盘手串要适度

◎文/林定坤（广东省中医院骨科教授）

盘手串这个常见于中老年人的爱好，近期摇身一变成了不少中小学生的解压习惯。对此，有专家提醒称，盘手串会导致腱鞘炎。在我看来，盘串过度，确实有可能导致腱鞘炎，但更常见于中老年人。

从中医角度来看，十根手指的指肚叫“十宣”，皆是穴位。盘手串时，大拇指一颗颗拨动珠子，手指会受到按摩，有一定养生功效。但是中老年人自身筋骨退化，加上手指长时间过度单一地活动，很容易被腱鞘炎找上门。相比之下，盘核桃的方法会更好。

值得提醒的是，比起盘串，有一些日常习惯如长时间织毛衣、手提购物袋、刷短视频等，更易造成手指的慢性劳损。如果大家平时有这些习惯，或者手指已有不适感，不妨适当用外洗方泡手养护。具体做法是：取艾叶、徐长卿、透骨消、防风、虎杖、宽筋藤各30 克，煎煮30 分钟，待药液降温至40 摄氏度后泡手即可。平时还可经常对手指进行按摩，如练习握拳运动，或用手一一捋顺手指（一只手的拇指、食指分别放在另一只手的掌心和手背，然后从手掌捋至每一根手指的指尖）。