运动，成长路上披荆斩棘的利器

郭延航 高婷

看起来柔弱的郭富荞，曾代表朝阳区参加第59届北京市中学生田径运动会初中女子800米和1500米项目，多次参与越野赛和马拉松比赛，取得过第二名、第六名等优异成绩。运动对孩子的意义是什么？如何让孩子有终身运动的习惯？对此，我们也和郭富荞的爸爸进行了探讨。

给孩子留下什么终身相伴？

在我看来，运动是一种生活方式，如同三餐和睡眠一样，是每天必不可少的部分。

在富荞小的时候，我曾想过给她留下什么能陪伴她终身。财富？我并没有多少积累。知识？日新月异，无穷无尽。想来想去，我想可能一个积极向上的身心状态和一个终身相伴的运动习惯，以应对生活中的压力和挑战，才是我能做到的吧。我本身是一个运动爱好者，从运动中得到了切实的好处，还发动全家上下和身边朋友，共同加入体育运动的行列。

为什么是跑步？

为什么是跑步？可能是记忆吧。

跑步，開始时，是生活；最终，还会是生活。

我记忆里，那些单休的日子里，周日总是阳光明媚的。早上老爸会拉着我沿着公路，一起跑到小山上。在向阳坡上，他练太极，我朗诵课文。人是不是总在选择性地记住一些事，然后又兜兜转转地传下去？

用故事接龙，

引导孩子爱上跑步

刚刚接触跑步时，富荞也会肚子疼，喘不上气，伤风感冒、拉肚子。这都是正常的肌体反应，适当调整衣物饮食和运动量后，她很快就适应了。为了激发富荞对运动的兴趣，我们就在运动中加了游戏环节—跑步＋故事接龙。

我俩手牵手在森林里慢跑或散步，一起编故事，一人一段。我们把先后飞进家里的两只小鸟作为开篇，富荞给它们取了名字真真和乱乱，想象着它们的生活：出入人类世界和自然界，一直在观察并和我们打交道。

就这样，每次距离越跑越远，故事也就越来越长，故事的角色也丰富起来，后来还增加了到阳台上偷食物的松鼠夫妇汉斯和玛格丽特，以及跟踪我们的乌鸦嘎嘎先生。

虽然我们说好了编故事要一人一段，但轮到富荞讲述复杂场面时，她就会调皮地一句话带过，又传给我。遇到好展开的部分，她又抢来说。回家时，她兴奋不已，而我大脑被掏空，感觉比单纯跑步要累得多。

在生活中，

寻找有挑战性的活动

除了跑步以外，富荞在生活中也比较喜欢冒险类的、有挑战性的活动。她经常和小伙伴一起爬双杠，倒挂在杠子上荡来荡去。妈妈接她回家时，往往是从运动器械上把她“摘”下来的。我们去儿童乐园时，她很喜欢树屋、滑索（两个相距二十来米的高梯子间拉着一条钢索，下面挂着一个轮胎，人骑在轮胎上，从高处滑向低处，有点像过大江峡谷的滑索）、海盗荡床和粗缆绳的花柱。

平常我们一家人外出散步时，湖旁倾倒的大树也是我们攀爬、冒险的玩具。富荞踩着树干尝试保持着平衡向前走，或者抱着树干枝丫一路向上爬。我也会陪着她一起爬。遇到进退两难时，她会哭两声，然后平静下来，踮着脚，探着身，伸手够远处的枝叶，一点一点地挪动，保持身体平衡。爬树过程中，她的手和脸时常会擦伤，衣服更会划破，她都不在乎。爬过最难的部分后，她就会满脸兴奋地喊：“再来一次！再来一次！”

运动中收获勇气和胆识

富荞参加过很多次越野赛，印象比较深刻的一次可能要算2023年8月在崇礼我们俩一起参加的斯巴达越野赛，这是她第一次参加21公里组的比赛（以前她参加的都是10公里，路跑也在10公里上下）。另外，比赛涵盖崇礼三个全程雪道，上升赛道都是大坡度（累计爬升高度是1596米），下降赛道又布满了巨石台阶，在行进过程中双膝和双腿不断地受到冲击。加之斯巴达越野赛不带手杖，自补给的特殊安排，赛事难度也增加不少。但富荞并没有退缩，以3小时38分的成绩，拿下第六名。

针对不同的赛段，她研究出不同的应对方案。上坡时，每500米强制自己休息10秒钟，我俩相互压腿，防抽筋；下坡时采用侧身方式。跑了大约10公里后，富荞的体力和忍耐力达到了极限。眼泪不由得流了下来。“要么休息一下，坚持下去；要么放弃，前面的路白跑，回去的路还要自己走。”这是我给出的建议。富荞没有答话，擤了一把鼻涕，擦了擦眼泪，又慢慢跑起来。

最后，她忍着抽筋的痛冲过了终点。冲线后，富荞抱着妈妈坐在地上放声痛哭。哭过后，状态很快就恢复了。比赛结束后不久，她又报名了平谷“环长城100”越野挑战赛20公里组TAD，以2小时36分获得了女子组第二名的好成绩。

现在在学习和生活中遇到困难时，富荞总能平静面对，极少抱怨，拿出解决斯巴达越野赛障碍的劲头，从容地分析障碍的难度和自身能力，最后列出步骤，有条不紊地解决问题。

和孩子一起运动，一起成长

每次我都会陪着富荞一起参与比赛。我想无论什么运动或活动，只要能和孩子一起完成，就是最好的成长。

与孩子一起比赛不仅培养了我与孩子的战友关系，而且能让我全程参与她的成长，最重要的是我从孩子身上学到了沉着精进，勇敢果断，看着孩子超越自己并不断远离的背影，心中充满自豪和希望。

在学习和生活中遇到的任何困难，

孩子于运动中的感悟，

会帮他能更平静地面对、更从容地分析，

最后克服困难、解决问题。