国医大师杨春波的养生经

■伍庸

杨春波是我国著名中医学理论家、临床家、教育家，现为福建省中医药大学附属第二人民医院名誉院长，主任医师，国家脾胃学专家。2017 年，杨春波荣获第三届全国“国医大师”称号，成为福建省首位获此殊荣的中医师。虽然已至耄耋之年，他仍坚持在临床一线，用他自己的话说，这一辈子最离不开的是患者。他从事中医药工作近70 年，将一生的成就都奉献给了中医事业这块沃土。

1934 年，杨春波出生于福建省仙游县的一个千年古镇——枫亭。杨家四代为医。杨春波的祖父杨万青因为人诚善、医术精湛，清末时，福建莆田县（现莆田市）的官吏向其亲书授匾“医同良相”。他的祖母对此匾的解释是“相理国、医治病、道不同、理相通”，后来这句话影响了杨春波的一生。

杨春波9 岁熟读医书，14 岁师从叔父学习医术，19 岁坐堂开诊。年轻的杨春波在口传心授的教育下，延续着传统中医之脉。1957 年，福建省中医进修学校第四期面对全省招考中医。听到这个消息，杨春波喜出望外。正规中医院校，福建无先例，全国更少有，能有机会系统学习理论，这在当时实属不易。就这样，杨春波走入了中医院校，进而又迈入了省中医研究所，全面、系统地在中医领域潜心研究。1959年，他根据临床实践总结了一套腰痛针灸疗法经验，发表在了《福建中医药》上。

1970 年，闽北山区“乙脑”大爆发。杨春波被借调到松政县（当时松溪县与政和县合并为松政县）第一医院，为当地患者集中治疗。他结合当地的地理、气候条件，辨证选方用药，针对呼吸衰竭、心衰等危重症患者则配合电针治疗，治疗效果非常显著。乙脑患者的死亡率由原来纯西医治疗的20%下降到了2.2%，不仅恢复期大大缩短，且无后遗症之忧。杨春波用事实证明了中医在治疗急重症中的重要作用，这在当地引起了极大的轰动，他也因此名噪闽北。

1982 年，杨春波调回福建省中医药研究所。挚爱中医的他开始利用一切机会为中医药事业的发展发声。20 世纪80 年代，杨春波开始了慢性萎缩性胃炎的中医研究，从此踏上了研究“脾胃”之途。短短几年间，就发表了相关学术文章数十篇，此后他还提出了建立“大脾胃”的观念，制定了基于临床基础之上的脾胃湿热证的辨别标准，被中国中西结合学会消化病专业委员会采纳。

2015 年，在听闻中医60 岁即退休后，杨春波就联合福建几十位名老中医倡议成立了福建中医药学会传承研究分会，为退休老中医药专家提供了一个学术之家，杨春波担任名誉主任委员。这也是全国首个中医传承研究会。杨春波还组建了4 个国家级、省级学会分会，创办了“福建岐黄论坛”，不定期在省内各地举行中医学术研讨。虽已年至耄耋，但杨春波依旧怀着年轻时的热情，活力满满地走在中医传承的路上。

“笑对人生，以诚待人，用心做事，知足常乐。”是杨春波的座右铭。晚年时他放下许多兴趣爱好，但却依然坚持在临床一线，他说：“看病是我最大乐趣。”他还坚持50 元挂号费，所以他又被称为“国内挂号费最便宜的国医大师”。

杨春波也是最好的中医养生专家，关于养生之道，他给出了自己的养生秘诀。

饮食要定时、定量

杨春波十分注意日常饮食的规律性，饮食既定时，又定量。他每天早晨7 点准时吃早餐，豆浆加4个小花卷，有时是用蛋花汤代替豆浆；12 点半到下午1 点半吃午饭，上班就在单位食堂吃，基本上是“2两米饭+一份鱼或肉+一碗汤+一小盘青菜”。晚上6 点半左右吃晚饭，简单吃一些小米粥或面食，从来不吃夜宵。杨春波指出，晚上吃夜宵或晚餐过饱不仅加重胃肠负担影响睡眠，还会导致其他疾病的产生，不建议大家吃夜宵或晚餐过饱、过晚。

除了正餐，他在家里和门诊休息室会常备苏打饼干和脱脂奶粉。早晨锻炼前，杨春波会吃2 片苏打饼干，喝1 杯脱脂牛奶；由于常坐诊到下午1 点，上午10 点钟时，他会重复一次上述“套餐”；下午4 点，“套餐”会再重复一次。他说：“吃几片苏打饼干，是为了不处于空腹状态。这习惯我坚持了十几年，有时去外地开会，我都会带着苏打饼干。”杨春波建议，老年人可随身备些苏打饼干或者其他小点心，以补充体力。另外，由于胃肠功能变弱，少食多餐对于老年人也十分必要。

日常饮食上，他还建议：“要饮食多样，少吃反季节蔬果，生冷、油炸、辛辣、甜的东西要少吃。”杨春波爱喝茶，他说，一半红茶加一半绿茶一起泡，可达到“性和不寒”。

自创晨起如厕操

杨春波起居十分规律，时间观念很强，他的弟子们甚至打趣：“老师什么时候上厕所都有规定。”他多年坚持早睡早起，冬天早上五点半起床（夏天提早0.5 小时），中午午休1 小时，晚上10 点半入睡。他晚上7 点准时看《新闻联播》，还习惯在睡前看书读报。每天起床前，他会先躺在床上摩腹60 下，推两侧肋部50 下，以促进排便。起床后，用温开水冲服自己配的药粉1 克，并空腹喝下。该药粉是将西洋参、珍珠粉、田三七，按照1∶1∶1 的比例磨成药粉而成。然后就是上厕所，他会利用如厕时间做穴位按摩，双手擦脸70 下，接着按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、风池穴各30 下，足三里穴50 下，承山穴70 下，自创了这一套晨起如厕操。

如果没有门诊，吃完早餐，杨春波就去公园散步，做针对自己长期伏案独创的保健操，包括头部运动、抖手、交叉挥手、甩手、弯腰、抖身等动作各数十下。如果有门诊，就在下午的五点半锻炼，他会绕着医院的操场走上3000 步。天气好的时候，每周六上午，他还会爬爬山，呼吸新鲜空气，进行深呼吸运动。

兴趣广泛，知足常乐

杨春波兴趣十分广泛，喜欢拉二胡、跳舞、集邮、养花，还喜欢收集火柴盒，每到一个地方，他都会捡一块当地的石头作为留念，回来标记上时间和地点，放在自己制作的玻璃箱子里。他说：“这些虽然都是很普通的石块，但记录了我的足迹，感觉还蛮有意思。”杨春波认为，养生先要养心，只有保持良好的心态，胃口才会好，脏腑气血功能正常，疾病就不会产生，那么工作起来也会干劲十足，不觉得累。

85 岁时，杨春波又开始忙着亲自编著《福建省名中医学术经验集萃》《福建当代医案医话》两本医书。他说：“要为福建省的中医药事业的延绵发展积蓄力量。”