女大学生的“疑病”困扰

2024-01-17 09:25马志国
心理与健康 2024年1期
关键词:屏蔽心脏病心理

马志国

“我是个内向的人,平时喜欢刷手机,常常一不留神就一两个小时过去了,虚度了很多光阴,也影响了学业。眼看就要毕业了,我的论文还没通过,看其他同学工作都有了着落,我心理压力很大。偏偏男友此时又提出跟我分手,让我心理压力更大了。内向的我不知道跟谁倾诉,就躲在宿舍里疯狂刷手机。”

“现在一个直接的困扰是,因为刷手机,我好像把自己刷成了心脏病。最初是男友提出分手的当天,我心情非常不好,焦虑,心慌,胸闷,气短,心跳加快,快喘不过气了。于是就在手机上敲了‘心脏病’三个字,只见关于心脏病症状的信息铺天盖地,还有好多医生的讲解,我感觉这些症状跟自己的都很相似,就很担心;越担心就越想看手机上的这些信息;越看这些信息,就越感觉我确实得心脏病了,而且还感觉症状越来越重。为此,我去过三家医院。医生给我的诊断结果都是心脏正常,没有心脏病。”

“可我还是不放心,反复看手机上关于心脏病的信息,最后我去了一家权威的专科医院,医生还是说没有心脏病。可既然没有心脏病,为何我会感觉有心脏病的症状?这是怎么回事?”

这种本没有躯体疾病,却总感觉自己有某种疾病症状,即便有医学证据证明自己身体健康,也仍然怀疑自己有某种疾病的情况,在心理学上叫作疑病症。女孩为何会这样呢?

疑病症是人们常用的一种心理防御机制,是由于个人无法应付现实困难而产生的退缩行为。也就是说,当事人对健康和疾病的过分关注和疑虑,实际上是对现实生活压力的一种转移。把生活中遭遇到的一切不顺心的事归咎于某种或某几种“病”,可以减少心理上的压力和焦虑,从而面对麻烦的生活境遇时能够有一份心安理得。可以说,疑病症是面对压力时的一种自我心理保护。

女孩怀疑自己有心脏病,一部分起因正是因为学业和感情造成的心理压力。

网络给我们提供了丰富信息,让我们可以快速了解自己想知道的事情,这是网络给我们带来的好处。但是,互联网的繁荣也造成了信息的泛滥,给我们的心理带来了一些害处。这种危害在案例中的女孩身上比较典型地体现了出来。

一方面是对日常生活的影响。平时生活中沉迷刷手机,泛滥的信息讓人淹没其中,使人消耗大量时间。这是为什么?首先,人的心理上有不断获得信息的需要,且网络信息往往具有很大的诱惑性。其次,人的心理上还有惯性和惰性,在网络上获取信息便捷省事,且会主动给人推送大量的相关信息,顺应了人心理上的惯性和惰性。

另一方面是对情绪的影响。过多接受有关某种疾病症状的信息,会让人产生心理暗示,怀疑自己有相关的躯体疾病,反复去医院检查身体,这势必会造成明显的痛苦感受。过分的疑虑也会使人感到压力倍增、紧张以及严重的焦虑。

女孩在面对学业压力、求职压力、情感困扰时,应正面对待,主动去做些什么,以处理这些困难,而不是躲在手机屏幕背后逃避现实。只有把注意力都转移到如何去解决现实问题上,才有可能从根本上消除烦恼。现实中的压力无处不在,或许手机偶尔能担当“避难所”的角色,却不能帮你解决实际问题。

首先,感到身体不舒服时,要去正规医院进行科学的医学检查。如果你不放心,进行多次检查也没有问题,若检查结果一直显示你没有病,那么就说明你对于健康的担忧是明显过度的,是与实际情况不相符的,要相信结果、相信医生、相信科学。

其次,在日常生活中要有强身健体的意识。坚持锻炼,不熬夜,保持规律作息和健康的饮食习惯,保障睡眠充足,身体自然会强大起来。身体强大了,你对于身体健康状况也不会那么过度担忧了。

信息泛滥是社会性的问题,需要全社会协同解决。就个人来说,最需要的是练出足够的信息屏蔽力。这里说的信息屏蔽力是一种心理能力,指从心理上主动屏蔽信息负面影响的能力。

屏蔽哪些信息?凡是干扰自己正常生活的信息都是该屏蔽的信息。那么,怎样练就信息屏蔽力呢?

● 认知调控

面对泛滥的信息,总是关注负面的,把事情往坏处想,是种灾难化思维。矫正这种思维对女孩来说是非常重要的。

当灾难化想法出现时,转疑问句为陈述句,把“如果我得了心脏病这么办?”变成“我认为我得了心脏病。”

接下来要质疑你的想法,“我得心脏病的可能性有多大?会不会是其他问题?”想法仅仅是想法,不代表它是真的,要学会质疑它。

下一步,要用积极想法替代灾难化想法,“如果是心脏病要积极治疗,医生会帮我的。”我们能接触到的信息很多,不能只关注负面的,也要关注积极的。

● 行为调控

一方面是主动获取信息。对需要的信息要主动获取。我需要了解什么?我想知道什么?采取自觉搜索的方式主动获得需要的信息,避免采用不自觉的、随意浏览的方式去被动获取信息。

另一方面是自觉阻断信息。对不需要的信息要采取具体方法自觉阻断。

打开手机要干什么?这个目标一定要明确再明确,目标明确就可以避免被无关信息所吸引;还可以用其他活动来替代刷手机,比如读书、散步、练瑜伽。再比如可以用限时法, 谁都难免偶尔刷刷手机,但一定给刷手机限定时间,既要限定什么时间可以刷,又要限定刷多长时间。即便是在手机上主动搜索有用信息,寻找到之后也要坚决命令自己适可而止,以防我们将注意力转移到泛滥的信息上。还有一个规避法,在某个时间段,完全规避某类信息,比如案例中的女孩一天不去看有关心脏病症状的信息。也可使用设置法,通过具体的设置来屏蔽某类信息,比如,必要的时候,把微信设置成消息免打扰,或者把手机设置成勿扰模式。

如果“疑病”已严重影响到你的日常生活,请及时向专业人士寻求帮助,进行科学治疗。

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