盘手串要适度

2024-01-16 07:06林定坤广东省中医院骨科教授
恋爱婚姻家庭 2023年21期
关键词:徐长卿手串腱鞘炎

◎文/林定坤(广东省中医院骨科教授)

盘手串这个常见于中老年人的爱好,近期摇身一变成了不少中小学生的解压习惯。对此,有专家提醒称,盘手串会导致腱鞘炎。在我看来,盘串过度,确实有可能导致腱鞘炎,但更常见于中老年人。

从中医角度来看,十根手指的指肚叫“十宣”,皆是穴位。盘手串时,大拇指一颗颗拨动珠子,手指会受到按摩,有一定养生功效。但是中老年人自身筋骨退化,加上手指长时间过度单一地活动,很容易被腱鞘炎找上门。相比之下,盘核桃的方法会更好。

值得提醒的是,比起盘串,有一些日常习惯如长时间织毛衣、手提购物袋、刷短视频等,更易造成手指的慢性劳损。如果大家平时有这些习惯,或者手指已有不适感,不妨适当用外洗方泡手养护。具体做法是:取艾叶、徐长卿、透骨消、防风、虎杖、宽筋藤各30 克,煎煮30 分钟,待药液降温至40 摄氏度后泡手即可。平时还可经常对手指进行按摩,如练习握拳运动,或用手一一捋顺手指(一只手的拇指、食指分别放在另一只手的掌心和手背,然后从手掌捋至每一根手指的指尖)。

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