我们为什么会“认床”

江苏省昆山市信义小学 王雨晨：

前段时间，妈妈带我去旅游，晚上我们住在酒店。酒店的床很软很舒服，可是我翻来覆去怎么也睡不着。平时在家里，我都是“秒睡”，怎么换了个地方就睡不着呢？

小博士米米：

很多人和你一样，换了个地方就会睡不着，这种“认床”现象并不是因为敏感、矫情、睡眠质量差，而是人类的一种自我防御机制。当我们在陌生环境里睡觉时，常常会睡不踏实，不过，这种不适感往往只在第一天晚上出现，到了第二天晚上就自行消失了——这一类型的睡眠障碍被称为“第一晚效应”。

研究人员曾招募了35位睡眠正常的志愿者，让他们在实验室这个陌生的环境里住几晚。当志愿者进入睡眠状态时，研究人员对志愿者的脑电波活动和肌肉运动做了细致的检测。结果显示，在实验室睡觉的第一晚，志愿者的两个脑半球表现出了不一样的睡眠深度——半边脑“沉睡”，半边脑相对“清醒”。到了第二晚，志愿者对睡眠環境变得熟悉，两个脑半球的睡眠差异便随之消失了。

因此，只要让大脑感到安全，就可以减轻“认床”带来的困扰。在陌生的环境睡觉时，我们可以穿上常用的睡衣，喷一点熟悉的香水，这样就能让大脑放松警惕，安然入睡。

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