“跳绳小白”逆袭记

郭芷筠

小时候，哥哥姐姐们经常在小区里玩花样跳绳，他们脚步稳、速度快、花式多。虽然经常有豆大的汗珠从额头滑落，但他们的脸上总是挂满笑容。

当我投去羡慕和赞赏的目光时，住在隔壁栋的小姐姐走过来，问我想不想学跳绳，我兴奋地点了點头。于是，她送给我一条粉色的竹节绳。也许，我很快就会成为他们当中的一员，这可真让人兴奋！

第一次拿起跳绳时，我紧张得像一只蹦蹦跳跳的小白兔，双手紧紧地握着绳子，用力甩出去后，双脚却怎么也跳不过去。努力了一个月，我好不容易可以跳起来了，可绳子速度太快，脚步跟不上，有时绳子快速翻飞时，还会打到大腿。重重困难让我十分沮丧，跳绳水平一直原地踏步。我像一个泄了气的皮球，想着打退堂鼓，不再去看哥哥姐姐们的跳绳游戏了。

上小学一年级时，体育老师告诉我们，跳绳是一项古老的民俗娱乐活动，也是广州小学生的体育第一课，并要求同学们每天在手机应用程序上打卡。

为了不给班级拖后腿，我决定每天坚持练习跳绳。绳子在耳边发出“呼呼呼”的声响，在风中金蛇舞动，我终于学会一下一下地跳起来了。

同学们看到我很努力地练习，纷纷来传经送宝。“跳绳很简单，脚尖点地，脚后跟不要落地。”“不要跳得太高或太用力，就可以稳中求多。”在同学们的鼓励和支持下，我每天放学后坚持跳绳500下，晴天在室外练习，雨天在屋檐下练习，风雨无阻。慢慢地，我的一分钟跳绳成绩可以达到中游水平。我再接再厉，坚持练习。

体育老师告诉我们，“本体觉”是人体感知运动、姿势和方向的能力，它能够帮助我们准确掌握身体的状态和位置，跳绳成绩不佳常常是因为“本体觉”较差。我恍然大悟：因为平常缺乏锻炼，身体协调性不太好，所以跳绳时，我的速度会提不上去。

于是，每天放学后，我先跑1000米，接着做平板支撑、练仰卧起坐，等身体得到充分锻炼后再开始练习跳绳。周末，我勇敢地向小区的哥哥姐姐们学习花式跳绳。持之以恒，我的体能越来越好，跳绳成绩也稳步上升，这使得我信心倍增。

盼望着、盼望着，一年一度的体育节来临，我被推选为班级跳绳代表参加年级比赛。裁判员一声令下，像亲密战友一样的竞速绳在半空中上下翻飞。我咬紧牙关，提醒自己努力、努力、再努力，坚持、坚持、再坚持。最后，我一举夺魁，同学们为我鼓掌，老师也对我竖起了大拇指。

努力，可以让丑小鸭变成白天鹅。365个日与夜的坚持，无数次的失败与成功，终将使我成为更好的自己！少年，我们一起跳跃吧！

（指导老师：沈玉燕）