：“你给自己的压力太大了，每个人都渴望成功和被认可，但不要心急，慢慢来，我和爸爸都相信你没问题的，加油！”

叶济慈妈妈 家有一年级男孩

儿子刚升入小学的那段时间，我们都陷入了深深的焦虑。我希望儿子可以快速适应新环境，表现出众，儿子也为了实现我的“愿景”努力地学习。可是，他时常出现的粗心大意，让我逐渐失去了耐性，我们之间的关系从“母慈子孝”秒变“鸡飞狗跳”。一段时间下来，我们都很疲惫，变得更焦虑了。这样不是长久之计，于是我决定带着儿子一起调整心态，先定个小目标，每天只要求他掌握好课堂知识就行。在我们的共同努力下，儿子的学习渐入佳境。我们用小目标、好习惯打败了“焦虑怪”。

李慧华 家有三年级女孩

当女儿感到焦虑时，我是这样帮她缓解的：首先，做孩子的聆听者。晚饭后，我常会带着女儿到外面散步，询问她近期的心情和状况，尝试引导她尽情表达，并接纳、理解她的情绪和感受，给予女儿十足的安全感。其次，做孩子的合作者。帮助女儿分析焦虑的原因，共同寻找有效的解决方法。在尊重她想法的同时，我也会给出适当的建议。最后，做孩子的引导者。提升孩子的自我效能感，带她做擅长的事，树立信心，缓解焦虑情绪。

胥一涵妈妈 家有九年级男孩

当孩子面临挑战、压力或不确定的未来时，“焦虑小恶魔”就容易出来捣乱。儿子诉说他的焦虑时，我会先给他一个温暖的、大大的拥抱，让他明白自己拥有坚实的后盾，他是被理解和被爱着的。然后，静静聆听他的感受和想法，为他的负面情绪找到“出口”。这时，我们不需要太多的说教，帮助孩子正视压力与焦虑，便是治愈他们心灵的过程。孩子即将面临升学，作为家长，我们要时刻关注孩子的情绪变化。同时，学会自我情绪调节，不要将我们的焦虑带给孩子。