睡“美容觉”真的挺管用

陆林

我们经常会听到爱美的女士说要睡“美容觉”，那么睡眠和美容之间到底有什么关系呢？

事实上，睡眠与美容的关系十分密切，睡“美容觉”是有科学依据的。皮肤细胞的生长和代谢会随着人体生物钟的变化而改变，其中以夜间皮肤细胞的分裂生长最快，新生的细胞需要睡眠来“滋养”。充足的睡眠不仅可以使人精神焕发，还会改善皮肤光泽，形成丰富的微血管，使肤色更加红润。这也是“睡眠好，气色好”的科学依据。

睡眠还能够延缓皮肤细胞的衰老，改善面部的黄褐斑。研究表明，睡眠不足容易导致人眼睛红肿、黑眼圈和眼角鱼尾纹，有时尽管使用了各种营养霜，但如果没有充足的睡眠，仍然不能阻止黑眼圈和眼角鱼尾纹的出现。当然，要想达到美容的效果，还有一个睡眠的最佳时间问题。人的皮肤细胞分裂峰值在晚上9点到深夜1点，低值在早晨5点到上午10点。如果峰值时人处于熟睡状态，则能有效保证皮肤的正常新陈代谢，推迟皮肤老化。

如何睡出靓丽肌肤

想要拥有靓丽的肌肤，除保证充足的睡眠外，还需要注意以下几点：

保持房间内适宜的湿度 在睡眠过程中，卧室适宜的湿度有助于保证皮肤的湿润，避免皮肤因干燥而缺乏弹性。必要时，可使用加湿器。

睡前清洗面部皮肤 在每晚临睡前用温和的清洁剂（弱酸性）彻底清洗面部，不要用磨砂清洁剂或收敛剂（油性皮肤除外）。临睡前，将蔬菜油点少许在眼睛四周和眼角处的柔软肌膚之处，以减少皱纹的产生。使用温和的乳液和晚霜（以营养型为主），加强对真皮层的保护，防止皮肤干燥及生成皱纹。

睡前做轻微运动 这可使血液均匀地分散到全身，有助于皮肤的新陈代谢。轻柔按摩脸部，从脸的中心至四周逐渐按摩，可以加速脸部的血液循环，促进新陈代谢。

睡觉时不要把头埋在被子里 被子的絮状物质会大量吸收脸部的水分，使皮肤产生皱纹。

采用科学的睡眠姿势 睡眠姿势不仅关系到睡眠质量，还会影响美容的效果。采用仰卧位睡姿可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，有利于血液循环，促进面部皮肤吸收氧气和营养物质。成年女性采用仰卧位姿势，皮肤不容易出现皱纹和水肿。