家人“困”在抑郁中，我该怎么办

李春梅

在现代社会中，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。据统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，而且这个数字还在不断增长。对于家庭来说，如果家中有抑郁症患者，无疑是一种巨大的压力和挑战。那么，作为家属，我们可以做些什么来帮助患者呢？本文将就此问题进行介绍，希望可以帮助更多的患者及其家庭度过难关。

家属应该了解抑郁症的症状和特点。抑郁症是一种严重的心理疾病，不是患者的性格问题或者意志力问题。所以，对于患者表现出的情绪低落、失眠、食欲不振、对生活失去兴趣等症状，应该给予理解，而不是简单地归咎于其“矫情”。

家属需要给予患者足够的关爱和支持。首先，应鼓励患者表达他们的内心感受。抑郁症患者往往反应迟缓、寡言少语，所以与其交流时应以关爱、体贴和陪伴的态度为主，避免使用简单、生硬或粗鲁的语言。家属要倾听他们的心声，让他们感受到被尊重和理解，从而树立战胜疾病的信心。

其次，要想办法帮助患者排除负向心理。当患者的身体状况有所好转，认知能力逐渐恢复后，他们可能会担心自己因患有精神疾病而遭受歧视和嘲笑，从而产生悲观和仇恨的情绪。这些负面情绪对疾病的治愈和康复不利。因此，家人应积极帮助患者识别、替代和减少这些负面情绪。同时，也要帮助患者展示自己的优势，比如回顾他们过去的成就、讨论他们感兴趣的话题。此外，还可以引导和陪伴患者参与一些社交活动，如逛公园、观看喜欢的电影、参加小型聚会等，以提高他们的幸福感和满足感，增强自尊感，让他们找到自己的存在价值。

再次，可以引导患者进行呼吸放松训练，帮助他们保持心灵的平静。当患者感到紧张和焦虑时，家属可以引导他们进行几次深呼吸，将注意力转移到呼吸上，这样焦虑和紧张的情绪就会逐渐消失，心情也会逐渐平静下来，有效避免不良情绪的发作。

最后，应鼓励抑郁症患者进行简单的运动，以充分放松他们的心情。例如，当发现患者过于紧张或者总是想着紧张、焦虑、担心的事情时，家属可以带他们出去跑步、欣赏风景、呼吸新鲜空气，这样能帮助他们快速放松，缓解紧张的情绪。

病情严重的抑郁症患者有自杀倾向，因此家属要采取必要的安全措施。比如，要经常检查患者身上以及寝室内是否有危险物品；要注意检查患者是否积藏大量药物，避免其一次吞服导致自杀；要避免患者一个人待着。有自杀倾向的患者往往会计划得十分周密、态度坚决、行为隐秘，比如有反常的语言、行为，或有书写遗嘱、交代后事、清理东西、郑重的打扮等情况，要及时发现这些前兆并加以阻止，及时安抚患者。如果发现患者有严重自杀倾向，就要安排专门的人员护理，无论他去哪或者做什么事情都要陪伴，即便上洗手间也不例外。

药物治疗是抑郁症治疗的重要组成部分，常用药物包括抗抑郁药（选择性血清素再摄取抑制剂、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、三环抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂等）、心境稳定剂等。然而，抗抑郁药物通常需要几周才能开始发挥作用，在此期间，家属要监督患者严格按医嘱坚持用药，不要自行增减剂量或停药，即使症状没有改善也不要放弃治疗。

就像其他药物一样，抗抑郁药也有可能产生副作用，如头痛、恶心、口干、失眠、性功能障碍等。患者用药期间，家属有必要密切观察患者是否出现不良反应，并及时与医生沟通，以调整用药方案。患者出现口干、便秘等不良反应时，要对其解释这是正常现象，并鼓励其多饮水，多食用富含纤维素的食物，多运动，以促进肠胃蠕动。对于便秘比较严重的患者，可以选用番泻叶、果导等药物缓解。

要注意，酒精可能会与抗抑郁药物产生相互作用，导致副作用加重或治疗效果降低。因此，家属要监督患者，避免其“借酒浇愁”。

在接受抗抑郁药物治疗期间，还应定期带患者到医院复查，以便医生评估病情和治疗效果，及时調整治疗方案。

抑郁症患者常常面临食欲不振的问题，甚至可能产生自责和自罪感，认为自己不配享受美食。有些患者甚至可能拒绝进食，以期达到被动死亡的目的。因此，家人在照顾抑郁症患者时，应积极鼓励他们进食，提供易消化、高蛋白、高纤维和高热量的食物。同时，家属陪伴患者进食，采取少食多餐的方式，确保充足的营养摄入，提高抵抗疾病的能力。为了帮助患者更好地消化食物，增进营养，应以清淡饮食为主，最好是半流质饮食，少食多餐，七八分饱即可，避免暴饮暴食。

适宜抑郁症患者进食的食物包括：鱼类、肉类、蛋类和乳制品，如鸡肉、鸡蛋、牛奶和牛肉等高蛋白食物，可以为患者提供充足的能量，缓解疲劳和虚弱等不适症状；芹菜、韭菜、金针菇、苹果和香蕉等高纤维食物，它们含有丰富的膳食纤维成分和维生素，有助于促进胃肠蠕动，补充营养。此外，还应适当叮嘱患者补充充足的水分，以润滑肠道，缓解便秘症状，并能加速体内有害物质的排泄。

以下食物则不适宜抑郁症患者进食，家属要避免提供：辣椒、生姜和酒精等刺激性食物；冰淇淋、冰棍和冰水等生冷食物；烟熏肉和香肠等烟熏食品；过甜的食物等。

抑郁症患者常伴有失眠症状，主要表现为睡眠困难、浅睡和早醒。家人应为患者营造一个舒适、安静的睡眠环境，光线柔和，温度适中；帮助患者保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床；白天可多带患者进行相应的身体活动，避免其卧床；睡前不宜让患者大量饮水或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品，也要防止其吃得过饱；睡前可以进行一些放松活动，如反复计数等，以加快入睡。若抑郁症患者的睡眠问题比较严重，可以选择有助睡眠作用的抗抑郁药物，如米氮平、曲唑酮等，也可以配合理心理治疗，比如认知行为疗法和渐进性肌肉松弛等。

总之，虽然抑郁症不是致命性疾病，但其治疗过程较漫长，全家人共同努力应对，才能提高患者的信心，助其早日走出疾病的阴影，恢复正常生活。