老年人预防跌倒的措施

■姜蓓（海南成美医院）

俗话说得好，“从哪里跌倒就从哪里站起来”。但是在日常生活中，老年人如果发生跌倒，可不仅仅是“站起来”这么简单了。一些老年人很可能会因为一次偶然的跌倒而引起残疾，严重者甚至导致死亡事件的发生，亟需引起全社会的关注。

为什么要重视老年人跌倒问题

随着年龄增长，老年人的机体各项功能会逐渐退化，加上多种慢性基础疾病的影响，跌倒是老年人经常发生的意外事件之一，轻则仅会引起皮肤擦伤，重则会导致骨折，甚至埋下出血的隐患。依据最新资料显示，世界上每年约有42.4 万人死于跌倒。在我国，跌倒是导致65 岁及以上人群面临伤害或者死亡的首位原因。

导致老年人跌倒的主要原因

老年人经常遭受着视力听力减退、认知功能下降、腿部肌肉流失、骨质疏松、肢体平衡能力下降、关节活动能力减退以及自身慢性疾病等的困扰，多种因素综合影响下，使得他们更容易跌倒。

如何有效预防老年人跌倒

当老年人发生跌倒时，不能将其视为一般的意外事件，而要警惕是否会引起潜在的风险。老年人在家中、医院等任何场所发生跌倒，不仅会增加痛苦，还会诱发严重的安全问题，增加医疗成本，对其身心健康构成双重威胁。因此，为预防老年人跌倒，采取积极的预防措施至关重要，具体内容如下：

1.固定床档，安装护栏 对于老年人使用的移动床档，可以根据需要，随时取下或者安插在床的两侧。操作完成后，应当检查是否稳妥，再次固定床档，预防老年人在翻身时坠床。

2.加强环境管理，清除障碍物 保障老年人居室内具有充足的光线，走廊、过道、楼梯口、卫生间等有充足的照明设施。病区、活动区等老年人经常活动的区域，地面应当保持干燥整洁，地面湿滑时放置醒目的警示牌，提示老人绕行或者缓慢行走。将老人的床调试到适当位置，物品置于其容易拿到的地方，及时清除居室及床边的障碍物，预防老人发生磕绊。

3.强化用药指导，禁止乱用药物 按照医生嘱托，指导老年人按时按量科学服用药物，并且向其讲解药物不良反应。叮嘱老年人不可随意用药，避免同时服用多种药物，告知其用药后应当减缓动作，避免动作幅度过大引起跌倒。对于服用安眠药的老年人，指导其上床再服用药物，避免上床不及时引起跌倒。

4.家属注重陪伴，实施心理护理 老年人长期遭受疾病折磨，使其面临着较大的身心压力，不愿给家属或者护理人员添麻烦，高估自己的能力，容易发生跌倒等事件。因此，家属应当及时陪护老年人，结合医护人员建议，对老人进行积极的心理疏导，并协助老人做好日常管理，减少并预防跌倒的发生。

5.积极锻炼，增强身体平衡力 日常生活中老年人容易跌倒，这与其肌肉力量薄弱、平衡力和协调性差有一定关系。因此，可通过日常康复锻炼增强老年人的肌力和身体平衡力，以预防跌倒。康复锻炼中可以做站立侧抬腿、站立后抬腿、站立踏步、坐位抬腿、平躺抬腿等动作，尽量在家人陪同下开展，以防止发生意外。

导致老年人跌倒的原因较多，因此，亟需建立完善、系统、全面的预防管理体系，要做好以上的预防性措施，并采取针对性意见，谨防老年人跌倒，避免意外事故的发生。