■马艾芳
我们时常听到周边有人抱怨自己的疲惫和困扰,感叹心灵的尘埃无法清扫。每当这时,我们都渴望能有一种力量,让这些陷入困惑的人早点忘却痛苦,感受生命的美好,而音乐就是治愈人心的力量。在音乐的世界里,我们可以找到慰藉,找到平静,找到生活的色彩。
相信每个人都听过歌,唱过歌,可是能够坚持天天、月月、年年听唱的人,恐怕少之又少。而我一唱就是数年,不管是流行歌、红歌还是老歌,我都喜欢哼唱,天生五音不全的我还成了K 歌爱好者。有时,做家务、干工作累了,我就用听歌、唱歌来缓解压力,抑制不良情绪,听歌、唱歌是让心情快乐的调节器!
记得十多岁时,我观看由巴金小说《团圆》改编的电影《英雄儿女》,当插曲《英雄赞歌》伴着英雄王成“为了胜利,向我开炮”的呐喊响起,那磅礴大气的旋律和慷慨激昂的歌词感动得我热血沸腾,泪流满面。现在,每当在手机上练唱这首歌,一种对英雄崇拜的情感油然而生。
一首好歌会永久刻在记忆年轮里,永不褪色。每当唱起这首歌,不禁让人产生一种温情,一种感动,一种积极向上的精神,仿佛岁月的河流静静流淌,带着我回忆起过去的时光。
闲暇时,听一首《陪你一起看草原》也是莫大的享受。我曾到过草原,看见过奔跑的牛羊,体验过神奇的蒙古包。每当悠扬的歌声响起:“因为我们今生有缘,让我有个心愿,等到草原最美的季节,陪你一起看草原,去看那青青的草,去看那蓝蓝天,看那白云轻轻地飘,带着我的思念……”我就会起身倚窗远眺,眼前仿佛浮现出真实的大草原的美丽风光,我用眼睛观望着大自然的馈赠,用心体会着草原的广袤、草原人民的热情好客和豪放。随着音符的跳动,我的思绪随即在辽阔草原上不羁地放飞起来,那浪漫情感也在心中急速升腾盘旋。
还喜欢毛阿敏的《思念》,斟一杯绿茶,静静欣赏:“你从哪里来,我的朋友,好像一只蝴蝶飞进我的窗口……”歌者那天籁之音,唱尽了红尘中几多情深,让人痴迷至极,竟感动得我忽然泪下,不良情绪已悄悄跑掉。
聆听一首好歌,体验一首好歌,不管嗓音怎么样,用心投入进去真的很美妙!
现代社会生活节奏快,人们的工作压力大,有点空闲就在虚拟世界寻求解压。很多退休的人对手机也很依赖,每天靠浏览各种短视频打发漫长的时光。但是手机玩久了手疼,脖子僵,有时还会引发疾病。为了调节心情,缓解肢体的不适,练习K 歌是很不错的选择。
我练习K 歌时认识了一位大姐,她曾经是大学的教授,特别爱唱歌,是山西省老年合唱团的成员,每天会从微信上发自己唱的几首歌给我。她对唱歌有特别的体会:唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌,是特殊的心理疗法。当你唱歌时,身心不由自主会变得紧张,唱完会放松下来,这么一松一紧,可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒解身心。投入地演唱能活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化,改善更年期症状。
我曾经听过一次音乐讲座。主讲人说:放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部的血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退的速度,被誉为“增氧健身法”。唱歌时需要长短呼吸,促进了身体的新陈代谢,能改善心脑血管的功能,降低高血压、心脏病、糖尿病的发生率。唱歌的时候要保持正确的姿势,均匀呼吸,从胸腔内发出高亢的声音,并配合面部表情的变化,有时还要做手势或者边唱边舞。可以说,唱歌是一种健身操。从生理学的角度来说,唱歌使身体处于最佳状态,唱歌时锻炼了我们所有的肌肉,往往几首歌唱下来要消耗很多能量,能间接起到减肥的作用。
日本有个儿科专家经过研究发现,唱歌可以缓解气喘患者的症状。于是他和音乐家共同创作了一套缓解气喘的歌曲,通过两周左右的唱歌训练,能够让气喘患者的胸式呼吸转变为腹式呼吸。患有“老慢支”以及老年性肺气肿的人,若经常唱歌,咳嗽症状会明显好转,气喘也会得到缓解。这是因为人在引吭高歌或低声吟唱时,总有一个相对长的时段不能换气或喘气,这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸会提高肺活量,减轻胸部压力,缓解气喘症状。
同时,听歌唱歌能使人振奋,激发人体内的潜能,使之从静止状态转入活动状态,心跳加速,肌肉紧张,这些均有利于控制咳嗽、宽胸利气。
近代,我国医学研究还表明,打鼾与软腭肌肉的孱弱无力有一定关系。打鼾的人如果有选择地唱一些锻炼嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲,以增强软腭肌肉的运动能力,可以在一定程度上减轻打鼾症状。
前几年,日本川崎大学一项研究发现,唱歌可增加人体内免疫细胞数量,有助于老年人对抗癌症。该大学的研究人员对26 名66—80 岁经常参加合唱团、出席音乐会的女士进行研究,发现她们的血液内含有免疫细胞的数量较一般健康成年人高出18%—25%。研究也发现在合唱练习后,半数接受研究的合唱团成员血液内免疫细胞的数目增加了14%。为此,专家提议,中老年人应每天坚持练习唱歌。
没错,音乐不仅能养生,而且由来已久。我们中国的《黄帝内经》,早在两千多年前就提出了五音疗疾的理论,《左传》中更说音乐像药物一样,可以使人百病不生,健康长寿。以作者为例,虽是50 岁的人,却拥有30 岁的内心,减龄不仅靠良好的心态和时尚的穿搭,更是听歌唱歌让我保持了一颗童心。当我们沉浸在美妙的旋律中时,会感受到生活中那些被忽略的细节。音乐让我们更加热爱生活,更加珍惜每一个与亲朋好友共度的时光;教会我们把握生活中的每一个精彩瞬间,让生命更加丰富多彩。
听歌、唱歌是一种治愈的力量,能带给我们希望、温暖和勇气。在这个繁忙而喧嚣的世界里,音乐成为我们内心的一片净土。让我们的心灵在这里得到疗愈与成长,焕发出更加美好的光彩!